游泳时每个人的喜好可能不同。有些人喜欢在游泳池、海滩上游泳，当然这也同样令人兴奋，那就是在海里游泳。显然不仅有趣，好处还可以对一个人的身心产生影响。另一个好处是，在海里游泳的好处可以让身体接触到重要的矿物质。因此，在仍然优先考虑安全的情况下尝试进行这项体育活动并没有错。
在海里游泳的好处
对于那些计划去靠近大海的地区度假的人来说，把泳衣放在手提箱里是没有错的。因为，在海里游泳对健康有很多好处。这些包括：
1.增加耐力和力量
当然在运动中是有原因的
铁人三项， 包括游泳。因为，游泳是一项可以增加耐力和身体力量的运动。来自它的挑战是非常不同的。尤其是在海里游泳，当然挑战和在普通的水池里游泳有很大的不同。波浪、洋流、不友好的温度和有限的能见度的存在使水中的压力发生变化。
2. 健康的心脏
这项 2017 年 5 月的研究需要非凡的力量，证明了在海洋中游泳对心脏健康的好处。运动员有更长的最大氧气容量限制。这是一个人可以利用体内氧气进行锻炼的时间。当然，周期越长，心脏越优化。
3. 肌肉 核 强的
在日常活动中，肌肉
核 可以说发挥了重要作用。好消息，在海里游泳也能强健肌肉
核心。 因为，只要你必须尝试在水中漂浮，肌肉就必须保持活跃。此外，当暴露在来自四面八方的海浪中时，身体也必须不断地存活下来。最有效的承受方式就是靠肌肉
核心。4. 缓解关节疼痛
你有关节痛吗？不要只是保持沉默，因为这实际上会使疼痛加剧。在关节炎和风湿病研讨会的讨论中，浸泡在死海中可以减轻关节疼痛。不仅如此，参与者还感觉到关节在之后变得更加舒适。
5. 治愈牛皮癣
银屑病 是一种以皮肤发红、开裂和疼痛为特征的皮肤病。当皮肤遇到富含矿物质（尤其是镁）的海水时，就会出现不舒服和发痒的症状
银屑病 可以消退。当然，患者
银屑病 在决定下海游泳之前，需要得到医生的批准。因为每个人的情况都不一样。有些非常敏感，当皮肤接触到水时可能需要特殊处理。
6. 富含矿物质
海水含有丰富的矿物质，这些矿物质对身体的各种功能都是必不可少的。将其称为海水中的镁，这对于维持骨骼、神经和肌肉的强度非常重要。不仅如此，这种矿物质还能控制血压，帮助胰岛素代谢过程。 2017 年 8 月，这项研究表明，在海水中浸泡 60-120 分钟的人体内的镁含量会增加。
7. 适合 情绪
在海里游泳不仅对身体有益，而且心理健康也会受到影响。主要是在缓解压力以及使
情绪 变得更好。这在英国医学杂志的案例研究中得到了证明。研究小组发现，每周定期去海里游泳可以缓解
严重抑郁症， 抑郁症的一种。这项研究的参与者是一名 24 岁的女性。此外，这项研究还发现，在海里游泳可以使
情绪 彻底变好了。此外，经常这样做的人的累积抑郁症状可以大大减少。
在海里游泳的安全方式
当然，并不是每个人都有胆量在公海游泳。因为可能会发生很多意想不到的事情。从大浪、回流、温度，到海洋动物。因此，为了更安全地游泳，请遵循以下几个步骤：
- 先在游泳池练习
- 完善您的游泳风格，尤其是自由泳
- 准备备用游泳方式
- 两侧呼吸以预测海浪
- 在水中练习垂直姿势（踩水)
- 练习直接游泳而不看
- 分组游泳
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来自 SehatQ 的笔记
在海里游泳有很多好处，如果你在普通的游泳池里游泳，你可能不会发现。其实，不仅对身体有好处，还关系到心理健康。经科学证明，
情绪 如果你经常在海里游泳，它会变得更好，抑郁症的症状也会减轻。但当然，在野外游泳之前，您必须非常了解这些迹象。确保您具备可靠的游泳技能并了解安全规则。要更多地讨论水上运动的好处，
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