在海里游泳对身心的 7 大好处

游泳时每个人的喜好可能不同。有些人喜欢在游泳池、海滩上游泳,当然这也同样令人兴奋,那就是在海里游泳。显然不仅有趣,好处还可以对一个人的身心产生影响。另一个好处是,在海里游泳的好处可以让身体接触到重要的矿物质。因此,在仍然优先考虑安全的情况下尝试进行这项体育活动并没有错。

在海里游泳的好处

对于那些计划去靠近大海的地区度假的人来说,把泳衣放在手提箱里是没有错的。因为,在海里游泳对健康有很多好处。这些包括:

1.增加耐力和力量

当然在运动中是有原因的 铁人三项, 包括游泳。因为,游泳是一项可以增加耐力和身体力量的运动。来自它的挑战是非常不同的。尤其是在海里游泳,当然挑战和在普通的水池里游泳有很大的不同。波浪、洋流、不友好的温度和有限的能见度的存在使水中的压力发生变化。

2. 健康的心脏

这项 2017 年 5 月的研究需要非凡的力量,证明了在海洋中游泳对心脏健康的好处。运动员有更长的最大氧气容量限制。这是一个人可以利用体内氧气进行锻炼的时间。当然,周期越长,心脏越优化。

3. 肌肉 强的

在日常活动中,肌肉 可以说发挥了重要作用。好消息,在海里游泳也能强健肌肉 核心。 因为,只要你必须尝试在水中漂浮,肌肉就必须保持活跃。此外,当暴露在来自四面八方的海浪中时,身体也必须不断地存活下来。最有效的承受方式就是靠肌肉 核心。

4. 缓解关节疼痛

你有关节痛吗?不要只是保持沉默,因为这实际上会使疼痛加剧。在关节炎和风湿病研讨会的讨论中,浸泡在死海中可以减轻关节疼痛。不仅如此,参与者还感觉到关节在之后变得更加舒适。

5. 治愈牛皮癣

银屑病 是一种以皮肤发红、开裂和疼痛为特征的皮肤病。当皮肤遇到富含矿物质(尤其是镁)的海水时,就会出现不舒服和发痒的症状 银屑病 可以消退。当然,患者 银屑病 在决定下海游泳之前,需要得到医生的批准。因为每个人的情况都不一样。有些非常敏感,当皮肤接触到水时可能需要特殊处理。

6. 富含矿物质

海水含有丰富的矿物质,这些矿物质对身体的各种功能都是必不可少的。将其称为海水中的镁,这对于维持骨骼、神经和肌肉的强度非常重要。不仅如此,这种矿物质还能控制血压,帮助胰岛素代谢过程。 2017 年 8 月,这项研究表明,在海水中浸泡 60-120 分钟的人体内的镁含量会增加。

7. 适合 情绪

在海里游泳不仅对身体有益,而且心理健康也会受到影响。主要是在缓解压力以及使 情绪 变得更好。这在英国医学杂志的案例研究中得到了证明。研究小组发现,每周定期去海里游泳可以缓解 严重抑郁症, 抑郁症的一种。这项研究的参与者是一名 24 岁的女性。此外,这项研究还发现,在海里游泳可以使 情绪 彻底变好了。此外,经常这样做的人的累积抑郁症状可以大大减少。

在海里游泳的安全方式

当然,并不是每个人都有胆量在公海游泳。因为可能会发生很多意想不到的事情。从大浪、回流、温度,到海洋动物。因此,为了更安全地游泳,请遵循以下几个步骤:
  • 先在游泳池练习
  • 完善您的游泳风格,尤其是自由泳
  • 准备备用游泳方式
  • 两侧呼吸以预测海浪
  • 在水中练习垂直姿势(踩水)
  • 练习直接游泳而不看
  • 分组游泳
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来自 SehatQ 的笔记

在海里游泳有很多好处,如果你在普通的游泳池里游泳,你可能不会发现。其实,不仅对身体有好处,还关系到心理健康。经科学证明, 情绪 如果你经常在海里游泳,它会变得更好,抑郁症的症状也会减轻。但当然,在野外游泳之前,您必须非常了解这些迹象。确保您具备可靠的游泳技能并了解安全规则。要更多地讨论水上运动的好处, 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.