高血压孕妇的4大饮食禁忌

对于患有高血压的孕妇来说,了解她们的日常饮食限制很重要。因为,有些食物会导致孕妇血压升高。如果不加以控制,患有高血压的孕妇血压升高有引发先兆子痫、子痫和 HELLP 综合征的风险。那么,哪些食物会导致孕妇高血压呢?

孕妇高血压饮食禁忌

服用药物并不是降低怀孕期间必须服用的高血压的唯一方法。习惯健康的饮食也是控制孕期高血压的最重要步骤之一。是的!通过了解哪些食物是被禁止的,孕妇可以减少出现高血压并发症的机会,并且仍然能够保持健康的怀孕。以下是高血压孕妇禁用的食物清单:

1.含盐量高的咸味食物

盐主要是矿物质钠(sodium)。钠是一种会导致血压升高的物质。我们消耗的大部分钠来源来自加工/工业食品,这些食品是通过盐腌、熏制、保存、干燥、冷冻、罐装等方式生产的。例如是:
  • 咸牛肉、香肠、鸡块、熏肉、肉丸、汉堡肉( 肉饼 ) 打包,
  • 美味的包装小吃。
  • 包装汤粉和罐头汤
  • 方便面。
  • 速溶酱料(如番茄酱袋、瓶子、即食的马力拉酱等)。
  • 冷冻包装食品。
  • 泡菜。
除了盐,另一种通常添加到食物中的钠是 MSG(谷氨酸钠),又名 micin 或 vetsin。在烹饪或饮食中添加食盐和/或味精可以增加钠的摄入量。过多的钠会导致水潴留,从而增加心脏和血管的压力。因此,如果高盐食物成为高血压孕妇的饮食限制之一,请不要感到惊讶。印尼卫生部建议高血压患者减少食盐摄入量,即每天1.5克或3.5-4克。这相当于半小茶匙食盐,或者甚至更少。 [[相关文章]]

2. 含有反式脂肪的食物

反式脂肪是一种不饱和脂肪,通常在自然界中少量存在,例如牛肉或牛奶。然而,大多数反式脂肪是使用植物油或植物油通过高温烹饪形成的。这个过程产生反式脂肪,称为部分氢化油。氢化植物油变质或过期的可能性较小。因此,食品具有更长的保质期。一些食品供应商也使用氢化植物油进行煎炸,因为它不需要像其他油一样经常更换。反式脂肪存在于多种食品中,包括:
  • 烘焙食品。大多数蛋糕、糕点、馅饼、包装饼干和罐装饼干都是用起酥油制成的,起酥油通常由部分氢化植物油制成。作为蛋糕装饰的即食糖霜也是反式脂肪的来源。
  • 零食,如薯片和包装爆米花。
  • 有技术的油炸食品 油炸, 比如炸薯条、炸鸡和街头小吃。
  • 奶精和人造黄油。
医生将反式脂肪含量高的食物列为高血压孕妇的禁忌,因为它们对血管有影响。摄入的反式脂肪越多,患心血管疾病的风险就越大。避免食用富含反式脂肪的食物,以降低心脏病发作、中风和糖尿病的风险。反式脂肪也会对您的胆固醇水平产生不良影响。

3.高糖食物

糖是患有高血压的孕妇的禁忌食品。对于血压,糖甚至可能比盐更糟糕。糖分可以通过多种方式导致孕妇的高血压升高。研究表明,糖(尤其是含糖饮料)对成人和儿童的体重增加都有影响。超重和肥胖是增加一个人患高血压风险的因素。如果孕妇患有高血压,糖尿病并发症会更快出现。长期高血糖会导致神经和血管损伤。同样,如果血压持续升高,心脏问题的风险就会发展得更快。血压升高和血管持续变窄会导致动脉内壁增厚(动脉粥样硬化)。动脉粥样硬化会进一步增加血压并增加心脏病发作的风险。 [[相关文章]]

4. 酒精饮料

它不是食物,但酒精饮料也是怀孕期间患有高血压的女性的禁忌之一。这并非没有道理。饮酒过量会使您的血压升高到危险的水平。如果您在怀孕前被诊断出患有高血压,您的医生会建议您停止饮酒。怀孕期间饮酒的影响不仅限于增加母体血压。酒精会导致未出生婴儿的发育问题,甚至在女性知道自己怀孕之前。怀孕前三个月饮酒会导致宝宝出现五官缺陷。

来自 SehatQ 的消息

高血压对怀孕的影响,不仅会影响妈妈的健康,也会影响宝宝的健康。怀孕期间的高血压也会给婴儿带来各种风险,包括流向胎盘的血流量减少。如果胎盘没有获得足够的血液,您的宝宝可能会获得更少的氧气和更少的营养。这可能导致生长缓慢 (IUGR)、低出生体重或早产。因此,随着怀孕的进行,控制血压非常重要。 [[相关文章]] 保持健康饮食是预防孕期高血压升高的第一个有效关键。当血压达到不健康的极限时,它也成为医疗的好伙伴之一。以下是高血压孕妇必须考虑的健康饮食方式的提示:
  • 多吃鱼、坚果和豆类。
  • 改吃蔬菜和水果,而不是甜或咸的零食和甜点。
  • 选择面包、意大利面和富含复合碳水化合物的食物,由全谷物或谷物制成,而不是精制白面粉。
  • 吃水果代替喝果汁。
  • 使用不饱和脂肪,如橄榄油、菜籽油、大豆油或红花油,而不是黄油、椰子油或棕榈油。
  • 吃新鲜食物,而不是冷冻、罐头和加工食品。
  • 尽可能选择低钠食物;使用香草、香料、醋和其他替代口味代替盐。
  • 如果您需要减肥,请减少卡路里摄入量。
不要忘记平衡健康饮食和对孕妇安全的日常锻炼。尝试燃烧至少与您消耗的卡路里一样多的卡路里。如果您需要帮助,与最近的产科医生进一步讨论并没有什么坏处。你也可以直接 免费聊天医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 SehatQ 应用商店和 Google Play 商店 .