便秘是一种在儿童中很常见的疾病。这可能是由于饮食的变化而发生的。为了克服这个问题，您可以尝试给排便困难的儿童服用几种维生素。在儿童中，当每周排便少于 3 次时，就会出现便秘或排便困难。此外，排便时大便又硬又痛也可能是儿童便秘的征兆。
为排便困难的儿童提供多种维生素
除了增加纤维摄入量外，给予以下类型的维生素也有助于促进孩子的消化：
1.维生素C
研究表明，排便困难的儿童维生素 C 水平较低。因此，应增加维生素C的摄入量以克服便秘。您可以在各种水果和蔬菜中找到这种维生素，例如番石榴、橙子、木瓜、草莓、菠菜和西兰花。您也可以在补充表格中找到它。但是，在服用大量维生素 C 补充剂之前，请与药剂师或医生讨论。这是因为如果使用不当，维生素 C 补充剂可能会引起副作用，例如恶心和腹泻。
2. 维生素 B5
维生素B5可以帮助缓解便秘。这是因为维生素 B5 会促进消化道肌肉收缩，从而使粪便更容易通过。您可以在各种食物中找到这种维生素，例如西兰花、红薯、小麦胚芽、蘑菇、坚果、鸡蛋和乳制品。如果您想以补充剂的形式服用这种维生素，请按照使用说明服用。儿童每天推荐的维生素 B5 摄入量为 1.7-5 毫克。
3.维生素B9
维生素 B9 或更广为人知的叶酸可以通过促进胃酸等消化酸的形成来帮助缓解便秘。消化道中酸的产生量低会使消化过程运行缓慢并引发便秘。您可以在各种食物中找到叶酸，例如鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类和香蕉。如果您想以补充形式服用，建议儿童每天仅摄入约 150-400 毫克叶酸。
4. 维生素 B12
缺乏维生素 B12 会引发便秘。因此，如果您的孩子因这种情况而排便困难，您需要增加每日维生素 B12 的摄入量。维生素 B12 可以在各种食物中找到，例如牛肝、鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋和乳制品。如果您想以补充剂的形式服用，建议儿童每日摄入量约为 0.4-2.4 微克。
5.维生素B1
维生素 B1 或硫胺素有助于消化过程。建议儿童每天摄入约 0.5-1 毫克这种维生素。这种维生素存在于牛肝、毛豆、芦笋和坚果中。
6. 维生素 D
研究发现，长期便秘与维生素D缺乏有关，因此建议经常排便困难的儿童增加维生素D的摄入量。你可以给你的孩子一些富含维生素 D 的食物，比如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、蛋黄、蘑菇以及富含维生素 D 的牛奶和奶制品。 此外，在早晨的阳光下度过一些时光也有帮助满足他们的需要。这些维生素。
儿童排便困难时应避免服用这些维生素和补充剂
当孩子排便困难时，没有什么维生素是需要避免的。然而，有一些矿物质补充剂应该避免，因为它们会导致或加重便秘。这些矿物质补充剂是：
服用过多的钙补充剂会导致便秘。然而，以食物形式摄入的钙，如牛奶及其加工产品、鱼和蔬菜，通常不会引发便秘。
服用过多的铁补充剂会导致各种消化系统疾病，包括便秘。 [[相关文章]] 针对排便困难的儿童，维生素种类繁多，从维生素B、C、维生素D不等。一般来说，这些维生素以食物的形式食用不会产生副作用。但是，如果您想以补充形式给您的孩子服用维生素，请务必按照正确的使用说明进行操作。如果您在服用补充剂后有疑问或出现问题，请立即联系您的医生以获得适当的建议。
