关于哪些类型的食物是健康的，哪些是不健康的，存在很多争论。在下面的列表中，有 12 种类型的摄入通常被发现要避免。对于那些想减肥和预防各种慢性病的人来说，这些禁忌食品和饮料应该立即从日常菜单中删除。
节食期间禁忌的不健康食品和饮料示例
1. 比萨
比萨作为一种世界流行的食物，结果证明是不健康的。除了热量过高之外，所使用的成分（例如香肠）往往不利于健康。如果您真的很喜欢比萨，您可以自己制作，既健康又不含麸质。事实上，现在可用的比萨食谱使用花椰菜，没有小麦粉，仍然很好吃。
2. 面包
面包通常由含有蛋白质面筋的小麦制成。面包不适合乳糜泻患者食用。您在市场上找到的大多数面包都含有营养成分低的精制小麦。因此，用全麦代替面包，使其更健康。
3. 炸薯条和薯片
总的来说，土豆实际上非常健康。但是当它经历了油炸、烘烤、燃烧等各种过程后，那么这个产品就不再健康了。除了热量高外，这两种流行的零食通常会增加患癌症的风险。
4. 植物油制造商
食用植物油通常会带来许多问题。除了增加体内的氧化应激，我们经常使用的植物油也会引发癌症。相反，尝试使用椰子油、鳄梨油或橄榄油。
5. 人造黄油
虽然通常被认为是更健康的黄油替代品，但人造黄油是一种应该避免的食物。这是因为人造黄油是由氢化植物油加工而成，因此饱和脂肪含量更高。
6. 糕点 和糕点
几乎所有种类
糕点 包括不健康的食物，因为它们含有糖、面粉和添加的饱和脂肪。除了它们的高热量外，您无法从糕点中真正获得健康益处。
7. 垃圾 食物低卡路里
垃圾食品 低卡路里现在很受欢迎，因为它被认为更健康。一般来说，这些食物所含的营养素很少，混入的合成成分较多，非常不健康。
8.饮料含糖
糖是食物和饮料中最危险的成分。某些类型的糖含量比其他类型差。然而，含糖量的饮料是最糟糕的。含糖饮料是最容易产生脂肪的摄入量。尝试用苏打水、白开水、茶或不含糖的咖啡代替您最喜欢的含糖饮料。
9. 包装果汁
包装果汁确实含有抗氧化剂和维生素 C。 然而，基本上，包装果汁中的糖含量与果汁一样多，甚至更多。
软饮料 比如百事可乐和可口可乐。
10.低热量酸奶
你在超市里找到的几乎所有包装好的酸奶都是不健康的食品，尽管它的脂肪含量很低。这些酸奶中的大部分都含糖量高，并且已经失去了天然脂肪。
11. 冰淇淋
你是冰淇淋的粉丝，有很多
浇头 在？重新开始思考继续这个爱好，因为含糖量很高。尝试用低糖自制冰淇淋代替。
12. 加工肉
虽然新鲜肉类对健康有很多好处，但加工肉类却并非如此。加工肉类，如培根、香肠、意大利辣香肠等，通常会增加患结肠癌、2 型糖尿病和心脏病的风险。这是应该避免的 12 种食物和饮料，以保持您的健康。您可以寻找其他更健康的摄入量作为替代。
