游泳的16个好处，锻炼肌肉缓解压力

游泳的健康益处通常与增加身高或锻炼背部肌肉有关。然而，这项运动实际上具有比这更广泛的影响。游泳是一项有氧运动。也就是说，如果定期进行，游泳会使心脏更健康。游泳的好处也不仅限于身体，因为这项水上运动被认为可以减轻压力。

游泳对健康的16个好处

以下是游泳对身体健康的好处，可惜错过了： 游泳可以训练各种肌肉姿势

1.训练全身

当您游泳时，您将使用几乎所有身体的主要肌肉。从手臂开始，腿，到胃。即便如此，游泳是一种低强度的运动，因此无论健康水平如何，几乎任何人都可以安全地进行。因为水陆之间存在压力差，所以我们在游泳池里时身体会感觉更轻。因此，如果您是一个想要开始进行更多体育锻炼的初学者，那么游泳是一种选择。

2.燃烧体内卡路里

游泳也适合作为减肥的运动。因为，游泳时，会消耗相当多的卡路里。此外，当我们在水中时，身体会感觉更轻。这使运动更加灵活，我们不会很快感到疲倦。事实上，发生的卡路里燃烧在陆地和水中是一样的。但请记住，身体通过游泳燃烧的卡路里数量取决于每个人的体重、持续时间、频率、强度和所进行的游泳运动类型。例如，一个体重 83 公斤的人游泳 30 分钟据说能够燃烧高达 226 公斤的卡路里。很神奇吧？

3. 加强心血管系统

作为一项有氧运动，游泳非常有利于改善由心脏、肺和血管组成的心血管系统的健康。如果你经常游泳，你的心肺肌肉会更强壮。这使呼吸系统更健康。

4. 降低血压和控制血糖水平

一项研究表明，游泳可以降低血压并有助于控制血糖水平。据说，即使是经常游泳的人，其预期寿命也比运动少的人高出 50%。 游泳对受伤的人有好处

5.对受伤的人有好处

游泳时，水有助于支撑身体的重量。有了这个，关节和骨骼就不会像我们在陆地上锻炼那样努力了。这使得游泳经常被推荐给有受伤史的人。此外，游泳对患有关节炎的人也有好处。事实上，游泳也被用作残疾人士的一种理疗方式。

6. 无障碍运动

残疾人没有正常人那么多的体育活动选择。游泳对于残疾人来说是一种很好的锻炼方式。除了锻炼肌肉外，据说游泳还可以增强自信心并提高残疾人士的社交技能。

7. 减轻哮喘的严重程度

游泳可以增加肺活量并帮助您控制呼吸系统。游泳对身体的好处当然对哮喘患者有好处。然而，通常在游泳池水中发现的消毒成分被认为对哮喘患者不利。因此，建议他们小心。

8. 缓解疾病症状 多发性硬化症

某些研究发现，患者的疼痛 多发性硬化症 如果进行 20 周的常规游泳计划，则可以减少。在与这种疾病相关的抑郁和疲劳水平降低方面也发现了病情的改善。 孕妇也能感受到游泳的好处

9. 怀孕期间可以安全进行

怀孕期间体重增加，往往会让孕妇经常感到肌肉和关节酸痛。连走路都别想睡觉。为了减少这些抱怨，游泳是保持孕妇健康的不错选择。由于水有助于在孕妇游泳时保持体重，因此可以获得游泳对孕妇身体的好处。

10. 改善情绪（情绪)

游泳不仅有益于身体健康，还有益于心理健康。因为当你运动时，你的身体会释放内啡肽。内啡肽是一种在改善情绪方面发挥作用的激素，因此它们通常被称为幸福激素。

11. 有助于控制压力

游泳可以让身体更加放松。有了这个，焦虑和压力的感觉可以减少。在游泳期间，您还可以将注意力从所面临的问题上移开。

12. 有助于克服睡眠障碍问题

经常失眠睡眠障碍的人，如果你经常游泳，就会感受到游泳对身体的好处。据说游泳可以改善他们的睡眠质量。

13. 老少皆宜

无论您的年龄多大，学习游泳没有年龄限制。因此，如果您不再年轻时才刚刚开始学习游泳，则无需担心。

14. 重要技能

我们不知道什么时候会发生事故或灾难。因此，如果您添加游泳能力以防万一，也没有错。

15.不无聊

游泳是一项运动方式多种多样的运动。因此，游泳不会无聊。这会让您在锻炼时更加兴奋，并有动力定期进行锻炼。最终，身体的健康将得到维持，而无需进行繁重的体力活动。

16. 经济实惠的运动

你不必在家里有一个游泳池就可以享受游泳对身体的好处。许多公共游泳池设施可供您选择。向公众开放的游泳池的入场费通常相对便宜。所以，你不必花太多钱。在公共泳池游泳需要注意的是清洁和安全。以防万一，您可以在泳池边或可用的公共浴室散步时穿人字拖。此步骤将防止您传播可能存在于那里的皮肤病。 [[相关文章]]

如何保持游泳的动力？

和孩子一起游泳当然可以成为一个有趣的每周日程，在了解了游泳对身体的各种好处后，您可以尝试以下方法，让您继续将游泳作为日常活动：

1. 让游泳成为一种习惯

花点时间去游泳，例如在周末或下班后。在手机上做笔记或安排日程，提醒您游泳计划。

2.一起游泳

如果你已婚，你可以邀请你的伴侣和孩子和你一起游泳。游泳可以成为与家人一起进行的有趣活动的选择。单身的可以邀请亲密的朋友一起游泳。你们可以互相鼓励，继续你的游泳计划。

3.加入游泳俱乐部

通过加入游泳俱乐部，您将结交很多新朋友，提高您的游泳技能，并让您有动力定期锻炼。通过了解游泳对上述身体的各种好处，您可以随时开始。花点时间做这项运动，这样你的健康就会得到始终保持。