支气管哮喘或哮喘是气道变窄导致患者呼吸困难。哮喘是一种无法治愈但可以控制的疾病。您可以采取各种哮喘预防措施来避免复发。
预防哮喘的主要步骤
哮喘症状是由于呼吸道变窄、肿胀和产生过多粘液而出现的。症状通常包括呼吸急促、咳嗽和喘息。虽然没有治愈方法，但您可以通过多种方法来预防哮喘发作。您可以采取以下措施来预防哮喘发作：
1. 避免哮喘诱因
宠物皮屑可能是哮喘的诱因之一 到目前为止，哮喘的病因尚不清楚。然而，有许多诱因会增加您患哮喘病的风险。接触刺激物和污染物或过敏原（引起过敏的物质）会导致哮喘。每个人的哮喘触发因素可能不同。哮喘的一些常见诱因包括：
- 过敏，如花粉、灰尘、霉菌孢子、动物皮屑和昆虫粪便
- 呼吸道感染，例如流感
- 过度的体力活动
- 冷风
- 空气污染物或刺激物，如香烟烟雾、某些化学物质
- 某些药物，例如 β 受体阻滞剂、阿司匹林和非甾体抗炎药 (NSAIDS)
- 情绪和压力
- 亚硫酸盐或食品防腐剂
- 胃酸反流病，如胃食管反流病
为了防止哮喘发作，您可以做的是尽可能远离哮喘诱因。这就是为什么知道是什么触发了你的哮喘发作很重要。作为预防措施，您还可以使用面罩和加湿器来防止接触过敏原或空气刺激物。
2. 遵循您的哮喘治疗计划
哮喘是一种慢性呼吸系统疾病，因此需要对其进行监测和治疗，以便哮喘患者能够过上更好的生活质量。当诊断出患有哮喘时，医生会提供治疗计划来控制哮喘发作。遵守医生推荐的哮喘治疗计划或疗法是预防哮喘最有效的步骤。您还需要定期咨询您的医生，以监测哮喘的进展，以便进行适当的治疗。因此，可以最大限度地减少哮喘发作。
3. 随身携带哮喘药
随身携带哮喘药物是防止哮喘恶化的一种努力，即使您已经按照治疗计划进行了治疗，哮喘发作仍然可能随时出现。这就是为什么随身携带哮喘药物是预防哮喘发作和防止病情恶化的最佳方法的原因。
4. 流感和肺炎疫苗接种
流感和其他呼吸系统疾病，如肺炎，也是哮喘的诱因之一。所以，你也需要做好这两种疾病的预防。您可以按照医生的建议定期接种流感和肺炎疫苗。接种疫苗可以预防流感和肺炎，这会引发哮喘发作。
5.旅行时戴口罩
还建议患有哮喘的人在旅行或进行户外活动时戴上口罩，以预防哮喘复发。口罩可保护您的鼻子和嘴巴免受灰尘、烟雾和其他可能引发哮喘症状的小颗粒的影响。 [[相关文章]]
6. 适当运动
一些哮喘患者可能会避免锻炼，因为呼吸短促的形象可能会困扰他们。然而，适当的运动实际上可以改善肺部状况，帮助缓解呼吸，并防止哮喘复发。选择轻到中等强度的运动，不要太剧烈，并进行简短、持续和有规律的运动。因此，运动不会对肺部造成负担，以免引发哮喘发作。哮喘患者的锻炼，包括：
哮喘患者的适当运动不仅可以改善呼吸功能，还可以改善身体健康并防止压力，而压力也会引发哮喘发作。
7. 呼吸练习
呼吸练习可以帮助预防哮喘发作。除了经常锻炼外，呼吸练习还可以减轻哮喘症状。呼吸练习可以帮助您打开呼吸道，将新鲜空气吸入肺部，并使呼吸更轻松。对哮喘患者有益的呼吸练习类型包括：
8. 定期监测呼吸
作为哮喘患者，您需要监测自己的呼吸并识别即将出现的哮喘症状，例如轻度咳嗽、喘息或呼吸急促。哮喘发作的迹象可能各不相同。监测您的呼吸并识别哮喘复发的迹象是一项很好的哮喘预防工作。这可以帮助您控制症状，而不会变得更糟。您可以使用
峰值流量计 监测呼吸。
峰值流量计 可以检测气道收缩并测量空气量，以便预测哮喘发作。
9. 做免疫治疗
另一种预防哮喘复发的方法是进行免疫治疗。根据
美国过敏、哮喘和免疫学学院 , 有效的免疫疗法作为预防措施，尤其是与过敏相关的哮喘。当有过敏触发因素（过敏原）进入身体时，这种治疗疗法可降低身体免疫系统的敏感性。免疫疗法可以持续数年，直到免疫系统完全“习惯”进入的过敏原。
10.在室内使用加湿器
加湿器有助于防止干燥的空气引发哮喘。哮喘患者也应该在室内使用加湿器，尤其是在房间有空调的情况下。原因是，来自 AC 的干燥空气会刺激呼吸道，引发哮喘症状。加湿器 （
水加湿器) 保持空气湿润，从而避免刺激呼吸道的风险。
11.定期清洁床铺
床可能是灰尘、螨虫和细菌的巢穴，会引发哮喘发作。这就是为什么定期清洁床铺也是您不容错过的哮喘预防步骤。您可以使用配备功能的真空工具
高效微粒空气 (HEPA) 以便完全去除床上的小颗粒。
12. 仰着头睡觉
如果哮喘患者患有流感或鼻窦炎等其他疾病，建议您睡觉时头部高于身体。原因是，与身体平行的头部位置会引发喉咙粘液的堆积。然后这会阻止空气流动，直到发生哮喘发作。同样的建议也适用于胃酸紊乱的人。睡觉时头部与身体平行会引发胃酸上升到食道并阻碍气流。睡觉时用一个厚枕头，这样你的头的位置可以高于你的身体。
13. 保持饮食
有规律的饮食可以预防可能引发哮喘的 GERD 谁会想到，
胃食管反流病 (GERD) 或胃酸升高也是哮喘的诱因之一。这就是为什么预防 GERD 也有助于预防哮喘。对于那些有 GERD 和哮喘病史的人，您可以开始调整饮食以同时避免这两种情况。从调整饮食开始，即按餐时间进食，适量进食，避免油腻食物，避免酸性和辛辣食物，多吃蔬菜和水果。不仅可以预防 GERD 和哮喘，保持健康的饮食还可以控制您的理想体重，从而避免超重，这也是哮喘的危险因素。此外，一项科学评论在
变态反应和临床免疫学的最新观点 说吃有营养的食物，尤其是那些含有维生素 D 和益生菌的食物，可以帮助预防健康问题，尤其是过敏，这会引发哮喘发作。
14. 控制好压力
也不能错过的预防哮喘复发的步骤是适当控制压力。举报自
英国哮喘 , 压力使一个人非常情绪化。现在
, 据说这种情绪高涨会引发哮喘复发。鉴于压力可能是不可避免的，那么你能做的就是控制它。一些应对压力的方法是：
15. 保持健康
保持整体健康还可以防止哮喘发作。原因是一些疾病，比如流感，更容易发生在免疫系统较弱的人身上。通过吃有营养的食物、保持活跃和获得足够的休息来确保您保持健康的身体，以预防哮喘。 [[相关文章]]
哮喘患者应注意的事项
一些哮喘禁忌需要遵循以防止复发，除了遵循上述哮喘预防步骤外，了解并远离哮喘禁忌还可以帮助您预防哮喘复发和症状恶化。以下是一些您需要避免的哮喘禁忌：
1. 香烟烟雾
众所周知，香烟烟雾会导致各种健康问题，包括哮喘。主动吸烟者和被动吸烟者都可能接触到香烟烟雾。
2. 剧烈运动
倾向于避免高强度运动以防止哮喘发作。这种情况被称为
运动诱发的哮喘 (EIA)，又名运动诱发的哮喘。一些可能引发哮喘的运动，包括：
- 在寒冷干燥的条件下锻炼
- 在室内游泳，因为它会增加氯含量，从而引发呼吸问题
- 长期、高强度的运动，如长跑和足球。
3. 食物
也应避免过敏食物，如乳制品、鸡蛋、坚果、海鲜。特别是，如果您确实对这些食物过敏。其中一些食物会引起过敏，尤其是儿童过敏，这也会引发哮喘发作并使哮喘恶化。 [[相关文章]] 哮喘预防措施和哮喘戒断实际上是相互关联的。您可以根据自己的哮喘状况调整这些步骤和禁忌。鉴于哮喘的触发因素可能因人而异。确保您始终向您的医生咨询您的病情。您还可以使用这些功能
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宠物皮屑可能是哮喘的诱因之一 到目前为止，哮喘的病因尚不清楚。然而，有许多诱因会增加您患哮喘病的风险。接触刺激物和污染物或过敏原（引起过敏的物质）会导致哮喘。每个人的哮喘触发因素可能不同。哮喘的一些常见诱因包括： 
随身携带哮喘药物是防止哮喘恶化的一种努力，即使您已经按照治疗计划进行了治疗，哮喘发作仍然可能随时出现。这就是为什么随身携带哮喘药物是预防哮喘发作和防止病情恶化的最佳方法的原因。 
呼吸练习可以帮助预防哮喘发作。除了经常锻炼外，呼吸练习还可以减轻哮喘症状。呼吸练习可以帮助您打开呼吸道，将新鲜空气吸入肺部，并使呼吸更轻松。对哮喘患者有益的呼吸练习类型包括： 
加湿器有助于防止干燥的空气引发哮喘。哮喘患者也应该在室内使用加湿器，尤其是在房间有空调的情况下。原因是，来自 AC 的干燥空气会刺激呼吸道，引发哮喘症状。加湿器 （水加湿器) 保持空气湿润，从而避免刺激呼吸道的风险。 
有规律的饮食可以预防可能引发哮喘的 GERD 谁会想到， 胃食管反流病 (GERD) 或胃酸升高也是哮喘的诱因之一。这就是为什么预防 GERD 也有助于预防哮喘。对于那些有 GERD 和哮喘病史的人，您可以开始调整饮食以同时避免这两种情况。从调整饮食开始，即按餐时间进食，适量进食，避免油腻食物，避免酸性和辛辣食物，多吃蔬菜和水果。不仅可以预防 GERD 和哮喘，保持健康的饮食还可以控制您的理想体重，从而避免超重，这也是哮喘的危险因素。此外，一项科学评论在 变态反应和临床免疫学的最新观点 说吃有营养的食物，尤其是那些含有维生素 D 和益生菌的食物，可以帮助预防健康问题，尤其是过敏，这会引发哮喘发作。 
一些哮喘禁忌需要遵循以防止复发，除了遵循上述哮喘预防步骤外，了解并远离哮喘禁忌还可以帮助您预防哮喘复发和症状恶化。以下是一些您需要避免的哮喘禁忌： 
