克服他人害羞的 5 种有效方法

对于某些人来说,在与他人互动时保持自信可能很容易。然而,有些人可能会觉得太害羞,不敢交往。别担心,有几种方法可以克服您在社交互动中感受到的恐惧。

过度害羞的人的特征

回避型人格障碍的原因尚未确定。但专家认为,环境和遗传因素是触发因素。可以识别的回避型人格障碍患者的一些特征是:
  • 喜欢独处和孤立自己
  • 避免其他人共有的工作、社交或学校活动,例如上大学和工作
  • 缺乏自信
  • 害怕被拒绝和批评
  • 害怕建立亲密的关系和结识新朋友

如何克服害羞

要克服想要进行社交互动时的恐惧,请尝试以下步骤。

1.开始观察自己

你可以开始注意到你正在避免和让自己尴尬的时刻。记录时刻,列出你能理解的清单。这是第一步,以便您可以深入了解手头的问题。

2. 研究模式和列表

从您创建的列表中,您可以开始识别您要避免的社交场合的趋势或模式。所讨论的一些社会情况可以以各种形式出现。例如,决定某事的风险、合作伙伴的拒绝、上级的批评等等。

3.减少逃避的欲望

避免认为你的回避倾向是不可逆转的。请放心,这种情况是可以逆转的。渐渐地,你可以学会处理必须面对的事情。

4.接受并原谅自己

没有人是完美的。你或任何人都必然有缺陷。接受现实并与自己和平相处当然是一种可以做到的方式。下一个重点是提高自己,以免将来重复同样的错误。

5. 寻求专业帮助

如果以上提示没有帮助缓解害羞,强烈建议去看心理医生。过度害羞和恐惧可能是回避型人格障碍的症状或 回避型人格障碍 河这种精神状态属于C类人格障碍的一种。回避型人格障碍使患者感到周围的人不喜欢他。患者有羞耻感、不安全感和过度敏感。由于这些症状,患有这种疾病的人会试图避免社交互动,无论是在新活动中还是在结交新朋友时。如果上述方法不起作用,强烈建议您向心理健康专家寻求专业帮助。精神科医生可能会采取几个步骤来帮助您,例如:
  • 治疗
将建议几种疗法。例如,心理动力学疗法、认知疗法、谈话疗法和团体疗法。这种疗法需要患者的长期承诺。但是,这种疗法能够帮助您摆脱这种状况 回避型人格障碍 .
  • 药物管理
虽然回避型人格障碍没有特定的治疗方法,但您的医生可能会开抗抑郁药和抗焦虑药。给予这些药物的目的是缓解这种精神疾病患者的症状,避免社交互动的习惯可以恢复。尝试上面的初始步骤来修复它。如果它不起作用,咨询和寻求精神科医生的帮助永远不会有什么坏处。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

每个人都对他感到羞耻。但是,如果您因此而退出环境,害羞可能会成为敌人。克服害羞的一个有效方法是与自己和解。要进一步讨论自己的羞耻感,请直接咨询您的医生 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载 应用商店和 Google Play .