不同年龄段的孩子，对锌的需求是不同的。但有一个共同点：锌是一种对儿童生长和新陈代谢非常重要的矿物质。如果有缺乏，父母可以为孩子提供维生素锌，只要符合他们的日常需要即可。许多研究表明，当儿童摄入足够的锌时，他们可以达到理想的体重和身高。当然，锌可以从红肉、面包和全麦谷物或海鲜中找到。在某些情况下，有些儿童需要额外的维生素锌。 [[相关文章]]
锌对儿童的好处
锌是儿童营养的一个非常重要的方面。不仅儿童，孕妇和哺乳期的母亲也需要额外的锌，以确保胎儿和婴儿有足够的营养摄入。锌对孩子有什么好处？
1. 控制免疫系统
人体需要锌来激活 T 淋巴细胞。如果锌充足，身体的免疫反应可以达到最佳状态，并且能够消除癌细胞。如果孩子缺锌，免疫系统的功能可能会受损。
2. 克服腹泻
世卫组织指出，每年因腹泻而死亡的 5 岁以下儿童达 160 万例。腹泻可能是缺锌的征兆或原因，因此儿童维生素锌可以缓解腹泻。在孟加拉国对患有腹泻的儿童进行的一项研究中，在服用儿童维生素锌（片剂）10 天后，他们的病情有所改善。采取这一步骤也是为了预测未来的腹泻爆发。
3. 有利于学习能力和记忆力
多伦多大学关于锌对儿童益处的研究表明，这种矿物质对记忆力也很重要。锌有助于控制神经元之间的交流，从而使记忆更加敏锐，并帮助儿童以最佳方式学习。
4、治疗发烧
儿童最常见的疾病是发烧或流感相关症状
普通感冒。 根据发表在 Open Respiratory Medicine Journal 上的研究，儿童服用维生素锌可以将发烧的持续时间缩短多达 40%。
5. 治疗伤口
锌还有助于维持皮肤结构和修复皮肤层，包括在儿童受伤时。这就是为什么治疗皮疹或疮的药膏通常含有锌。此外，锌还有助于降低细菌生长的风险。
6. 最佳儿童成长
锌是一种矿物质，可以促进儿童身高和体重的最佳增长。此外，儿童发育迟缓问题也是威胁国家未来的问题之一。在发展中国家，缺锌被认为是儿童营养不良的原因之一。
7.减少炎症
锌对儿童的下一个好处是减少体内炎症。这是因为这种矿物质能够缓解氧化应激并减少体内的各种炎症蛋白。应该理解的是，氧化应激会引发慢性炎症，从而增加患癌症和心脏病的风险。
缺锌的症状
缺锌的孩子，不仅仅从与年龄不相称的身高体重增长上看。还有其他症状，例如：
- 脱发
- 腹泻
- 进入青春期为时已晚
- 皮肤上的伤口
- 旧伤痊愈
- 行为改变
- 无法很好地品尝食物
- 不那么警觉
- 食欲不振
如果您的孩子出现上述任何症状，请立即咨询专家以找出需要解决的问题。
儿童需要维生素锌吗？
食物中锌的天然来源可以从以下来源获得：
儿童每日锌摄入量因年龄而异。更多细节是：
- 0-6 个月：2 毫克
- 7-12 个月：3 毫克
- 1-3 岁：3 毫克
- 4-8 岁：5 毫克
- 9-13 岁：8 毫克
- 14-18 岁：9-11 毫克
- >19 岁：8-11 毫克
平均而言，男孩比女孩需要更多的锌。建议孕妇和哺乳期妇女每天摄入 11-13 毫克锌。当儿童无法获得足够的锌时，尝试为儿童服用锌维生素是没有坏处的。根据他们的年龄和日常需要调整剂量。如果您对儿童维生素锌有任何疑问，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
