像“哇，孩子又胖又健康！”这样的句子。或“为什么孩子这么瘦？不健康吧？”父母常听到的话。关于宝宝体重的评论，无论是胖子还是瘦子，有时总是在与其他人见面时成为主要话题。事实上，胖孩子并不总是意味着健康。孩子健康的指标不仅仅是体重秤上显示的数字。但还有无数其他因素。事实上，肥胖儿童可能会受到肥胖的威胁。当他们超重时，他们的健康就会受到损害。
胖孩子不一定健康
看到胖胖的孩子长着胖乎乎的脸蛋真的很有趣。但不幸的是，如果超重长期持续下去，这将不再有趣。其实判断一个胖孩子什么时候算肥胖并不是一件容易的事。有一点是肯定的，如果消耗的能量少于消耗的能量，肥胖儿童仍然会超重。好消息是，胖孩子不需要节食。他们只需要长高才能达到理想的体重指数 (BMI)。确保食物消耗均衡并代表每份所需的营养素。
肥胖对儿童身心健康的影响
肥胖或超重是儿童可能经历的严重疾病。这种超重有可能引发其他健康问题。不仅如此，超重也被认为会降低孩子的自信心，导致抑郁。预防儿童超重的一种策略是采用健康饮食并与家人定期锻炼。请记住，从很小的时候就克服和预防肥胖，可以在未来保持儿童的健康。
肥胖导致的健康问题
当孩子超重时，可能会出现许多健康问题，例如：
- 2型糖尿病
- 饮食失调，如贪食症
- 骨科疾病（足部结构问题）
- 肝脏问题（包括脂肪肝）
- 呼吸系统问题（例如气道阻塞）
- 睡眠呼吸暂停（睡眠时呼吸困难和打鼾）
- 心肌病（心肌问题）。
大多数由肥胖引起的健康问题通常会在儿童长大后开始显现。 [[相关文章]]
多种方法让胖孩子健康聪明
对于父母来说，为孩子提供食物是重中之重。这很重要，但不是每次他们要求时都不断地喂他们。这也适用于从孩子还是婴儿到成长为蹒跚学步的幼儿。父母需要建立有规律的饮食习惯，并辅以其他几种方法。他们之中有一些是：
1. 喂母乳
如果可能，给孩子喂母乳直到他 2 岁。母乳经过精心设计，可满足婴儿的营养需求。此外，婴儿和儿童没有过多或过多的母乳。
2.增加水果和蔬菜
当然，有多种甜味和多种口味可供选择，谷类食品通常是孩子们最喜欢的菜单。但是如果你减少谷物并用大量水果和蔬菜代替它们会更好。但是，您应该给水果和蔬菜原汁原味的食物。不要提供已包装成包装饮料的加工果汁。
3、哭不一定饿
对新父母来说很重要的是，婴儿哭并不一定意味着他们饿了。除了想吃或喝，他们哭的原因还有很多。当您的孩子哭时，尽量找出原因。让他们感觉舒服。这种方法可以防止孩子出现错误的模式。如果孩子每次哭时都得到食物，他们可能会误解这就是他们在疲倦或无聊时所需要的。
4、不要暴饮暴食
应该避免想要大量喂养儿童的执念。一份精心制作的菜品能毫无残留地完成，真的很让人满足。但问题是，同样重要的是在孩子感到饱时读取信号。当他们对面前的食物不再热情时，不要强迫他们吃完食物。
5.多动
肥胖儿童也可能因为他们很少移动或做活动而发生。即使婴儿足够强壮，可以支撑自己的脖子，那也是他们可以开始“锻炼”的时候。例如与
肚子时间， 爬行，以便他们可以走路和跑步。父母可以采取许多刺激措施来让孩子活跃起来，并预测孩子会因为超重而变胖。
6. 减少糖的消耗
谁不喜欢甜食？连大人都喜欢。但是，最好不要给肥胖儿童过多的甜食或饼干和巧克力等零食。这也适用于人工加糖的饮料。
7.减盐
就像糖一样，盐也同样有害。餐馆或快餐店的食物通常含糖量高和盐分高。如果他们的味觉习惯于美味的食物，那么他们总是会要求它并非不可能。提供健康且保证清洁的家常食物会好得多。如果您没有精力或时间这样做，请为您真正信任的儿童寻找替代餐饮。
8. 吃饭时避免分心
最好避免分心，例如看电视或
小玩意 特别是对于可以自己进食的儿童（学步期）。边吃边做其他活动会增加风险
暴饮暴食 或吃得太多。同样，这种模式必须建立在家庭环境中。无需费心计算孩子每次进食时摄入的卡路里量。即使是肥胖和瘦弱的孩子也并不真正依赖于体重指数 (BMI) 的计算。
9. 确保孩子的睡眠需求充足
你知道睡眠不足会导致孩子发胖吗？引用梅奥诊所的话说，当孩子的睡眠需求得不到满足时，就会出现荷尔蒙失衡并导致食欲增加。结果，孩子吃得过多，体重增加。最重要的方面是建立支持他们达到理想体重的饮食和环境。不只是在他们年轻的时候，而是在他们的一生中。健康和适当的饮食是他们的保障。如果您对孩子的健康有任何疑问，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
