不仅下巴疼痛，您还会感到下巴僵硬，使您难以张开和合上嘴巴。下颌僵硬有时也伴有下颌疼痛。您可能会在下颌的左侧、右侧或两侧感到下颌僵硬。下巴僵硬也可能突然出现，随着时间的推移而发展，甚至持续很长时间。 [[相关文章]]
下巴僵硬的原因
僵硬的下巴不仅麻烦而且会引发恐惧和恐慌，尤其是如果下巴无法闭合并且持续很长时间。关节疾病的诱因可能是由各种原因引起的。
有嚼口香糖的习惯吗？您必须小心不要过度咀嚼，因为连续进行咀嚼动作会导致下颌僵硬。
焦虑和压力不仅会使您头晕目眩和沮丧，还会对您造成身体伤害并导致下巴僵硬。压力引起的下颌僵硬可能是由于下颌肌肉紧张。当您处于压力之下时，您可能会下意识地磨牙或咬紧下巴，从而引发肌肉紧张。
乍一看，磨牙被视为微不足道的事情，但持续磨牙会导致下巴僵硬甚至牙齿开裂。这种情况被称为磨牙症。一般来说，磨牙症不会被注意到，并且在睡眠和清醒时都会发生。通常，磨牙症是由慢性压力和焦虑引起的，但某些药物和神经系统疾病也会导致磨牙症。如果您患有磨牙症，您还会感到牙齿疼痛或压痛、头痛、下颌和周围肌肉压痛，以及下颌关节发出砰砰声或咔嗒声。
颌关节疾病或
颞下颌关节紊乱 (TMJ) 会导致下颌僵硬。由于经常磨牙或磨牙、身体受伤、感染或自身免疫性疾病，您可能会患上颞下颌关节。当一个人患有关节炎时，患者可能会出现其他症状，例如咀嚼或打开下巴困难、头痛、下巴、面部、颈部或耳朵的疼痛或压痛，以及下巴被触动。
其他可引发下巴僵硬的关节炎是
骨关节炎 或 OA。
骨关节炎 它通常出现在臀部、手和膝盖上，但有时会影响下颌关节。
类风湿关节炎 或 RA 是一种自身免疫性疾病，会导致关节发炎并引发下颌僵硬。可能出现的症状包括低烧、关节周围皮肤下的肿块、关节疼痛和炎症以及体重减轻。一项研究证明，大约 80% 的 RA 患者也会出现 TMJ。因此，如果 RA 患者的下颌容易出现僵硬，请不要感到惊讶。
破伤风的主要特征之一是下巴僵硬。这种由破伤风杆菌引起的疾病会产生一种毒素，引发下颌和颈部疼痛的肌肉收缩。如果情况严重，患者将难以吞咽和张开嘴巴。定期接种破伤风疫苗可以预防破伤风病。 [[相关文章]]
如何处理僵硬的下巴
如何治疗僵硬的下巴取决于原因。可以在家治疗的下巴僵硬的一些诱因是磨牙症和关节炎。对于关节炎患者，您可以进行特定的运动来改善下颌运动并减轻疾病症状。有磨牙症的人可以使用牙套来克服自己不知道的磨牙习惯。下巴僵硬的其他几个原因需要医疗护理，因此如果您的下巴有问题或下巴僵硬，请咨询医生以获得适当的治疗。 [[相关文章]]
如何防止下巴僵硬
别担心，下巴僵硬是可以预防的，你知道的。特别是如果它是由精神健康障碍引起的，例如压力或焦虑症。以下是如何预防由精神健康障碍引起的下巴僵硬：
- 练习呼吸
- 做低强度的有氧运动，例如散步或游泳
- 瑜伽
- 冥想。
此外，咀嚼食物时要更加小心。因为，如果您经常咀嚼食物，下颌肌肉可能会受到影响，最终会出现下颌僵硬。尽量吃不粘腻的食物，避免咀嚼过多的食物。
口腔练习克服僵硬的下巴
一些下巴僵硬的情况可以通过做口腔练习来克服。以下是您可以尝试的口腔练习的类型和方法。
毫无疑问，嘴巴练习的类别中也包括广泛微笑。因为，通过广泛微笑，面部、颈部和下巴的肌肉可以放松。要做到这一点，请尽量微笑。之后，稍微张开下巴，然后用嘴吸气，同时将嘴巴恢复到原来的位置。做这个练习10次。
这项运动被认为可以拉伸下巴和颈部的肌肉。将舌尖推到上颚，就在门牙后面，但不要让舌头碰到它们。接下来，用舌头轻轻按压。之后，慢慢张开嘴，然后再慢慢闭上。当你感到不舒服时，立即停止这个练习。但请记住，如果这项运动引起疼痛，请不要这样做！
在你做这个练习之前，通过慢慢地张开和闭上你的嘴来热身。然后，将手指放在底部的四颗牙齿上。向下拉直到您感到下巴有些不适，然后保持 30 秒。之后，将下巴恢复到原来的位置。尝试做三遍这个练习。如果以上的口腔练习和各种治疗方法都无法克服下巴僵硬，请立即咨询医生。如果您没有时间出门，可以尝试在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序！
