8 种可以改善情绪的减压饮品

压力和焦虑往往会干扰身心健康。如果您不立即接受治疗，这两种情况可能会干扰患者的活动。有多种方法可以应对压力和焦虑，其中之一是咨询心理学家或精神科医生。在咨询专家之前，您可以尝试通过饮用缓解压力和焦虑的饮料来治疗这两种情况。

缓解压力和焦虑的饮料

绿茶可以缓解焦虑 饮用饮料来缓解压力和焦虑是克服这两种情况的一种自然方法。一些可以轻松获得的缓解压力和焦虑的饮料包括：

1. 姜

众所周知，姜中的抗氧化剂和生物活性化合物有助于保护大脑免受自由基引起的氧化损伤。此外，动物研究表明，这一种厨房成分可以减少焦虑。据说生姜缓解焦虑的能力与服用苯二氮卓类药物一样强。即便如此，仍然需要进一步的研究来确定这些特性是否也适用于人类。

2.绿茶

绿茶中的氨基酸L-茶氨酸具有放松作用。一项研究表明，每天喝四杯绿茶的人患抑郁症的几率较低。此外，众所周知，绿茶中的血清素和多巴胺含量有助于对抗焦虑。这两种化合物不仅可以对抗焦虑，还可以改善您的整体健康状况。

3.姜黄

姜黄中的复合姜黄素与治疗焦虑、抑郁和其他心理健康问题有关。众所周知，姜黄素会增加体内的血清素和多巴胺水平，从而改善情绪。研究表明，食用姜黄可能与抗抑郁药一样有效，但副作用较少。

4. 水

喝足够的水可以防止身体脱水。脱水有可能使血液变稠，从而阻碍其在全身的流动。受阻的血流会影响内啡肽的性能。这种情况会使您的大脑失去注意力，并导致压力和焦虑。

5. 温牛奶

这种缓解压力的饮料含有氨基酸色氨酸，它在血清素的生产过程中发挥作用。血清素具有镇静作用，可以帮助改善情绪。为了获得最大的好处，在你的热牛奶中加入一茶匙姜黄粉。

6. 椰子水

椰子水是一种缓解压力的饮品，富含电解质、维生素 C、镁、纤维、钙、核黄素、膳食纤维和锰。食用椰子水可以帮助减轻压力和焦虑，放松肌肉，促进血液循环，增加能量，改善睡眠质量。不仅如此，椰子水中的钾含量对血压和心脏功能也有好处。

7. 鲜榨果汁

新鲜的水果和蔬菜汁含有多种维生素和矿物质，可以帮助身体应对压力和压力。此外，果汁中所含的抗氧化剂还能帮助身体对抗或治愈因压力和焦虑而造成的伤害。

导致压力的触发因素

财务问题有引发压力的风险 饮用缓解压力的饮料只是帮助您更加放松的一种方法。但是，您仍然需要了解问题的根源，才能正确应对压力。压力可能由患者自身存在的问题引起，但也可能受到外部因素的影响。一些导致压力的内部因素，包括：

• 悲观主义
• 全有或全无原则
• 总是对自己有消极的看法
• 无法接受现实
• 一个不太灵活或过于僵硬的人
• 有不切实际的希望或梦想

同时，许多引发压力的外部因素包括：

• 家庭
• 财务问题
• 活动过多
• 关系问题
• 工作环境中的问题
• 生活中的大变化
• 学校环境问题

引起焦虑的因素

直到现在，焦虑的原因尚不确定。然而，众所周知，创伤性的生活经历会引发焦虑。此外，焦虑也可能是某些疾病的症状。许多疾病通常与焦虑有关，包括：

• 糖尿病
• 心脏疾病
• 一定的治疗效果
• 过敏性肠综合征
• 甲状腺问题，如甲亢
• 滥用某些药物
• 呼吸系统疾病，例如哮喘和 COPD
• 戒酒和抗焦虑药物的效果
• 一种罕见的肿瘤，会破坏或产生引起焦虑的激素

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来自 SehatQ 的笔记

缓解压力和焦虑的饮料可以帮助改善您的情绪。您可以饮用许多缓解压力的饮料，包括水、姜黄、热牛奶、绿茶和椰子水。如果您的压力和焦虑持续存在，甚至变得更糟，请立即咨询精神科医生或心理学家。尽早处理可以防止您的病情恶化。为了进一步讨论减压饮料是什么， 直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .