对于那些喜欢pecel鲶鱼的人来说，新鲜的蔬菜和黄瓜可能根本不会碰。事实上，这种水果有许多特性和好处。黄瓜的好处，从骨骼健康、心脏到肠道。查看这篇文章，了解黄瓜的功效和好处。
黄瓜对健康有什么好处？
在营养的支持下，这些是黄瓜对身体有益的一些好处：
1.增加体液
黄瓜中约96%的成分是水。此外，这种水果还含有电解质颗粒。黄瓜含量使其有助于保持体液状况。体液的状况对身体机能非常重要，包括肠道功能、预防便秘和预防肾结石。当天气炎热或进行体育锻炼后，您可以轻松获得这种黄瓜的好处。
2. 保持骨骼健康
黄瓜富含维生素 K。黄瓜被认为可以通过这种维生素维持骨骼健康。骨骼在帮助钙的吸收方面发挥作用，钙是一种对骨骼健康也至关重要的矿物质。
3. 保持心脏健康
黄瓜，尤其是黄瓜皮，是膳食纤维的良好来源。专家强烈建议食用大量纤维，因为它可以防止胆固醇积聚并预防心脏病。不仅如此，黄瓜还含有钾和镁。据专家介绍，钾可以预防高血压，这也是心脏病的诱因之一。黄瓜对心脏的好处你当然不能错过。
4. 预防糖尿病
专家还总结了黄瓜对控制糖尿病的好处。这个黄瓜的功效是看含量的
西葫芦这可以防止血糖飙升。此外，黄瓜的升糖指数也很低，为 15。升糖指数是根据这些食物引发血糖升高的快慢程度而赋予食物的值。
5.帮助减肥
有几个原因使黄瓜适合减肥饮食。首先，这种水果热量低。试想一下，每 104 克黄瓜“仅”含有大约 16 卡路里的热量。此外，黄瓜的大部分成分是水。专家认为，经常吃高水分低卡路里的食物可以帮助你减肥。
6. 保持肠道健康
纤维消耗不仅被推荐用于预防心脏问题。这种营养素也非常适合调节排便。此外，黄瓜中的纤维种类还可以增加排便的频率，因此食物的消化过程可以变得更加顺畅。黄瓜中的水分还能维持体液的状态。如上所述，体液的状况对于预防便秘或便秘非常重要。
7. 对抗癌症和其他疾病的潜力
黄瓜是其中一种含有
葫芦素.虽然还需要进一步的研究，但相信这一内容能够阻止癌细胞的生长。不仅如此，黄瓜还富含抗氧化分子，如类黄酮化合物和单宁，这些抗氧化剂可以对抗过量的自由基。如果任其发展，自由基会引发各种慢性疾病。
这些营养素支持黄瓜的好处
黄瓜的各种好处和好处当然来自其营养和营养成分。以下是每300克黄瓜的营养成分：
- 卡路里：45
- 总脂肪：0克
- 碳水化合物：11克
- 蛋白质：2克
- 纤维：2克
- 维生素 C：推荐每日摄入量的 14%
- 维生素 K：每日推荐摄入量的 62%
- 镁：每日推荐摄入量的 10%
- 钾：推荐每日摄入量的 13%
- 锰：建议每日摄入量的 12%
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获得黄瓜益处的健康方式
有些人可能需要先将黄瓜削皮，然后再食用。但是，建议将其与皮肤一起食用，以最大限度地摄入纤维。去皮黄瓜实际上也会减少一些维生素和矿物质。为了避免农药的风险，你可以将黄瓜在温水中浸泡一段时间。在炎热的天气里提供新鲜感，您可以
注入水 通过将黄瓜混合到水中。然后，加入几片薄荷叶。将此混合物存放在冰箱中一段时间。当然，这是获得黄瓜好处和好处的有趣方式。
你可以将黄瓜和薄荷叶混合在一杯水中，在榨汁的同时加入一些其他水果和蔬菜，也是一种健康清爽的饮品。建议不要加砂糖。如果你渴望一点味道，你可以撒上一点甜菊糖。有了上述黄瓜的各种特性和好处，您在吃pecel鲶鱼时当然不想扔掉新鲜蔬菜。
你可以将黄瓜和薄荷叶混合在一杯水中，在榨汁的同时加入一些其他水果和蔬菜，也是一种健康清爽的饮品。建议不要加砂糖。如果你渴望一点味道，你可以撒上一点甜菊糖。有了上述黄瓜的各种特性和好处，您在吃pecel鲶鱼时当然不想扔掉新鲜蔬菜。
