酸奶油 是一种通过添加乳酸菌发酵奶油加工而成的乳制品。没有它，它可能是酱汁、蛋糕、冰淇淋和
沙拉酱 味道平淡。尽管它列出了节食者需要避免使用的面霜，但事实证明，其中含有大量钙和蛋白质。所以，吃饭没问题
酸奶油 在合理的部分。但是，请确保食物中的加工不会使卡路里含量显着增加。
营养成分 酸奶油
带有咸味的奶油使食物味道更加鲜美。在 1 杯
酸奶油, 含有以下形式的营养素：
- 卡路里：444
- 碳水化合物：8.1克
- 蛋白质：4.8克
- 脂肪：45.4 克
- 钙：25% RDA
- 磷：26% RDA
- 硒：9% RDA
- 钾：9% RDA
- 镁：6% RDA
- 核黄素：23% RDA
- 维生素 A：26% RDA
- 维生素 B12：11% RDA
类型
酸奶油 其他的，如无脂肪的，有不同的营养成分。每杯热量仅约 170 卡路里。然而，更高的碳水化合物可以达到 36 克。 [[相关文章]]
是 酸奶油 发胖？
制作过程
酸奶油 是用乳酸菌发酵奶油，如
双歧杆菌 和
L. 乳。 这个过程类似于制作
酸菜， 酸奶和开菲尔也含有细菌培养物。如果食用得当，
酸奶油 不会导致体重增加。即使对于碳水化合物或生酮饮食的人来说，
酸奶油 可以帮助降低秤上的数字。 2015 年的一项分析指出，高脂肪低碳水化合物的饮食（例如酮饮食）可以降低食欲。 2018 年最近的一项研究发现，生酮饮食可以减少总脂肪量和内脏脂肪。但当然，这只有在结合体育等体育活动时才会有效。包括生酮饮食在内的节食者肯定处于危险之中，因此有必要非常了解它对身体的影响。所以，
酸奶油 不会是节食失败或体重增加的主要嫌疑人。条件下，热量摄入不过量且均衡。
是 酸奶油 增加胆固醇？
在一个杯子里
酸奶油， 有26.5克饱和脂肪。这个数字相当于成人每日最大摄入量的 132%。也就是说，如果摄入过量，它会增加引发心脏病的血液胆固醇水平。然而，2017 年的一项分析发现，发酵乳制品对心脏功能没有影响。事实上，它可以预防心脏病、糖尿病和中风。上述两项研究只是结果经常相互矛盾的例子。仍然很难断定饱和脂肪是否在
酸奶油 对心脏状况产生不利影响。为安全起见，请始终食用
酸奶油 在合理的部分。 [[相关文章]]
消费利益 酸奶油
除了不是体重增加的幕后黑手，
酸奶油 还可以通过以下方式使身体受益：
1. 防止维生素 B12 缺乏
优先事项
酸奶油 来自其中维生素B12的含量。身体需要这些类型的水溶性维生素来代谢蛋白质、酶和其他营养物质。缺乏维生素 B12 的人可能会出现贫血、神经问题、糖尿病和胃癌。维生素 B12 天然存在于肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品中。这就是为什么素食者和素食者容易出现维生素 B12 缺乏症的原因。所以素食者可以试试
酸奶油 作为满足维生素 B12 需求的健康替代品。
2. 保持眼睛健康
酸奶油可以保持眼睛健康 维生素A和E的含量
酸奶油 有助于保持眼睛健康。维生素 A 缺乏会导致夜盲症、皮肤干燥和其他眼部问题。不仅如此，维生素E还可以防止黄斑变性引起的眼睛损伤并保持细胞健康。这意味着维生素 E 可以防止白内障的形成并优化免疫系统的功能。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
酸奶油 不包括应该从菜单中删除的奶油，特别是对于那些正在节食的人。只要食用量合理，这种面霜实际上提供了必要的营养摄入。进一步讨论选择对体重安全的面霜及其替代品，
直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载
应用商店和 Google Play.
酸奶油可以保持眼睛健康 维生素A和E的含量 酸奶油 有助于保持眼睛健康。维生素 A 缺乏会导致夜盲症、皮肤干燥和其他眼部问题。不仅如此，维生素E还可以防止黄斑变性引起的眼睛损伤并保持细胞健康。这意味着维生素 E 可以防止白内障的形成并优化免疫系统的功能。 [[相关文章]] 
