男性性欲下降实际上是随着年龄增长而发生的普遍现象。进入 60 岁以上的男性往往难以保持对性的热情。然而，年龄并不是男性性欲降低或消失的唯一原因。环境因素和不良生活方式也往往是男性性欲下降的原因。因此，您与伴侣的和谐关系可能会因为这个问题而受到破坏。在讨论原因之前，首先确定男性性欲下降的特征。
男性性欲下降的迹象
男性性欲下降的迹象是当您认为性不再有吸引力时。实际上任何问题都可以及早发现，包括性欲下降。当男人的性欲开始衰退时，会出现以下迹象：
- 一个月只做一两次
- 永远不要再在卧室外触摸你的伴侣（亲吻或爱抚）
- 性不再像以前那么有趣
- 做爱只是作为丈夫的一种责任形式
- 不要将性视为一种情感形式，而只是一种形式
- 有时做爱是基于强迫的
- 你不再对你的伴侣有性幻想
试着问自己上面的事情。您遇到的迹象越多，也许是时候开始寻找性欲下降的原因并尝试克服它们了。
男性性唤起降低的原因
男性性欲的下降不会在一夜之间发生。以下是降低男性性欲的事情：
1. 年龄增长
随着年龄的增长，有时男性需要更加努力才能拥有令人兴奋的性生活。这是由与男性性欲相关的激素睾酮减少引起的。进入老年的男性可能会发现难以被唤醒、射精甚至达到性高潮。不仅如此，仅仅让阴茎变硬可能需要更多的努力。通常在 60-70 岁，性欲下降，这通常是由患有的疾病引起的，例如糖尿病、高血压和其他与血管相关的疾病。
2. 压力和抑郁
一项研究由
科学研究和论文 提到，压力会直接影响一个人的性生活。压力还会干扰流向阴茎的血液，导致男性勃起功能障碍。造成压力的原因多种多样，从工作、环境到思想本身。如果您开始感到心中有负担，请尝试立即将这个问题告诉您的伴侣或亲密的家人。不要犹豫，咨询专业人士以获得正确的解决方案。
3. 酒精和非法药物
在足够的水平下，酒精对健康非常有益。不幸的是，过量饮酒实际上会导致您出现性障碍。每周饮酒 10-14 次的男性会出现睾酮分泌减少。除了酒精，烟草和大麻的使用也会引起相同激素的减少。其中活性物质的含量可以减少精子的产生、生育水平，从而引起性唤起。
4.有慢性病
大多数疾病都是由不健康的生活方式造成的。称之为糖尿病、肥胖症、高血压、癌症和胆固醇。这些疾病会干扰体内精子的产生，从而导致性欲减退。发生这种情况时，最好进行治疗和治疗。然而，在慢性病侵袭您的身体之前很久就拥有健康的生活方式是件好事。
5. 缺乏信心
有时小事会对大事产生负面影响。例如，男人对性行为的恐惧也会极大地影响他的性欲。三分之一的男性在性交过程中遇到射精问题。此外，只有 25% 的女性在性行为中体验到性高潮这一事实可能会增加男性的担忧。结果，男人做爱的欲望越来越淡。
6. 运动量过少或过多
需要注意的一件事：正确锻炼是有益的！从不锻炼会导致肥胖并引发睾丸激素下降。过多的运动也会让你不愿意在床上再做“动作”。如果你想做至少75分钟的剧烈运动，建议你每天至少运动30分钟。
7. 睡眠障碍
在一项研究中，睡眠不足的男性睾酮水平下降。在这项研究中，发现每天睡眠时间少于 5 小时的男性睾酮水平下降了约 10-15%。缺乏睡眠后的第二天会立即感觉到性欲下降。所以，从今以后不要小看睡眠，OK！
如何应对男性性欲下降
开始健康的生活是保持性兴奋的一种方式。以下是您需要做的一些事情，以防止性欲下降：
- 定期锻炼 30 分钟，每周至少锻炼 5 次
- 经常吃水果，如无花果、香蕉和鳄梨
- 在食物中加入大蒜以增加血液流动
- 做冥想释放压力
- 每天至少保证 6 小时的充足睡眠
- 定期以各种方式与您的合作伙伴沟通
- 如果您感到性欲下降的症状，请咨询医生
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来自 SehatQ 的笔记
年龄是导致男性性欲下降的最大因素。然而，来自不健康生活方式的压力因素和疾病也会使男性失去性欲。幸运的是，有多种方法可以让您的性欲保持最佳状态。定期锻炼并与伴侣建立良好的沟通是保持性唤起的简单方法。要讨论有关男性性唤起的更多信息，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上询问医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
男性性欲下降的迹象是当您认为性不再有吸引力时。实际上任何问题都可以及早发现，包括性欲下降。当男人的性欲开始衰退时，会出现以下迹象： 
