氨基酸是蛋白质的组成部分，当然对身体很重要。氨基酸也由几种类型组成。您可能很少听到的一种是组氨酸。了解组氨酸的功能及其潜在益处。
什么是组氨酸？
组氨酸（组氨酸）是一种氨基酸，是体内产生酶所必需的。作为一种氨基酸，组氨酸也是蛋白质的组成部分或在蛋白质生产中发挥作用。组氨酸有时被称为半必需氨基酸。之所以取这个绰号是因为组氨酸对成年人来说不是必需的，但对婴儿和患有尿毒症肾脏问题的人来说是必需的。非必需氨基酸可以由身体自身合成。同时，人体不能产生必需氨基酸，必须从食物中摄取。组氨酸，有时也称为L-组氨酸，发现于1896年。这种氨基酸的发明者是两个人，分别是Albrecht Kossel和Sven Hedin。有趣的是，组氨酸的发现同时发生，但每个专家在不同的地方。组氨酸也有补充剂形式。但是，在尝试组氨酸补充剂之前，您应该与您的医生讨论。
组氨酸在体内的作用
红细胞的产生也涉及组氨酸，组氨酸的几个功能对身体至关重要，即：
- 调节和消化微量矿物质，包括铜、铁、锌、锰和钼
- 在产生对肾功能、神经传递和免疫系统很重要的激素中发挥作用
- 参与体内酶和重要化合物的产生
- 在组织修复和生长中发挥作用
- 参与红细胞的产生
- 有助于保护神经细胞
- 在大脑认知功能和记忆中发挥作用
- 参与组胺的形成，组胺是人体在过敏反应机制中释放的一种化合物
- 去除体内多余的重金属并保护它们免受金属辐射
- 通过刺激胃酸的产生参与消化系统
- 帮助提高抗癌药物的有效性
组氨酸的潜在健康益处
除了执行上述重要功能外，组氨酸还具有多种潜在的健康益处。组氨酸的一些好处包括：
1. 克服类风湿性关节炎
组氨酸具有治疗类风湿性关节炎的潜力。然而，这些益处的临床研究源于较早的研究。一项研究发现，关节炎患者体内的组氨酸水平较低。然而，虽然有趣，但尚未进一步研究组氨酸在治疗关节炎中的应用，因此需要进行更深入的研究。
2. 保持大脑健康
如上所述，组氨酸在组胺的生产中起着至关重要的作用。组胺确实是一种与过敏反应有关的化合物。然而，这种化合物在大脑和神经系统中作为神经递质也起着重要作用。体内组胺水平低也与癫痫发作有关。
3. 治疗代谢综合征
组氨酸补充剂可以帮助治疗肥胖女性的代谢综合征。组氨酸补充剂还具有治疗代谢综合征指标的潜力。 2013 年的一项研究得出结论，补充组氨酸可以减少超重女性的代谢综合征。组氨酸对代谢综合征的益处包括：
- 降低胰岛素抵抗水平
- 减少体内的脂肪量
- 减少炎症和氧化应激
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需要注意组氨酸补充剂的副作用
从补充剂中提取的组氨酸被认为是安全的。但是，您必须小心，因为使用氨基酸补充剂有引发体内氮平衡紊乱的风险。这种情况会降低身体的代谢功能并增加肾脏的工作量。如果儿童食用，氨基酸补充剂有引发生长障碍的风险。如果您的饮食中含有足够的蛋白质，则实际上不需要食用氨基酸补充剂。事实上，长期服用组氨酸补充剂会导致健康问题和心理障碍。在服用组氨酸补充剂之前，请先咨询您的医生。
来自 SehatQ 的笔记
组氨酸是一种氨基酸，被称为半必需氨基酸。组氨酸在体内起着重要作用，并有可能为某些医疗状况提供益处。要获取与营养和营养素相关的其他信息，您可以
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红细胞的产生也涉及组氨酸，组氨酸的几个功能对身体至关重要，即： 
组氨酸补充剂可以帮助治疗肥胖女性的代谢综合征。组氨酸补充剂还具有治疗代谢综合征指标的潜力。 2013 年的一项研究得出结论，补充组氨酸可以减少超重女性的代谢综合征。组氨酸对代谢综合征的益处包括： 
