什么是藤黄果？
Garcinia cambogia 是一种绿黄色南瓜状水果。其酸味使藤黄果作为食品在社会上不受欢迎，但仅限于用于烹饪香料。今天，许多减肥补充剂都是由藤黄果皮制成的。这是因为藤黄果的皮含有羟基柠檬酸，一种被认为有助于减肥的活性化合物。平均而言，减肥补充剂产品含有 20-60% 的羟基柠檬酸。事实上，当提到研究时，需要 50-60% 的羟基柠檬酸才能感受到藤黄果的好处。因此，在食用前，建议您多看看减肥补品藤黄果的含量。如有必要，请先咨询您的医生，了解服用藤黄果的安全性。证明可以减肥吗？
作为 Garnicia cambogia 成分的水果 因为许多人相信 Garcinia cambogia 作为减肥补充剂的好处，研究人员终于对补充剂的效果进行了一些研究。其中一些研究证明藤黄果减肥补充剂确实可以减肥，但效果并不显着。当食用 2-12 周时，藤黄果只能减轻约 0.88 公斤 (kg) 的体重。即便如此，其他研究也没有发现藤黄果对减肥的好处。在涉及 135 名受访者的最大研究中，研究人员甚至没有发现服用藤黄果和空药（安慰剂）的人在减肥方面存在差异。总之，研究人员不能保证藤黄果的有效性。因为，对藤黄果的研究结果还是多种多样的。 藤黄果如何减肥？
从藤黄果皮中提取的羟基柠檬酸成分据称能够“阻断”这种脂肪生成酶，名为 柠檬酸裂解酶.羟基柠檬酸也被认为可以增加大脑中血清素激素的释放，从而减少饥饿感。再次，该研究发现服用藤黄果和空药的人在食欲下降方面没有差异。另外，效果也因人而异。即便如此，还是有一项很有希望的研究结果，可以证明藤黄可以减少体内各种脂肪。在这项研究中，患有肥胖症的受访者每天消耗 2,800 毫克 (mg) 藤黄果，持续八周。脂肪的减少非常剧烈，如下所述：- 总胆固醇：下降 6.3%
- 坏胆固醇 (LDL)：下降 12.3%
- 好胆固醇 (HDL)：上升 10.7%
- 甘油三酯：下降 8.6%
- 脂肪代谢物：125-258% 能够通过尿液排出更多。
- 降低胰岛素水平
- 降低瘦素水平
- 缓解炎症
- 控制血糖水平的潜力
- 增加胰岛素敏感性。
服用藤黄果前的警告
几项研究表明，每天服用 2,800 毫克羟基柠檬酸的藤黄果仍然是安全的。研究证明，如果藤黄果摄入量超过剂量，可能会出现不良副作用。例如，动物研究表明，服用藤黄果超过推荐剂量后，睾丸会萎缩或萎缩。此外，不要服用藤黄果以及糖尿病药物，如胰岛素、止痛药和治疗精神疾病的处方药。因为，有报道称女性在服用藤黄果和抗抑郁药后会出现血清素中毒。不仅如此，藤黄果还被认为会加重某些疾病。例如，在某些情况下，藤黄果会导致某些人的肝损伤和衰竭。如果您有肝脏问题，或者怀孕或哺乳，请立即避免使用藤黄果。
藤黄果副作用
藤黄果也有潜在的副作用。虽然它被认为是轻的，但你也必须意识到它。藤黄果的副作用包括：- 晕眩的
- 口干
- 头痛
- 胃痛或腹泻
