你有没有想过在自然的氛围和独特的声音中探索森林的宁静？不要只是想象。因为，该活动称为
森林浴 这确实被证明可以为心理健康带来积极的好处。 1980年代起源于日本，现在
森林浴 已经闻名于世。当厌倦了日常生活或压力源时，这项活动可以调节头脑。
知道 森林浴
学期
森林浴 来自日本的“shinrin-yoku”。 “shinrin”这个词的意思是“森林”，而“yoku”这个词的意思是“沐浴”。因此，可以通过让自己沐浴在森林的氛围中，或通过所有感官渗透森林的氛围来解释这种活动。这种气氛从树叶的沙沙声、鸟鸣、风的呼啸声到富含氧气的新鲜空气的呼吸声开始。这并不意味着您必须进行攀岩或攀岩等运动
跑步。 进一步来说，
森林浴 是通过最大限度地利用所有感官来享受大自然中的时光。
神轮游 就像一座桥梁。人类打开所有感官，这种活动成为与周围自然融为一体的桥梁。
这样做的好处 森林浴
许多研究证明，有以下好处
森林浴 为了健康。主要是心理健康和疲惫的头脑。任何事物？
1. 专注于当下
做
森林浴 意味着能够专注于正在生活的那一刻或
留心。 这与打坐所获得的好处是一样的。所有的感官都变得更加敏感，并专注于正在生活的事物。这意味着，不要让这一刻
森林浴 而是花时间在社交媒体上捕捉这一刻。不要留空隙看屏幕或
检测时间 因为是时候把它放在一边了。让自己休息一下，这样你就可以
充值 并重新欣赏身体和灵魂的本来面目。
2. 减轻压力
日本东京日本医科大学研究小组的研究结果非常有趣。习惯做的参与者
森林浴 有较低的血压。不仅如此，过度的焦虑也可以减少，让头脑变得更平静，在身体里，当花时间弥漫在森林的气氛中时，肾上腺素等压力荷尔蒙会减少。不仅可以暂时摆脱压力，而且事实证明，这项活动对于应对慢性压力也很有效。这就是为什么许多心理学家推荐治疗
森林浴 以减少因压力而患病的风险。
3. 免疫系统增强
另一个奖金来自
森林浴 是提高免疫力。这是因为植物和树木自然会分泌一种叫做
杀菌剂。 正是这种来自植物的天然精油可以保护它们免受有害细菌和昆虫的侵害。有趣的是，呼吸森林空气可以增加细胞水平
自然杀手 体内。这是一种负责对抗感染和癌症的细胞。支持这一点的是，日本 2007 年的一项研究证明，在执行以下操作的人中，NK 细胞的活性和数量有所增加。
森林浴。 不仅对免疫系统有影响，还会让你睡得更香，
情绪 提高，直到创造力增加。
怎么做？
看到享受森林氛围对心理健康有这么多好处，错过当然很遗憾。但也许对于那些生活在城市地区的人来说，最大的问题是如何开始？首先，找到森林的位置。一个舒适的地方，即使没有方向，也可以慢慢地走在里面。身体将是向导。目标不需要走多远或多远。唯一要做的就是享受森林的氛围。其次，留下相机和手机。至少，在做的时候根本不要访问它
森林浴。 关闭通知。因为，在这难得的时刻，您想真正与大自然建立联系，而无需手机分心或忙于通过相机拍摄。第三，激活所有感官。不仅仅是路过，而是像冥想一样充分享受它。对待
森林浴 这就像冥想，而不是匆忙或锻炼来燃烧卡路里。第四，想办法做到始终如一。如果您不习惯在忙碌中接受它，一开始可能会很困难。但是一旦形成了模式，分配时间就变得容易多了。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
尝试时要记住的第一件事
森林浴 是将其与常规运动或简单的散步区分开来。因为，这是一种冥想活动，可以为心理健康提供巨大的好处。它不仅可以缓解慢性压力，而且与森林氛围融为一体可以增加创造力、优化免疫细胞、改善睡眠等等
情绪 也好多了。因此，如果您感到疲倦并且不知道如何以相同的例行程序应对压力，也许这种日式冥想活动可以成为一种选择。进一步讨论当一个人被称为慢性压力时，
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