在治疗抑郁症时，医生会开一组称为抗抑郁药的药物。然而，除了药物，有些人可能还会寻找声称是天然抗抑郁药的草药替代品和补充剂。为了不取代医生的治疗，有几种草药和补品开始被研究用于缓解抑郁症的症状，尤其是对于轻度和中度抑郁症。这些天然抗抑郁药有哪些选择？
具有改善潜力的天然抗抑郁药物的选择 情绪
这种天然抗抑郁药不能代替药物治疗，具有改善情绪的潜力：
1. 圣约翰草
英石。圣约翰草是一种开花植物，在健康生活实践中越来越受欢迎。这种草药具有多种健康益处，包括据说是一种天然抗抑郁药。欧洲人甚至使用圣。圣约翰草可缓解抑郁症状——尽管美国 FDA 尚未批准其使用。消费圣圣约翰草与一种叫做血清素的幸福化合物的增加有关。据报道，抑郁症患者的血清素水平较低。一些抗抑郁药也通过增加大脑中的血清素水平起作用。根据美国国立卫生研究院的数据，圣。圣约翰草有可能帮助患有轻度至中度抑郁症的人。其他研究也报告了类似的发现，尽管仍然非常需要进一步的研究。
2.藏红花
藏红花也是一种生长的药草。由花制成的草药
番红花 这也有可能成为一种天然的抗抑郁药。在对五项研究的回顾中，据报道，藏红花补充剂有助于显着减轻轻度至中度抑郁症的症状。其他几项研究也发现了关于藏红花对抑郁症有益的类似证据。但当然，这种被称为“阳光香料”的草药并不能代替医生的治疗，还需要进一步研究。
3. Omega-3
脂肪并不全是坏事。某些类型的脂肪实际上对身体的器官有益——例如 omega-3 脂肪酸，它们也与天然抗抑郁药有关。根据研究，某些大脑化合物含量低的人患抑郁症的风险更高。这些化合物也包含在鱼油补充剂中，鱼油补充剂是 omega-3 的来源。增加 omega-3 摄入量的一种方法是定期吃富含脂肪的鱼，每周至少吃 3 次。富含 omega-3 的食物包括新鲜鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼。也可以考虑使用鱼油
4. S-腺苷甲硫氨酸
S-腺苷甲硫氨酸是一种旨在模拟增强化合物作用的补充剂
情绪 在身体里。由于其作用方式，S-腺苷甲硫氨酸也有可能成为“天然”抗抑郁药。虽然它有缓解抑郁症状的潜力，但你不能与抗抑郁药一起服用。如果使用不当，这种药物也有引发某些副作用的风险，如胃部不适和便秘。
5. 维生素 B9
维生素 B9 也被认为是一种潜在的天然和抑郁药物。原因是，低水平的叶酸（维生素 B9 的合成形式）与抑郁症有关。服用叶酸补充剂也与抗抑郁药物有效性的增加有关。还建议您多吃富含维生素 B9 的食物，例如豆类种子（
豆子 )、小扁豆、鳄梨、葵花籽，到深绿色叶菜。如果您正在服用抗抑郁药，请在服用此补充剂之前咨询您的医生。
6. 锌
除了维生素 B9，矿物质锌还作为一种具有天然抗抑郁作用的营养素。锌与心理功能和推理有关。体内锌含量低也与抑郁症有关。服用锌补充剂还有助于增加体内 omega-3 的可用性。如果您想尝试补锌，可以与您的医生讨论。
7. 5-HTP
5-HTP 或 5-羟色氨酸是血清素在体内形成之前的前体化合物。 5-HTP 也与天然抗抑郁药有关，因为它可以影响大脑中的血清素水平。然而，关于 5-HTP 对抑郁症的有效性的研究仍需要进一步研究。
在尝试天然抗抑郁药之前先咨询您的医生
尽管上述天然抗抑郁药的选择很有趣，但您应该在购买和服用前与您的医生讨论。原因是，上面的一些草药和补充剂有引发与您服用的其他药物相互作用的风险。例如，圣。据报道，圣约翰草与血液稀释剂、避孕药和化疗药物相互作用。 SAM-e 也不能与医生处方的抗抑郁药一起服用。如果食用不当，这种补充剂还会引发胃部不适和便秘等副作用。当然，也建议您优先考虑医生处理抑郁症等心理状况。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
有几种天然抗抑郁药可供选择，包括藏红花、圣约翰草。圣约翰草，含 omega-3。叶酸和锌也有缓解抑郁症状的潜力。如果您对天然抗抑郁药仍有疑问，您可以
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