当体内的咖啡因水平“激增”时，会感觉到很多损失。
过量摄入咖啡因的危害
进入人体后，咖啡因会直接从肠道吸收进入血液。从那里，咖啡因将转移到肝脏并分解成可以影响我们身体各个器官功能的化合物。如果摄入适当的剂量，咖啡因被认为有助于减轻体重、提高警觉性、维持大脑功能、增强身体锻炼能力和预防衰老。然而，当身体摄入过量咖啡因时，就会出现咖啡因的危害。咖啡因的各种危险包括：1. 心理健康障碍
每天从咖啡或茶中摄入 1,000 毫克咖啡因会干扰心理健康。在一项研究中，如果每天摄入超过 1,000 毫克咖啡因，咖啡因会导致紧张和不安。另一项跟踪 25 名健康成年男性的研究表明，如果摄入多达 300 毫克咖啡因，其危险性会使压力水平增加两倍。如果您在喝完咖啡后已经感到紧张、不安甚至焦虑，请尝试记住您喝了多少咖啡。可能是你喝了太多咖啡。2.失眠又名睡眠困难
有一项研究调查了咖啡因对睡眠的危害。在这项研究中，研究人员要求参与者在睡前约 6 小时、睡前 3 小时以及睡前不久喝咖啡形式的 400 毫克咖啡因。被分成 3 组的参与者也感到失眠或睡眠困难。入睡所需的时间也显着增加。这项研究的结果提醒我们要时刻注意咖啡因进入体内的比例和时间。3.消化问题
咖啡因可以通过增加蠕动（使食物通过消化系统的收缩运动）来刺激排便。难怪咖啡因摄入过多，会出现腹泻等消化问题。一些研究还证明，如果摄入过量，咖啡因会加重症状 胃食管反流病 (GERD)。在一项小规模研究中，要求身体健康的参与者饮用含咖啡因的饮料。之后，他们会经历肌肉反应，使胃内容物上升到喉咙。4. 肌肉损伤
茶中也含有咖啡因 您是否知道摄入过多咖啡因会导致横纹肌溶解（肌肉分解）？这种情况会使受损的肌肉纤维进入血液，并可能导致肾功能衰竭。虽然很少见，但摄入过多咖啡因也会导致横纹肌溶解性肌肉损伤。在一个案例中，一名妇女喝了 1 升含有 565 毫克咖啡因的咖啡后出现恶心、呕吐和尿色深。为了降低横纹肌溶解症的风险，您不应通过将咖啡因摄入量限制在每天 250 毫克来摄入咖啡因。特别是如果你不习惯喝咖啡。 5. 成瘾
虽然它不像非法药物（可卡因或安非他明）那样具有成瘾性，但咖啡因仍然可以让人“上瘾”，仿佛没有它他就活不下去。各种研究表明，经常摄入过量咖啡因的人在接受测试时会出现不良症状。在另一项研究中，大约 213 名经常摄入咖啡因的参与者被要求在 16 小时内不要摄入咖啡因。然后，他们必须填写已提供的调查问卷。因此，经常摄入咖啡因的人会出现头痛、疲劳和成瘾感。6. 高血压
一般来说，咖啡因不会增加患心脏病或中风的风险。然而，一些研究证明，咖啡因的危害会导致高血压，因为它会对神经系统产生兴奋作用。好消息是，咖啡因对血压的危害是暂时的，只有不习惯摄入咖啡因的人才有风险。但请记住，还有其他研究证明摄入过量咖啡因会在运动期间增加血压。健康的人和高血压的人都可以感受到这一点。7. 心率快
过量摄入咖啡因的危害 您是否曾在喝太多咖啡时感到心跳加快？是的，咖啡因的兴奋作用确实可以使您的心跳加快。事实上，过量摄入能量饮料形式的高浓度咖啡因会导致年轻人发生心房颤动（心率和节律的变化）。然而，并非每个人都一定能感受到咖啡因的危险，即使是患有心脏病的人也是如此。例如，一项仅跟踪 51 名心力衰竭患者的研究表明，在每小时摄入 100 毫克咖啡因 5 小时后，心率没有增加。尽管研究结果仍然令人困惑，但仍建议您不要摄入过多的咖啡因，以防止心率异常增加。 
