缺乏体液会导致口渴、虚弱、头晕、头痛，甚至脱水。不仅是水，还有各种脱水饮料，可以作为恢复能量的一种选择。矿泉水或白开水确实是防止脱水的最佳、最简单和最便宜的选择。但有时，你不在一个提供水的地方。发生这种情况时，您可以使用其他类型的饮料来恢复体液和能量。
各种脱水饮料，水除外
除了水之外，以下是一些可以对抗脱水的饮料示例：
椰子水含有各种类型的电解质，可以帮助恢复体液。这种饮料富含盐、钾、钙和镁。不仅如此，椰子水还富含抗氧化剂和低糖，因此可以成为健康的饮品选择。
牛奶也可以是脱水的首选饮料。究其原因，这种饮料富含电解质，如盐、钙和钾。牛奶的碳水化合物和蛋白质含量也很高。这两种营养素对于恢复肌肉力量和补充运动后丢失的糖原都很重要。你可以选择牛奶
全脂,
低脂 或者
撇去 根据喜好。然而，作为脱水的饮料，推荐巧克力牛奶而不是白牛奶。原因是巧克力牛奶中的碳水化合物含量是白牛奶的2倍。如果您对牛奶过敏，豆浆也可以作为替代品。虽然它没有提供相同的好处，但这种牛奶仍然可以帮助您补充流失的电解质和体液。
水果或蔬菜汁富含水分、维生素和抗氧化剂。这一含量使其成为健康脱水的饮品选择之一。不仅如此，水果和蔬菜汁还含有多种电解质，如钾、镁和磷。这种矿物质可以帮助您在体液流失或脱水后恢复活力。即便如此，水果和蔬菜中的盐分含量通常也不会太高。所以你可以加一点盐，使它成为一种更有效的脱水饮料，尤其是当你出汗很多的时候。由于水果和蔬菜的选择非常多样化，您可以使用水分更丰富的水果和蔬菜类型。例如，西瓜、甜瓜、橙子、葡萄、胡萝卜和菠菜。
在小型市场或附近商店中广泛使用的能量饮料包装可以成为脱水饮料的实用选择。这种饮料还含有丰富的电解质，如钾、镁、盐和钙，可以恢复体液。部分
运动饮料 它还含有维生素和易消化的碳水化合物。有了这个，返回流体和能量的过程可以更快地发生。一些能量饮料还含有咖啡因，可以提高警觉性。如果您长时间锻炼，这一点很重要。但是，请记住，
运动饮料 它们通常含糖量高，并含有人工香料和色素。因此，建议您选择无糖产品，如果可能，甚至可以自己制作。您可以在家里通过混合果汁、椰子水和少许盐来制作自己的能量饮料。
ORS 也是一种用于脱水的饮料，特别是如果缺乏液体是由腹泻引起的。这种饮料富含电解质，可以在最近的商店或药房轻松获得。如果很难找到，您可以轻松制作 ORS。您只需将 1 升水与 6 茶匙糖和茶匙盐混合，然后搅拌至光滑。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
脱水的饮料不仅仅是水。您可以使用许多其他类型的饮料来恢复体液。从牛奶、果汁、椰子水到 ORS。但是，如果饮用这些饮料后脱水情况仍未改善，请立即就医。此步骤将提供脱水原因的准确诊断和适当的治疗。
