空腹时血糖水平要低并不是什么奇怪的事情。这是身体的正常反应，任何人都可以体验到，不限于糖尿病患者。但即使它是自然的，这种情况仍然需要得到更多的关注，这样它就不会破坏你的斋戒。
空腹时低血糖的原因
禁食时，由于糖的能量储备耗尽，血糖水平会降低。根据发表在《印度内分泌与代谢杂志》上的研究，禁食时血糖水平会降低，因为身体从糖（葡萄糖）中耗尽了能量储备。 ）。在医学上，这被称为低血糖症。葡萄糖是一种很容易消耗的能量来源，因为它会被身体迅速燃烧。如果您的葡萄糖含量低，您将更容易感到虚弱、极度饥饿、难以集中注意力并且更加敏感。所以当你没有足够的葡萄糖供应时，大脑会指示身体燃烧其他能量储备，即酮。这种来源的转移完全由身体完成，以从自 sahur 以来已经耗尽的葡萄糖中“节省燃料来源”。酮本身是肝脏（肝脏）中产生的酸。肝脏器官将体内的脂肪转化为酮用作能源。葡萄糖替代品。
如何在不开斋的情况下应对低血糖
因低血糖而虚弱时，坐下躲避，使病情好转。在典型的一天，通过食用含糖食物可以直接克服血糖下降。如果它发生在禁食期间怎么办？禁食时，血糖水平会变低，最安全的处理方法之一是休息，以免进一步下降。如果你在户外，找一个阴凉的地方坐下来喘口气。如果可能，当您开始感到虚弱时，花点时间躺下或小睡 10-15 分钟。强迫保持运动或剧烈活动可以进一步使血糖降低，因为身体的每一个运动都需要能量。除此之外，禁食的糖尿病患者尤其容易发生低血糖。 [[相关文章]] 如果您担心自己的血糖水平会变得很低而开斋，最好咨询医生进行葡萄糖注射。如果您有风险或什至经历过非常严重的低血糖症，通常会进行葡萄糖注射。然后到了开斋的时候，快点吃点甜食来开斋吧。您可以啜饮温热的甜茶或一些枣。甜茶和枣的单糖可以迅速升高血糖。
低血糖时何时立即开斋
如果您因低血糖而脸色苍白，请立即取消您的禁食。当禁食血糖水平变低时，您可能会难以思考和做简单的活动。然而，持续发生的低血糖会对您的身体造成伤害。在严重的情况下，低血糖会导致：
为避免这种风险，如果您出现以下严重低血糖症状，请立即取消禁食：
- 异常或剧烈的心跳
- 疲劳
- 苍白的肤色
- 摇摇欲坠
- 担心
- 出汗
- 饿极了
- 容易被冒犯
- 嘴唇、舌头或脸颊刺痛或麻木。
- 迷茫/茫然
- 不自然的行为
- 模糊的视野。
《印度内分泌与代谢杂志》的研究解释说，如果开始禁食后几小时内血糖值低于 70 毫克/分升 (mg/dL) 或 3.9 毫摩尔/升 (mmol/L)，则强烈建议您开斋。 [[相关文章]] 如果您出现上述任何严重低血糖症状，请考虑立即开斋。
空腹时如何预防低血糖
禁食期间消耗蛋白质来源以增加能量根据糖尿病和斋月国际联盟发布的建议，您可以通过以下方式避免禁食期间的低血糖水平：
1.在suhoor和iftar吃有营养的食物
为了在禁食期间保持稳定的血糖，请确保您的 sahur 和 iftar 餐单包含均衡的营养，例如：
- 低升糖指数的食物，如全麦面包、水果和蔬菜，为 45-50%
- 来自坚果、鱼、蛋或肉的蛋白质高达 20-30%
- 健康脂肪低于35%。
记得在 suhoor 摄入足够的蛋白质。因为蛋白质可以比碳水化合物让你感觉饱的时间更长。你也可以选择复合碳水化合物，如糙米、燕麦等，可以让你饱的时间更长，另外，少吃太甜或含有反式脂肪的食物。建议，反式脂肪的摄入量仅占您饮食一部分的 10% 以下。
2. 禁食期间避免暴饮暴食
在 suhoor 暴饮暴食往往会让你一整天都感到饥饿。打开时暴饮暴食也是如此。这会导致血糖水平在半夜下降，所以你会在晚上感到饥饿，并导致睡前吃大量食物，这可能导致肥胖的高风险。
3. 设定正确的进食时间
为了在禁食时不会因为血糖水平低而很快感到饥饿和虚弱，请设定您的进餐时间表。最好在接近 imsak 之前开始吃 sahur。开斋时，立即喝矿泉水，以免脱水，并吃1-2个枣，使血糖水平缓慢升高。
来自 SehatQ 的笔记
禁食时，血糖水平变低，这经常发生。然而，这并不意味着在它开斋之前应该让它独自待着。当您感到虚弱时，请立即休息以稳定血糖水平。如果你想在禁食期间制定一个良好的饮食计划，让血糖水平不容易下降，你可以咨询营养师或就近的营养师。您还可以通过以下方式直接与医生免费聊天
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禁食时，由于糖的能量储备耗尽，血糖水平会降低。根据发表在《印度内分泌与代谢杂志》上的研究，禁食时血糖水平会降低，因为身体从糖（葡萄糖）中耗尽了能量储备。 ）。在医学上，这被称为低血糖症。葡萄糖是一种很容易消耗的能量来源，因为它会被身体迅速燃烧。如果您的葡萄糖含量低，您将更容易感到虚弱、极度饥饿、难以集中注意力并且更加敏感。所以当你没有足够的葡萄糖供应时，大脑会指示身体燃烧其他能量储备，即酮。这种来源的转移完全由身体完成，以从自 sahur 以来已经耗尽的葡萄糖中“节省燃料来源”。酮本身是肝脏（肝脏）中产生的酸。肝脏器官将体内的脂肪转化为酮用作能源。葡萄糖替代品。 
因低血糖而虚弱时，坐下躲避，使病情好转。在典型的一天，通过食用含糖食物可以直接克服血糖下降。如果它发生在禁食期间怎么办？禁食时，血糖水平会变低，最安全的处理方法之一是休息，以免进一步下降。如果你在户外，找一个阴凉的地方坐下来喘口气。如果可能，当您开始感到虚弱时，花点时间躺下或小睡 10-15 分钟。强迫保持运动或剧烈活动可以进一步使血糖降低，因为身体的每一个运动都需要能量。除此之外，禁食的糖尿病患者尤其容易发生低血糖。 [[相关文章]] 如果您担心自己的血糖水平会变得很低而开斋，最好咨询医生进行葡萄糖注射。如果您有风险或什至经历过非常严重的低血糖症，通常会进行葡萄糖注射。然后到了开斋的时候，快点吃点甜食来开斋吧。您可以啜饮温热的甜茶或一些枣。甜茶和枣的单糖可以迅速升高血糖。 
如果您因低血糖而脸色苍白，请立即取消您的禁食。当禁食血糖水平变低时，您可能会难以思考和做简单的活动。然而，持续发生的低血糖会对您的身体造成伤害。在严重的情况下，低血糖会导致： 
禁食期间消耗蛋白质来源以增加能量根据糖尿病和斋月国际联盟发布的建议，您可以通过以下方式避免禁食期间的低血糖水平： 
