大多数人在看到眼前看起来美味的食物时，往往无法控制自己。事实上，即使肚子已经饱了，他们中的一些人仍在努力完成现有的食物。无法控制进食欲望的习惯会对健康产生不良影响，其中之一有可能导致肥胖。为了避免这些风险，可以做的一种方法是应用
注意饮食 .
那是什么 注意饮食?
当他们悲伤、无聊或孤独时，许多人选择将注意力转向食物。这样做是因为饮食被认为有助于满足情感需求或缓解压力。如果持续这样做，这些习惯对你来说并不健康。因此，申请对您来说很重要
注意饮食 .
正念饮食 是一种涉及充分意识的饮食。
正念饮食 不仅邀请您注意哪些食物和饮料进入胃，还观察烹饪到服务的过程如何达到满意。有了这个方法，你暴饮暴食的习惯就会慢慢消失。
饮食习惯 注意饮食
饮食模式背后有几件事
注意饮食 .应用此方法时，您将被邀请：
- 慢慢吃
- 学会欣赏食物
- 吃以保持健康
- 注意食物对感情的影响
- 学会处理对食物的内疚
- 知道饥饿的线索，只吃到饱
- 吃饭时不分心（例如在玩手机或看电视时）
- 观察您喜欢的食物或饮料的颜色、香气、质地和味道
- 区分饥饿诱因和其他可能让你吃东西的因素
益处 注意饮食 为了健康
正念饮食可以让你更快乐
注意饮食 为您的健康提供许多好处。不仅身体上，这种方法也有积极的情感影响。可以从中获得的一些潜在好处
注意饮食 ，其中包括：
- 减少压力和焦虑
- 促进消化系统的工作
- 吃得更健康、更均衡
- 吃的时候获得更大的满足和享受
- 即使您不吃大份，也能更快地感觉到饱
- 通过改变饮食习惯帮助您减肥
怎么做 注意饮食?
起初，您可能难以开始节食
注意饮食 .通过大量的练习和冥想，随着时间的推移，您会习惯这种方法。这里有一些方法可以做到
注意饮食： - 至少花20分钟吃饭
- 慢慢吃，别着急
- 咀嚼食物直至完全粉碎
- 关闭手机和电视，避免干扰您进食的事物
- 吃饭时要安静，不要和别人说话
- 关注食物如何影响您的感受
- 当你感到饱时停止进食
- 吃饭前问问自己（例如，你真的饿了吗？你吃的食物健康吗？）
刚开始
注意饮食 ，您无需将此方法直接应用于 3 个大餐会议。首先，您可以将其应用于一顿大餐。例如，只在午餐时应用这种饮食。当你习惯了，应用它
注意饮食 每次吃大点。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
正念饮食 是一种涉及充分意识的饮食。有了这种饮食习惯，吃过量食物的习惯就会慢慢消失。不仅要在吃饭时杜绝坏习惯，
注意饮食 它还对身体和情感上的健康产生积极影响。此外，这种方法对那些想减肥的人很有用。当你想开始
注意饮食 ，慢慢开始。这很重要，这样身体才能适应并且您采用的新饮食不会对健康产生负面影响。要进一步讨论正念饮食的好处以及如何正确饮食，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
正念饮食可以让你更快乐 注意饮食 为您的健康提供许多好处。不仅身体上，这种方法也有积极的情感影响。可以从中获得的一些潜在好处 注意饮食 ，其中包括： 
