那些一直感到内疚的人可能会患上综合症
内疚情结 .公会
复杂的 是你已经或将要犯错误的强烈信念。如果是这样的话，你需要想办法立即摆脱过度的内疚。与某人
内疚情结 会产生内疚感，伴随着担心、羞耻，甚至过度焦虑。这种情况被包括在具有巨大影响的心理健康问题中。一个人可以感觉到他所做的事情是一个很大的错误，即使这只是他的想象。
内疚的人的特征
除了一直感到内疚，
内疚情结 还具有以下几个特点：
- 过度焦虑
- 大哭一场
- 太多的遗憾
- 不断地想过去的错误
- 失眠
- 紧张的肌肉
- 腹痛
不仅如此，这种情况还会因焦虑而导致难以休息。内疚也会让你对事物失去兴趣，身体虚弱，昏昏欲睡，如果变得更糟，你会发现很难集中注意力，直到你退出社交互动。这就是为什么
内疚情结 可以对一个人的生活产生重大影响。从长远来看，很可能会感到无助，从而越来越难以实现人生目标。如此复杂，这种过度的内疚会让某人做一些事情来为他们的错误辩护。例如，将自己封闭起来，以便从最亲近的人那里获得社会支持会越来越困难。
过度内疚的原因
有几个因素会导致一个人持续感到内疚，例如：
患有过度焦虑症的人更容易从消极的角度来判断自己的行为。这就是罪恶感的来源。
在经常指责他们犯错的环境中长大的幼儿也容易经历
内疚情结。 事实上，这种环境可以让一个年幼的孩子被指控隐瞒某些事情或犯下与他无关的事情。
与他们长大的文化规范不一致的人，当他们不再生活时也会感到内疚
有一些宗教传统强调内疚是确定某人是否做错了什么的一种方式
如果你觉得别人评判你的所作所为，很可能会感到内疚并伴随着后悔
识别类型内疚情结
此外，某些类型的内疚最终会导致
内疚情结。 例子是：
当有人做了不适当的事情时，感到内疚是很自然的。相反，这种内疚是一种适应性的东西，也是改变自己变得更好的动力来源。然而，当这个改变被判断为失败时，有可能继续感到内疚。
有时，也有人对自己无法控制的事情感到内疚。即使真的没有什么可以改变它，患有这种疾病的人仍然感到内疚、羞耻和后悔。
有人不时有消极或不恰当的想法是正常的。事实上，仅凭这个想法就会引起内疚感。同时，可能会担心其他人会发现他的消极想法。
这种类型的内疚非常复杂，通常集中在生命或不公正的原则上。例如，当他的生活一帆风顺，而他最亲近的人的情况却不尽相同时，他会感到内疚。此外，当一个人在事故或自然灾害中幸存下来而另一个人没有时，就会产生这种类型的内疚。运气问题也可能引发这种想法。
如何摆脱过度的内疚
如果内疚干扰了您的日常生活，寻求医疗帮助很重要。您的医生或治疗师可能会开抗抑郁药和抗焦虑药来缓解症状。此外，医生也可能应用认知行为疗法等心理疗法，用积极的思维代替内疚。这种方法可以让一个人更加了解自己的情绪和行为。不仅是医疗干预，还有一些事情可以作为减轻内疚的方式，例如：
1.寻找不同的观点
当你的头脑经常陷入内疚中时，试着换个角度思考。找到一种方法将焦点从负面转移到现实。不要忘记，包括积极的想法，以消除自责的倾向。
2. 原谅自己
说起来容易，但足够具有挑战性的应用就是原谅自己。这并不意味着已经完成的事情很容易，而是要承担全部责任。给自己做出改变的权利，慢慢抹去多余的遗憾。
3. 与他人交谈
找到您可以与之交谈的最亲近和信任的人。获得社会支持是管理困难情绪的关键。如果您在附近没有可以交谈的人，那么总会有心理健康专家随时准备聆听您的治疗课程。内疚并不总是一件坏事。如果它使某人受到限制并且他们的活动受到干扰，那么寻求专业帮助并没有错。
4. 尝试积极思考
保持积极的心态是另一种摆脱内疚的有效方法。每个人都会犯错，不管是有意还是无意。但是，每个人都会从不同的角度看待错误。与其不断地责备自己，不如试着从错误中吸取教训。更好的是，您可以从中学到宝贵的经验。
来自 SehatQ 的笔记
内疚、后悔和自责的持续感觉往往具有破坏性。需要努力改变观点以进行补偿。进一步讨论其他伴随症状
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