儿童很容易受到不分青红皂白的零食，包括包装饮料。小心，瓶装饮料含有糖分和甜味剂，可能很危险。必须开始习惯为儿童提供健康的饮料选择，以满足他们的营养需求。
为儿童选择健康饮品以满足他们的营养需求
以下是一些适合儿童的健康饮品，可以陪伴一天：
1. 水
当您的孩子口渴时，水是最健康、最重要的饮料。原因是，水对孩子身体的各个过程都非常重要，包括调节体温和器官功能。
水应该是主要的饮料，包括儿童。此外，儿童由于生长速度和新陈代谢快，往往比成人需要更多的水。摄入足够的水还与理想体重、降低蛀牙风险和改善儿童的大脑功能有关。
2. 注入水
有些孩子可能对没有味道的白开水感到厌烦。
注入水 可能是解决方案。这种儿童健康饮品仅由白开水加上新鲜水果和香料制成。除了从这些水果中补充营养外，您的小宝贝还可以以极低的卡路里品尝到他最喜欢的水果的味道。多种成分组合
注入水 可以尝试，即：
3. 椰子水
如果您的孩子经常抱怨要买甜的或汽水的饮料，您可以提供更健康的选择，即椰子水。椰子水口感清爽，可为儿童提供多种必需营养素，包括维生素 C、钾和镁。
椰子水含有对身体有益的电解质，椰子水也是电解质的良好来源。电解质颗粒对于维持体液平衡和神经功能很重要。如果您的孩子经常玩耍并且出汗很多，或者脱水（由腹泻和呕吐引发），那么椰子水等天然电解质饮料可能是一种选择。与即饮包装椰子水相比，天然椰子水是最佳选择。如果您购买即饮瓶装椰子水，请确保小心添加糖和调味剂。
4. 冰沙 水果和蔬菜
冰沙 自制水果和蔬菜可以是一种为您的孩子吃水果和蔬菜的有趣方式。此外，孩子们真的很难食用这一类食物，因此他们有缺乏某些维生素和矿物质的风险。多种组合
冰沙 宝宝可以喜欢的水果和蔬菜，即：
您还可以添加一些其他成分，例如椰子肉、鳄梨、
亚麻种子、无糖可可粉和鳄梨。因为di中的卡路里相当高
冰沙 水果，这种健康饮品更适合作为零食，所以不是主要饮品。你也更建议做
冰沙 自己在家避免添加糖和其他不健康的物质
冰沙出售。
5. 无糖牛奶
与冰沙一样，牛奶也不是儿童的主要饮品，而是两餐之间的补充性健康饮品。不加糖的牛奶非常有营养，可以帮助宝宝成长发育。这些营养素包括常量营养素蛋白质、钙、磷和镁。
6. 植物奶
虽然牛奶对您的孩子来说很有营养，但重要的是要记住，许多孩子对乳制品不耐受。可能出现的症状是腹泻、肠胃胀气、皮疹和胃痉挛。为了克服这个问题，你可以用植物制成的牛奶代替它。例如，杏仁奶、椰奶（不是椰奶）和豆奶。许多这些植物性牛奶都强化了必需营养素，如维生素 B12、钙和维生素 D。但是，如果您购买植物性牛奶，请务必注意成分。
应避免的不健康饮料类型
除了上面列出的儿童健康饮品清单之外，您还需要注意以下通常是他们最喜欢的饮品：
- 苏打水和含糖饮料：增加患糖尿病和脂肪肝的风险
- 果汁：少纤维，增加肥胖风险
- 含咖啡因的饮料：增加心率、血压、焦虑和睡眠障碍
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来自 SehatQ 的笔记
有各种适合儿童的健康饮品，可以开始习惯饮用。当然，您的孩子最初会反对这一选择，并成为您的挑战。尽管如此，饮用上述健康饮品，远离有害饮品，才是宝宝获取重要营养的最佳途径。
水应该是主要的饮料，包括儿童。此外，儿童由于生长速度和新陈代谢快，往往比成人需要更多的水。摄入足够的水还与理想体重、降低蛀牙风险和改善儿童的大脑功能有关。 
椰子水含有对身体有益的电解质，椰子水也是电解质的良好来源。电解质颗粒对于维持体液平衡和神经功能很重要。如果您的孩子经常玩耍并且出汗很多，或者脱水（由腹泻和呕吐引发），那么椰子水等天然电解质饮料可能是一种选择。与即饮包装椰子水相比，天然椰子水是最佳选择。如果您购买即饮瓶装椰子水，请确保小心添加糖和调味剂。 
