在完成工作或任务时，每个人都必须设定自己的标准。有些人设定的标准太高，以至于其他人被称为完美主义者。这种完美主义是好是坏？
什么是完美主义者？
顾名思义，完美主义是一种对成为完美人的痴迷。完美主义也可以定义为为自己和他人设定过高的标准。这适用于广泛的活动，从学术到选择合作伙伴。完美主义实际上既有积极的影响，也有消极的影响。从好的方面来说，完美主义激励我们在实现目标的过程中取得最好的成绩。对于能够控制这种特质的人来说，完美主义也鼓励自我提升。但不利的一面是，不少自称完美主义者的人被这种特质困扰。完美主义者可能会导致您拖延做某事，从而导致结果不是最佳的或无法实现。这种特质有时也会让我们谦卑自己。此外，这种破坏性的完美主义特质也会引发自尊心的下降（
自我价值)，把自己的成就和别人比较，更容易变得有压力。
完美主义可能是消极的，是精神障碍的症状
在严重的情况下，完美主义可能成为患有某些心理障碍的人的症状。这些心理障碍包括：
- 强迫症 （强迫症 - 强迫症)
- 社交恐惧症（社交焦虑症)
- 恐慌症 （恐慌症)
完美主义可能是精神障碍的一种症状。如果完美主义成为一种干扰并产生负面影响的痴迷，您可以感受到以下几种症状：
- 经常感觉自己在所有活动中都失败了
- 拖延工作，例如因为害怕无法完美完成而懒于开始一项活动
- 很难放松并与他人分享感受
- 在个人和职业关系中倾向于过于控制
- 对规则和工作持消极态度，或变得极度冷漠
如何控制过度和恼人的完美主义
尝试在活动中追求更多价值当然是一件积极的事情。但是，如果完美主义特质让您感到困扰并产生负面影响，您可以尝试以下方法来控制它：
1. 设定切合实际的期望和目标
一些自称完美主义者的人为自己和他人设定了不合理的高标准。设定高标准当然不是问题。问题是这些标准是否不切实际，而是在精神和身体上“损害”。在设计目标时，始终深入评估目标是否现实，例如时间表和其他变量。这不仅适用于您自己，也适用于其他人，包括孩子和配偶。
2. 创建优先级
您可以针对真正需要引起极大关注的事项以及哪些事项需要按标准“少”设置优先级。通过制定这个优先级，您可以将精力和思想投入到更重要的问题上。错误地制定这个优先级可能会导致我们更加失望。
3.找个安静的时刻来了解你的需求
许多完美主义者对他们最基本的需求一无所知。在其他时候，您可能已经知道自己的需求，但对实现这些需求的过程感到困惑。
Do me-time 找出你的需求。你可以为我分配时间，问问自己。这时候你也可以了解最本质的需求。
4.接受失败
虽然困难，但失败是我们追求某事时可能发生的可能性。建议您经常练习，以便在面对失败时能够控制自己。
5. 寻求专家帮助
如果您觉得自己的完美主义太过分、对精神造成伤害并干扰您的活动，强烈建议您寻求辅导员或精神科医生的帮助。可以进行认知行为疗法来克服完美主义和不健康的痴迷的本质。通过这种疗法，您可以学习实现成就和目标的新观点。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
完美主义对某些人来说可能是件好事。然而，这种痴迷可能会对团队中的其他人造成精神和情感上的伤害。如果您觉得完美主义困扰着您，请向辅导员或精神科医生寻求帮助。
完美主义可能是精神障碍的一种症状。如果完美主义成为一种干扰并产生负面影响的痴迷，您可以感受到以下几种症状： 
Do me-time 找出你的需求。你可以为我分配时间，问问自己。这时候你也可以了解最本质的需求。 
