在像现在这样的大流行期间，人们被要求呆在家里，只有在绝对必要时才出去，以打破冠状病毒的传播链。这种情况迫使学校和办公室活动通过在线系统转移。从那时起，应用程序
视频会议 用作支持面对面活动的选项。几乎每天都在发生，必须遵循
视频会议 这往往会反复触发一种疲劳感的出现，称为
变焦疲劳 .
那是什么 变焦疲劳?
变焦疲劳 是因为跟随太多而产生的疲倦感
视频会议 .这种情况只发生在大流行期间，就像现在一样，因为学校和办公室活动已被手动转移
在线的 .
视频会议 让您的眼睛和注意力长时间集中在计算机或手机屏幕上。当跟随
视频会议 ，即使房间周围最轻微的干扰也会分散您的注意力并让您错过重要的点。与面对面的活动不同，
视频会议 所以如果你错过了重要的点或有问题，你不能随意问学校或工作的朋友。此外，某些研究表明，视频会议可以将生产力水平降低多达 40%，因为它不能让你工作
多任务处理 .
如何预防和治疗Z天哪疲劳
虽然它看起来很实用，但经常使用该应用程序
视频会议 不仅会引发身体上的疲劳，还会引发精神上的疲劳。因此，了解可以采取哪些措施来预防或克服所造成的压力对您来说很重要
变焦疲劳 .以下是一些您可以采取的预防和克服的技巧
变焦疲劳 做太多的结果
视频会议 :
1.离开屏幕休息一下
在做的时候
视频会议 ，不要忘记时不时离开屏幕休息一下。应用 20 – 20 – 20 规则，每 20 分钟一次，将视线从计算机或手机屏幕上移开，看 20 英尺（6 米）外的物体 20 秒。此外，还可以做伸展运动来放松紧张的肌肉。学习或会议结束后，在当天剩下的时间里尽量避免使用屏幕。休息可以帮助克服因疲劳而导致的身心状况
视频会议 .
2. 定期锻炼
锻炼可以帮助克服
变焦疲劳 你觉得。通过锻炼，之前在锻炼时积累的压力
视频会议 会减少。因此，每天至少花 30 到 60 分钟的时间来锻炼。
3.改变通讯方式
将通信方式从视频会议更改为电话或电子邮件可以防止这种情况发生
变焦疲劳 .如果您无权这样做，您可以建议您的老师或主管偶尔改变学习方法或会议。通过偶尔改变您的沟通方式，您不必花几个小时坐在电脑屏幕或手机上。
4. 仅在绝对必要时才选择视频会议选项
视频会议 被认为是替代面对面交流的一种相当有效的方法。但是，您应该只在绝对必要时使用这种通信方法。看到它对心理健康的影响，最好问一下
视频会议 真的需要。偶尔切换到另一种通信方式有助于防止这种情况发生
变焦疲劳 .
5. 减少持续时间 视频会议
减少视频会议有助于防止
变焦疲劳 .在会议期间，尽量将最长会议持续时间限制为 25 分钟。准备好要传达的要点，使讨论不会冗长，会议的持续时间不会太长。
6.不要邀请太多人
会议参加人数过多可以使
视频会议 变得无效且难以管理。如果
视频会议 用于会议，只邀请有兴趣的人。如果您想分享讨论的内容，您可以在与他人分享之前记录会议过程。通过这种方式，会议可以更有效，更容易控制。
7.摆脱可能暂时损害你注意力的东西
在关注的同时做其他工作
视频会议 分裂你的思想，这反过来会让你更累。在加入会议之前，请避免任何会分散您注意力的事情，例如锁上房间门和将手机置于飞行模式。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
花太多时间在屏幕前跟随
视频会议 可以触发
变焦疲劳 .如果不及时治疗，这种情况会引发您的心理健康问题。如果您感到压力开始干扰您的活动或身体状况，请立即咨询医生或心理学家。进一步讨论关于
变焦疲劳 以及如何解决，
直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。立即下载
应用商店和 Google Play .
