好处和如何正确做儿童体式瑜伽

健康
儿童姿势 瑜伽是瑜伽中最重要的休息姿势。这种瑜伽姿势，也称为回复，被认为能够轻轻拉伸身体的各个部位。做的时候 儿童姿势 在瑜伽中，您有机会停下来，重新评估您的姿势，重新调整呼吸，并为下一个姿势做好准备。在瑜伽课上，一些教练可以让你有机会休息 儿童姿势 在经历了快节奏的流瑜伽动作之后，或者在长时间保持某些瑜伽姿势之后，才开始练习瑜伽。

方法 儿童姿势 瑜伽

如果你想尝试 儿童姿势 瑜伽，这里是可以做的步骤。
  1. 首先，跪在瑜伽垫上。
  2. 将大脚趾并拢并坐在脚后跟上，然后将膝盖分开与臀部同宽。
  3. 呼气时，将躯干放在大腿之间。将骶骨在臀部后部展开，将臀部的尖端朝向肚脐，使其可以放在大腿内侧。
  4. 当您从颈部后部抬起头骨底部时，将尾骨从骨盆后部拉开。
  5. 将双手放在身体两侧的地板上，手掌向上，然后将肩膀的前部朝地板释放。感受前肩的重量如何将肩胛骨拉宽到背部。
  6. 站立 儿童姿势 瑜伽30秒到3分钟。
  7. 起身时，先伸展身体前部。吸气，随着尾骨向下压并进入骨盆，开始从尾骨抬起，使身体向上。
您可以在此瑜伽姿势中进行多种变化。例如，将手放在脚边，手掌朝上。您也可以在膝盖靠近或弯曲手指的情况下做这个姿势。最重要的是，你应该在做的时候感到舒服 儿童姿势 瑜伽。

益处 儿童姿势 瑜伽对你的身体

这里有很多好处 儿童姿势 如果你做得对，你可以获得瑜伽。

1.伸展脊椎

当你向前拉手臂和向后拉尾骨时，这个动作可以伸展你的脊椎，减少压力。脊柱也变长，椎间盘上的压力减少。

2. 释放下背部压力

以往复瑜伽姿势折叠双腿可以帮助中和通常一整天都在练习的尾骨运动。这种情况可以延长和拉伸脊柱，并有助于释放下背部的压力。

3.加强膝盖

儿童瑜伽 该姿势是加强和伸展膝盖的绝佳姿势。这个姿势可以拉伸膝盖周围的肌肉，从而加强它们对膝盖的支撑并减少膝关节的压力。 [[相关文章]]

4. 改善血液循环

儿童瑜伽 姿势还可以帮助增加脊椎、大脑和其他各种器官的血液循环。

5. 健康消化

吸气时 儿童姿势 在瑜伽中，胃在大腿处或大腿之间。这个位置可以帮助提供可以启动消化系统的按摩。如果你想更有效地改善消化系统健康，你可以双膝并拢做这个姿势。

6.释放疲劳，增加能量

往复式瑜伽姿势有助于释放紧张感，重新启动呼吸，并专注于自己。这种情况可以自然地恢复能量，并在身体和精神上提供良好的推动力，以进行日常活动。获得利益 儿童姿势 瑜伽，你可以在醒来时做，也可以在剧烈运动后做伸展运动的一部分。通过在日常活动之间插入这个瑜伽姿势，您可以感受到好处。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。