治疗经期头痛的 5 种食物

头痛是月经期间最常见的症状之一。这是由月经期间雌激素和孕激素水平的变化引起的。为了克服这个问题，您可以食用多种食物来治疗月经期间的头痛。此外，您还需要避免食用会加重病情的食物。月经期间的头痛也可以通过服用药物、避孕药和激素治疗来缓解。医生会根据您的情况建议最合适的步骤。

治疗经期头痛的食物

以下一些食物可以帮助减少经期头痛。 绿色蔬菜含有镁，可缓解经期头痛

1.绿色蔬菜

绿色蔬菜被列为治疗月经头痛的食物之一，因为它们含有镁。众所周知，这种矿物质有助于减轻月经症状，包括头痛。镁也被称为令人放松的矿物质，因此它有助于缓解经痛。

2. 蘑菇

蘑菇含有维生素 B2 或核黄素，可以减少偏头痛的频率。除了蘑菇，可以作为维生素 B2 来源的食物包括红肉和鲑鱼。

3. 胡萝卜

减少月经期间头痛的一种方法是调节体内雌激素水平。有利于维持雌激素平衡的食物之一是胡萝卜。除了胡萝卜，芝麻和人参等其他食物也有同样的好处。 三文鱼有助于缓解月经期间的头痛

4. 三文鱼

经期头痛可能是由于体内雌激素和孕激素的不平衡造成的。因此，除了多吃对雌激素水平有益的食物外，还需要多吃能保持孕酮水平平衡的食物，比如鲑鱼。此外，还建议您多吃其他富含脂肪的鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。

5. 黑巧克力

黑巧克力 含有铁和镁，非常适合在月经期间食用。镁本身被认为可以减轻月经症状的严重程度。缺乏镁的女性被认为更容易出现严重的月经症状。

经期头痛时需要限制的食物和饮料

咖啡会使经期头痛加重。为了让你在经期感到的头痛和偏头痛不会加重，请避免以下食物和饮料。

• 咖啡

咖啡含有咖啡因，可引起从腹胀到头痛等多种月经症状。此外，咖啡也会引发消化问题。所以如果你在月经期间经常腹泻，你也应该避免这种材料。

• 酒精

酒精会引发脱水，这会使头痛加重并导致腹胀。不仅如此，经期饮酒还会引起恶心、呕吐等消化问题。

• 牛奶和鸡蛋

牛奶和鸡蛋含有谷氨酸盐，它是偏头痛的诱因之一。在正常情况下，体内的谷氨酸会在雌激素和孕激素的帮助下被清除。然而，在月经期间，这两种激素的水平并不平衡，因此会发生谷氨酸积累。即便如此，这并不意味着你根本不能吃它们。只是，适量食用。

其他经期头痛治疗

多喝水可以缓解经期症状，除了吃东西和避免禁忌之外，还可以采取其他措施来减少经期头痛，例如：

• 喝大量的水

月经期间多喝水非常重要，因为脱水会使月经期间的头痛更加严重。喝水还有助于减少月经期间经常出现的腹胀感。

• 充分休息并避免压力

缺乏休息也会加剧经期头痛，因此您需要获得足够的睡眠。但另一方面，也不建议你睡太久，因为这也会引起头痛。还建议您采取措施缓解压力，例如瑜伽、冥想或锻炼。

• 吸毒

如果在家治疗不能缓解月经期间的头痛，那么您应该咨询医生。您的医生可能会开一些药物，例如缓解头痛的药或抗偏头痛药。通常开出的药物类型包括曲坦类药物和甲芬那酸。在某些人中，服用避孕药也会加重由荷尔蒙失衡引起的偏头痛。因此，您的医生可能会暂时改变您服用避孕药的方式。 [[相关文章]] 经期头痛是除痉挛或腹泻外的常见症状。在某些人中，这种情况并不严重，可以自行消失或在进行一些自我药物治疗后消失，例如吃了某些食物。然而，在某些人中，所经历的头痛可能非常严重，以至于需要医生进一步治疗。如果您对治疗经期头痛的食物或其他治疗步骤仍有疑问， 直接咨询 通过 SehatQ 应用程序中的聊天医生功能与医生联系。