除了西瓜，还有9种含水量高的水果

除了定期喝水之外，您还可以通过吃含有大量水分的水果来帮助满足身体对液体的需求。要找出含水的水果类型，让我们看看以下列表。

9种含有大量水分的水果可以保持身体水分

定期食用各种含有大量水分的水果可以帮助您避免脱水。以下是推荐的水果类型。

草莓虽然个头小，但谁能想到，一个含水量高的水果，竟然也包括了草莓。事实上，91% 的草莓都是水。此外，草莓还含有对身体健康有益的纤维、抗氧化剂、维生素和矿物质。根据一项研究，吃草莓已被证明可以减少体内炎症，从而降低患心脏病、糖尿病、阿尔茨海默氏症和某些癌症的风险。

甜瓜是一种含有大量水分的大水果。你知道90%的甜瓜都是水吗？此外，瓜类还含有纤维，可以增加饱腹感，减少暴饮暴食。在此基础上，甜瓜通常被认为是一种含有大量水分的水果，用于饮食。

桃子是一种营养丰富的水果，能够通过其水分为我们的身体补充水分。这种水果含有约 90% 的水和人体所需的各种营养物质，如维生素 A、C、B 和钾。

含有大量水分的水果中也包括橙子，橙子也是含有水分的水果。根据一项研究，一个橙子含有 118 毫升的水。这种水果还含有纤维和其他几种重要的营养素，如维生素C和钾，可以维持免疫系统，对心脏有益。

据Healthline报道，西瓜是含水量最多的水果之一。从百分比来看，西瓜的92%左右是水。经常食用西瓜当然可以帮助你的身体补充水分。这种水果还含有维生素 C、维生素 A 和镁。西瓜也不会让你发胖，因为它每杯只有 46 卡路里。这就是为什么西瓜被认为是一种含有大量水分的水果的原因。

黄瓜是一种经常被很多人误认为是蔬菜的水果。这种水果的含水量非常高，约为 96.7%。此外，黄瓜还含有钾、磷、镁和钙。虽然维生素的含量一般不如水果，但黄瓜中含有一种叫做葫芦素的特殊营养素，根据一些研究，它可以缓解糖尿病的症状。

就像黄瓜一样，西红柿也被归类为含有大量水分的水果。这种水果的含水量甚至达到了94.52%。此外，西红柿还含有纤维、维生素C、K、叶酸和钾。

没有多少人知道菠萝也是一种含有大量水分的水果。事实上，大约 86% 的菠萝成分是水。不仅如此，菠萝也是很好的营养来源，因为它含有维生素C、镁、钾、锰和各种B族维生素。

苹果是含水量高的水果，虽然质地有点硬，但苹果归类为含水量多的水果。这种富含益处的水果的含水量约为 85.56%。不仅是红苹果，你也可以在青苹果中找到这种水分。除了水，苹果还含有对健康有益的纤维、维生素C和抗氧化剂。 [[相关文章]]

上面的各种水果除了含有大量水分外，还含有对健康有益的营养成分。因此，定期食用这些含有大量水分的水果对您来说永远不会有什么坏处。如果您对健康有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。