你有没有遇到过在飞机上非常害怕的人？还是你自己经历过？这可能是恐空症。 Aerophobia 是不得不上飞机的极度恐惧。事实上，这种恐惧不仅持续了片刻。恐空症的另一个术语是恐鸟症。根据新英格兰大学 2016 年的一项研究，每年至少有 2.5-40% 的人因飞行而感到焦虑。
空气恐惧症的症状
恐空症和通常对飞行的恐惧之间的主要区别是强烈的恐惧感。就在您考虑上飞机或乘飞机时，可能会过度焦虑。发生这种情况时可能会出现的一些身体症状包括：
- 心率增加
- 迷失方向
- 出汗过多
- 皮肤微红
- 瑟瑟发抖
- 恶心
- 呼吸急促
- 窒息的感觉
- 消化系统感觉不舒服
- 不能直接思考
- 身体颤抖
在某些情况下，也有人经历惊恐发作或...
惊恐发作。 在这种情况下，就会有一种分不清现实与否的感觉，以及对死亡的恐惧。此外，有些人只有在开始登机或登机时才会感到恐惧
登机。 不过，也有可能有人在踏上机场时就感受到了恐怖。 [[相关文章]]
空气恐惧症的原因
发生的触发
恐空症 这可能是由于一件事或多种因素的组合。有时，如果一个人有其他恐惧症，这种情况可能会被触发或恶化，例如：
- 幽闭恐惧症（小空间恐惧症）
- 恐高症（恐高症）
- 细菌恐惧症（对细菌或陌生人存在的恐惧）
以上三种恐惧症确实可以使恐惧症变得更糟。尤其是当您必须与许多其他外国人在飞机上度过相当长的时间时。不仅仅是恐惧症，还有身体问题会导致对飞行的恐惧，例如：
- 鼻窦或中耳阻塞导致飞行时疼痛
- 引起不适的发烧和其他慢性鼻窦问题
- 心脏病或其他会增加血栓风险的疾病
每个人都可能有不同的触发因素来引发对飞越恐惧的恐惧。但如果总结起来，一些共同的因素是：
1. 创伤经历
创伤经历的存在，例如在飞机失事中幸存下来，会引发恐空症的出现。事实上，观看有关飞机失事的新闻会引发对飞行的恐惧。例如，有些人在 9 月 11 日袭击后害怕上飞机。
2、环境因素
如果父母有害怕飞行的倾向，那么同样的恐惧也会出现。此外，见到有飞行恐惧症的朋友或亲戚也会产生影响。
3. 另一个冲突
有时，由于其他冲突，例如经常长途旅行的工作压力，也会出现对飞行的恐惧。另一个例子是一个孩子的父母离异，不得不经常坐飞机去探望他们的父母之一，可能会经历恐惧症，这是一种抵御离婚创伤的防御机制。不仅如此，恶劣的天气、起降时的颠簸、航班延误等其他不可控的问题，也会加剧对飞行的恐惧。 [[相关文章]]
如何克服恐空症
对飞行的恐惧是一种可治疗的疾病，尽管尚不清楚是什么触发了它。一些最常见的治疗类型是：
心理疗法的类型可以是认知行为疗法，旨在改变引发恐惧的消极想法。在这种方法中，有几种方法，例如暴露疗法，系统脱敏，个体疗法，技术
虚拟现实 克服对飞行的恐惧。
还有一种方法可以克服对飞行的恐惧，参加2-3天的飞行课程。在课堂上，您将被邀请了解飞行员、飞行安全程序，甚至在飞机上飞行。更深入地了解整个过程会让一个人感觉更舒服，更少害怕。
为了缓解某些症状，如恶心或过度焦虑，医生会推荐某些药物来预防晕车。此外，医生也可以开抗焦虑药，但仅限于短期使用。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
克服对飞行的恐惧的关键之一是确定非理性思维的起源。当你看到一个模式时，试着用一个更现实、更有帮助的想法来代替它。此外，了解飞机有足够的安全机制。了解飞机的工作原理和湍流发生的原因，甚至了解某些声音的含义，都会使飞行体验不那么令人生畏。当您开始感到害怕时，您也可以练习放松技巧。例如，通过练习呼吸、观想，逐步放松肌肉。为了进一步讨论恐气症的症状，
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