早餐对学龄儿童的好处不仅仅是为课堂活动和学习提供能量。如果孩子们在学习前先吃早餐，他们还可以享受许多其他好处。从改善身体健康、保持心理健康到增强记忆力，以下是学龄儿童早餐的各种好处。
小学生早餐的好处
作为父母，您需要知道早餐被认为是一天中最重要的一餐。因为，整夜禁食后，身体需要葡萄糖来增加能量、警觉性和营养，以优化健康。因此，您需要确保您的孩子在上学前总是吃早餐。此外，您需要了解学童早餐的一些好处，包括：
1. 提高孩子的记忆力和注意力
一项研究试图证明早餐对学童的重要性。在这项研究中，多位专家将学童分成三组。第一组被要求吃早餐，而第二组不吃早餐。后一组只被要求饮用能量饮料。结果，与只喝能量饮料或根本不吃早餐的孩子相比，吃早餐的孩子能够更好地记住和关注课堂上的课程。
2. 避免不良饮食习惯
有一种假设认为不吃早餐可以帮助你减肥。这个假设是错误的，必须纠正。除了会影响健康之外，不吃早餐还会刺激大脑暴饮暴食，并倾向于吃高热量的不健康食物。许多研究还表明，声称很少吃早餐的人会消耗更少的营养、纤维和钙，并且摄入更多的脂肪。这就是为什么建议学童在上学前吃早餐的原因。
3. 维护学童心理健康
不吃早餐会导致低血糖。这会导致学龄儿童出现情绪障碍、易怒和疲劳。与此同时，一项研究表明，早餐吃麦片的参与者往往不会那么喜怒无常和情绪不安。
4. 提高注意力
为学童准备的健康早餐可以提高学习时的注意力。你可以给孩子早餐水果或
冰沙 得到这个好处。
5、预防各种疾病
不吃早餐会引发各种疾病。除了肥胖，早上不吃早餐还会增加患糖尿病和心脏病的风险。不吃早餐的习惯通常与胆固醇水平升高有关，因此它会收缩血管并增加心脏病发作和中风的风险。
6. 提高学习成绩
您知道学童早餐的好处可以提高他们的学习成绩吗？不吃早餐的孩子往往会发现很难掌握学校的任务。还应该指出的是，在学校吃早餐的孩子（接近课堂和考试时间），在考试中表现更好。
7. 避免在学校的不良行为
不吃早餐的学童在学校可能会感到饥饿。这种饥饿被认为使他们难以交朋友、交朋友，并增加被停职的可能性。不仅如此，早餐还可以增加孩子上学的积极性，避免迟到。
学龄儿童的健康早餐类型
学童的早餐食谱不需要花哨或奢侈。您只需要选择健康的食物，就能实现学龄儿童早餐的各种好处。这里有一些适合早餐的健康食品。
根据一项研究，鸡蛋可以增加饱腹感，降低下一餐消耗的卡路里水平。
希腊酸奶含有蛋白质，可以帮助学童不会感到过度饥饿。此外，酸奶等乳制品也能保持理想体重。
如果您的孩子喜欢麦片，燕麦片可以为学童做一顿健康的早餐。燕麦片含有一种叫做燕麦β-葡聚糖的纤维，已被证明可以降低胆固醇。这种纤维还可以带来优质的饱腹感。
蓝莓、覆盆子、草莓、黑莓等浆果不仅美味，还含有抗氧化剂。此外，这些小水果的含糖量也相对较低，并且含有丰富的纤维。
如果你的孩子喜欢奶酪，试着给他奶酪。这种奶酪含有高蛋白质，因此可以增加新陈代谢。这可以增加饱腹感并减少饥饿感。事实上，一项研究表明，白软干酪可以提供与吃鸡蛋相同的饱腹感。上面为学童准备的各种健康早餐只是例子。还有许多其他小学生的早餐食谱也很健康，可以尝试，例如蔬菜。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
不应低估学龄儿童早餐的好处。因此，您可以向您的孩子解释上述各种好处，让他们在学习前更热衷于吃早餐。如果您对孩子的健康有任何疑问，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！
