喝冷水、常温水、温水基本上对身体都有好处。当然，主要原因是饮用液体可以保持身体水分。但是，运动后喝冷水怎么办？事实证明，没关系，没有危险。广为流传的旧理论——也被认为是——喝温水比喝冷水更有益。以易消化、健胃、助消化为由，使温水比冷水好喝的东西有很多。 [[相关文章]]
喝 水 白色的 运动后感冒
运动的时候，当然有人会因为燃烧卡路里和身体新陈代谢的过程而出汗。运动后喝凉水，一定能让长时间运动后解渴。试想一下，当您骑自行车、在暖气室做瑜伽或进行其他有氧运动时。喝凉水当然是提神的事情吧？但是运动后喝冷水就足够安全了吗？答案是肯定的。根据 Acta Physiologia 的研究，运动后喝冷水可以缓解心脏的功能。好像为了支持这项研究，国际运动营养学会杂志发现了类似的东西。运动后喝冷水有助于减缓运动后体温的上升。不仅如此，还有一种说法是运动后喝冷水有助于减肥。阿肯色大学医学院的研究表明，冷水有助于燃烧 8 卡路里的热量，因为身体会加热流入的水以匹配体温。
喝水 寒冷的， 运动更久？
关于冷水和运动的另一个有趣的事实。多项研究发现，在运动时喝冷水的人体内水分更多。此外，他的体温会缓慢升高——而不是显着升高——允许进行更长时间的运动而不会感到疲劳。不仅如此，冷水也让人感觉更加清爽，让身体感觉凉爽。但这当然不是绝对的价格。并不是说运动时喝冷水的人会比不喝冷水的人强壮很多。还有许多其他因素更重要。从身体状况、健康状况、运动频率等方面入手。更重要的是确保你的身体在锻炼时保持水分，而不是你喝了多少水。确保这种液体摄入量与运动时排出的汗水量相符。运动强度越高，身体恢复液体摄入量的需求就越大。
冷水 更多的 很快被身体吸收
的确，身体吸收冷水的速度比温水快。因此，身体也可以更快地补充水分。这在锻炼时很重要，因为一个人会迅速流失水分，尤其是在高温下锻炼时。除了上面列出的所有好处外，运动后喝冷水没有任何有害影响。请记住，最重要的是确保您的身体在运动过程中失去大量水分后补充水分。
饮酒的影响 水 运动后凉白
1. 成为 经常 排尿
运动后喝太多冷水，肠道温度会变冷。这使得膀胱更难抑制排尿的冲动。此外，排尿次数过多会使身体失去足够大量的钾和钠。为降低风险，您可以在饮用的矿泉水中加入少许盐，以保持运动时浪费的电解质平衡。
2. 头部 成为 晕眩的
头晕也是运动后喝凉水的后果之一。这是因为身体的中枢神经系统还没有准备好接受温度的突然变化。如果你运动后还想喝冰水，你应该休息几分钟，直到你的体温恢复正常。
3.冷水 难的 被身体吸收
运动后，您的身体将更难吸收冷水或冰水。因此，您喝的冷水会更快地通过胃进入小肠，以达到最大程度的吸收。此外，身体吸收冷水的难度实际上会让你感到更口渴，脱水的风险也会增加。
4. 心率减弱
一般来说，喝太多冷水也会影响迷走神经系统控制我们有意识时发生的各种活动的表现，例如心率。随着冷水的消耗越多，对心率减弱的效果就会越明显。
5. 制作 胃 膨胀的
胃胀气不仅是因为一个人经常吃大量的食物。这也可能由于过度消耗冷水而发生。运动后，你喝的冷水会经历一个由胃中所含脂肪辅助的升温过程。这些脂肪垫可以从您食用的食物中获得。因此，喝冷水的次数越多，身体也需要更多的脂肪垫来中和体温。但是，运动后身体最需要的是尽快补充因出汗流失的体液。当身体缺乏液体时，各种器官的功能都会受到干扰。
