很多人说，不要在睡觉时看书，因为它会伤害眼睛。而躺着阅读是最舒适放松的阅读姿势。此外，睡前看书是一种加速困倦的活动。然而，睡觉看书对眼睛有害吗？
睡觉看书，真的对眼睛有害吗？
睡眠阅读的主要问题是您的眼睛以奇怪的角度固定在页面上。其实拿阅读材料的建议是与眼睛成60度角，但是躺着的时候这个角度就不合适了，会随着书中段落的移动而变化。此外，如果您在睡觉时阅读，您还可以将阅读材料放在离坐姿更近的位置。通常坐着时书本与眼睛的距离在30厘米左右。但是躺着看书时，书与眼睛的距离会更近。躺着看书或以不舒服的姿势拿着阅读材料会导致眼睛周围的肌肉紧张，也称为视疲劳。
睡觉时阅读引起的视疲劳或眼睛疲劳
视疲劳会导致多种症状，例如疲劳、眼睛内或周围不适、视力模糊、头痛、对光敏感、颈部不适，有时还会出现复视。由于躺着阅读会使眼睛周围的肌肉紧张，尤其是负责眼球运动的眼外肌。躺着看书带来的疲劳，也让每一页的阅读过程都相当漫长。感觉到的其他症状是烧灼感、发红、刺激、眼睛干燥和头痛。幸运的是，躺下阅读造成的眼睛疲劳不会造成永久性损伤。但是，如果长时间发生眼睛疲劳，请务必注意眼睛疲劳。如果某些症状已经出现，请停止阅读。
如何保持眼睛健康
确保眼睛健康的最佳方法是每两年进行一次眼科检查。眼科检查可以识别眼病的早期迹象，例如青光眼、白内障和许多其他常见的健康状况。检查可以预防或延缓更严重的眼睛损伤。除了睡觉看书外，长时间使用电脑也会造成眼睛疲劳。因此，对于大部分时间花在笔记本电脑前的工作人员，有一些提示。以下是提示：
- 眼睛干涩时使用人工泪液
- 放 加湿器 工作区周围
- 调整电脑屏幕，使其与视线齐平
- 遵循 20-20-20 规则，即每 20 分钟观察 20 英尺（6 米）外的物体至少 20 秒。
睡觉时阅读的提示
躺着看书的姿势想必几乎每个人都做过。因此，在此位置阅读时，您可以遵循一些提示。一些提示如下：
- 睡觉时阅读时每隔几分钟改变一次姿势。使您的身体和灯光更舒适，这样您的眼睛就不会感到疲倦。
- 限制你在床上阅读的时间。如果只是在短时间内躺下阅读，眼睛疲劳的症状就会很小。
- 与您的眼科医生安排定期检查，以确定您的眼睛状况。
然而，阅读的最佳姿势是坐姿。不建议您在睡觉时阅读，因为它会干扰您的眼睛健康。 [[相关文章]]更多关于睡眠阅读和眼睛健康的讨论，
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