早上起床后喝水的7个好处

早上喝水的好处不容小觑。在睡眠期间，身体会休息并进行恢复过程，因此会失去大量水分。要开始补充流失的液体，您可以在早上醒来后喝水。水对身体的正常运作起着重要的作用，从携带营养、清除身体细胞中的废物到保护器官和身体组织。如果你没有喝足够的水，你也会脱水。

早上喝水的好处

以下是早上喝水的好处：

1. 滋润身体

喜欢早上起床后喝茶或咖啡的人不在少数。事实上，在失去大量水分的漫长夜晚之后，水是一种更有效的补水方式。此外，早上喝水的好处可以帮助养成健康的习惯，并建立一个可以让您全天获得足够水的日常活动。

2.克服早上的疲劳

早上喝水可以克服醒来时的疲劳 醒来时感到疲倦？这种情况可能是由睡眠惯性（从睡眠到醒来的过渡）、暴露在蓝光下、睡眠质量差或摄入过多咖啡因引起的。喝水可能是帮助克服早上醒来后感到疲劳的正确解决方案。

3. 帮助身体的新陈代谢

早上喝水的另一个好处是它有助于身体的新陈代谢发挥最佳功能。受代谢过程影响的身体功能包括呼吸、循环血液、修复和更新细胞、调节激素水平和控制体温。

4. 清除体内残留的毒素

早上起床后喝水可以帮助排出体内残留的毒素。喝水会促使您排尿或排便，这是身体排出废物和毒素的自然方式。

5. 维持消化系统健康

早上喝水有助于维持消化系统健康 第二天早上喝水的好处是有助于维持消化系统健康。水可以清除消化系统中的有害细菌，并使有益细菌在肠道中茁壮成长。

6.帮助减肥

一项研究发现，早上空腹喝水可以使下一餐的卡路里摄入量减少 13%。发生这种情况是因为您感觉更饱，从而防止暴饮暴食。这当然有助于减肥。

7.健康的皮肤

早上起床后喝水还可以滋养肌肤，甚至让肌肤看起来有光泽。这种好处来自于水能够滋润皮肤，使其不会变干。 [[相关文章]]

早上喝温水比较好？

有多种说法认为喝温水更有益。然而，这些说法大多来自轶事报道或个人经历。需要更多的研究来证实这一说法。然而，早上喝温水的明显好处是它可以帮助你保持水分。另外，睡前可以喝温水。这是在忙碌了一天之后放松身心并帮助您睡得更好的好方法。早上醒来时，您会感觉精神焕发。同时，如果您想了解更多关于饮用水的规则， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .