聪明的母亲知道每天提供各种营养食品的重要性。但是，您知道喝酒对孩子的健康同样重要吗？儿童，尤其是在发育期间，不应脱水。如果液体摄入量不足，孩子就会脱水，从而有可能引发其他医疗并发症。如何处理儿童脱水很容易，即有选择性地管理他们的饮料菜单。根据 Walnut Creek 儿科医生 Lisa Asta 医学博士的说法，孩子们应该只喝两种饮料，即牛奶和水。如果您的孩子喜欢喝含糖饮料或懒得喝水，那么您是时候采取行动防止他们脱水了。在下面的解释中找出适当和健康的儿童如何处理脱水。
如何通过饮水来克服儿童脱水
我们可以享受水的许多好处，例如解渴、不含卡路里，同时帮助肌肉和大脑保持新鲜。每个孩子都有不同的水量，这取决于他们的年龄、性别、天气和活动水平。作为参考，这里是根据孩子的年龄适当的水量：
- 幼儿：2-4 杯
- 4-8 岁：5 杯
- 9-13岁：7-8眼镜
- 14岁及以上：8 -11眼镜
如果您的孩子刚刚完成运动或玩耍，他们将需要更多的水。在玩耍之前或之后，给孩子额外的 2-3 杯水。在休息时，尝试让他们喝水 6-8 次，然后再继续活动。为了让水饮料更加多样化，妈妈们可以根据口味尝试加入柠檬、樱桃、草莓等水果。此外，还可以食用含水量高的水果或蔬菜，例如西瓜和生菜。
如何通过喝牛奶克服儿童脱水
牛奶是成长中儿童所需的钙和营养素的来源。 2 岁以下的幼儿必须食用全脂牛奶，除非有体重问题。过了2岁以后，可以换成低脂型或脱脂型。每个 1-9 岁儿童的目标牛奶剂量约为每天 2 杯。超过这个年龄，每天给大约 3 杯。如果您的孩子不喜欢牛奶，请使用以下技巧来应对儿童脱水：
- 给他一根可爱的稻草来激励他
- 将牛奶“插入”到菜肴中，例如蘑菇汤、早餐麦片等。
- 给一点水果或巧克力作为甜味剂
如何通过饮用果汁来克服儿童脱水
对于果汁饮料，提供 100% 纯水果的限量果汁。根据美国儿科学会的建议，1-6 岁儿童每天的推荐果汁摄入量不超过 180 毫升，7 岁以上儿童不超过 360 毫升。这种限制的目的是因为果汁也含有糖分，特别是对于很少含有纯果汁并且只是人造甜味剂的加工果汁。除了果汁外，还应避免饮用以下饮料，以免孩子脱水：
- 苏打
- 能量饮料，除非您的孩子正在锻炼并且需要电解质。
