开斋快餐，好还是不好？

斋月禁食对健康有很多好处。但是，如果禁食活动伴随着不健康的生活方式，您将无法感受到这些好处。一个例子，喜欢吃快餐来开斋。根据研究，每天至少禁食 12 小时将对身体产生积极影响，从减轻体重到潜在改善大脑功能。另一方面，快餐消费 快餐 或者 垃圾食品 即使您正在禁食，sahur 和 iftar 也会产生不良影响。看看下面的解释！

快餐对开斋的负面影响

消费 快餐 即使身体不禁食，也会导致各种健康问题，特别是如果您通过食用这些低营养食物来开斋。在开斋节期间食用快餐有哪些负面影响？

1. 虚弱、嗜睡和糖尿病

断食时吃快餐，其实会让人感到虚弱，身体需要摄入糖分来补充一天禁食后损失的能量。快餐当然含有大量的糖分。然而，现在不要高兴。开门时吃快餐实际上会让你感到虚弱和困倦。菜单上的补充饮料 快餐 单独可以包含140卡路里和39克糖，不添加其他营养素。就算不喝酒 快餐 通常以碳水化合物含量为主。碳水化合物然后被身体消化并变成血液中的葡萄糖（糖）。这个过程会导致血糖水平突然升高，从而增加患糖尿病的风险。

2. 体重增加

超过半天不吃不喝应该对减肥有效果。但这不适用于您为开斋吃快餐的情况。除了碳水化合物含量高外，快餐的卡路里含量也很高，纤维含量也很低。这就是什么会触发身体积累大量脂肪，从而影响体重增加。这种体重增加也不是一件好事，因为脂肪来自 垃圾食品 一般属于反式脂肪的范畴。这种类型的脂肪会增加坏胆固醇 (LDL) 的水平并降低好胆固醇 (HDL) 的水平。从长远来看，这种情况有可能增加心脏相关疾病的风险。

3.盐可以保持体液

除了碳水化合物和糖， 垃圾食品 它还含有高钠（盐）。这种组合使快餐在开斋时食用时非常美味。钠的作用是平衡体液，所以经常用盐来帮助脱水的人防止脱水。高盐分会导致液体滞留在血管中。结果，心脏更加努力地泵出增加的血容量，从而引发高血压。美国心脏协会 (AHA) 建议每天的最大盐摄入量为 2,300 毫克。虽然一份快餐通常含有 1,292 毫克盐，也就是每天最大食盐摄入量的一半。

长期食用影响 垃圾食品 对抗身体

快餐的负面影响会影响健康 爱好吃快餐会让你体验到各种健康问题。除了增加患糖尿病和心脏病的风险外， 垃圾食品 也会影响消化系统，从便秘到消化道中有益细菌的减少。更不用说，发表在期刊上的一项研究 食欲 表明经常吃快餐的人更容易患阿尔茨海默病和帕金森病。这是由于饱和脂肪和简单碳水化合物含量高，容易被人体吸收，而与纤维和其他营养素不平衡。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

对于穆斯林来说，斋戒就是忍饥挨饿整整一个月。但这并不意味着你可以消费 垃圾食品 不断为 sahur 和开斋饭。年轻的时候，新陈代谢还不错，吃快餐的负面影响可能感受不到。但您还需要考虑经常食用这些缺乏营养的食物的长期影响。要进一步讨论快餐的负面影响，请直接在 SehatQ 健康应用程序上询问您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。