对于非常瘦的人来说，增重和减肥对超重的人一样困难。难怪他们想方设法增加体重，其中之一就是喝增重牛奶。需要注意的是，如果一个人的体重指数低于 18.5，则称他为瘦。这个数字是通过计算体重除以身高的两倍得到的。体重指数小表明体内脂肪含量低。这种情况会导致各种健康问题，例如营养不良、骨质疏松症、生育能力受损以及儿童和青少年发育迟缓。
增重牛奶和普通牛奶有什么区别？
自古以来，牛奶就被认为是一种能使人变胖的饮料。原因是，牛奶含有脂肪、碳水化合物和蛋白质，它们会随着肌肉质量的增加而增加体重。牛奶根据其中的脂肪含量分为几种类型，即脱脂牛奶、1%牛奶、2%牛奶和全脂牛奶。
全脂牛奶）。在这些牛奶中，
全脂牛奶 牛奶是使人发胖的最有效方法，因为它比其他类型的牛奶含有最高的脂肪和卡路里。只是在增重奶中，牛奶中的含量增加了数倍，使体重增加得更快。为了确切知道，这里是增重牛奶和普通牛奶的含量比较（
全脂牛奶) 从一个量杯看：
普通牛奶仅含 149 卡路里热量。虽然增重牛奶的卡路里超过 600，但有些甚至每份达到 1,280 卡路里（取决于您使用的牛奶品牌）。
普通牛奶每份的蛋白质含量仅高达8克。虽然增重牛奶通常含有 50 克蛋白质，但有些甚至含有 63 克。
碳水化合物的量
全脂牛奶 每杯平均只有 12 克，而用于增重的牛奶最多可含有 200-250 克碳水化合物。增重牛奶也经常添加其他成分，如氨基酸，并以各种口味包装，令人愉悦。对于难以从食物中满足热量需求的人来说，喝牛奶增重确实是增重的有效方法。但是，为了增加体重而喝牛奶应该伴随着运动。没有运动，你只会成为一个体重增加的人。同时，通过锻炼，你的肌肉质量也会增加，让你的体型看起来更紧实。 [[相关文章]]
还有其他方法可以获得健康的体重吗？
为了增加体重，你需要消耗比身体燃烧更多的卡路里。虽然喝牛奶增加体重对增加体重非常有效，但您还可以采取其他健康方法，即：
- 多吃，包括小吃.确保你吃有营养的食物，避免高盐的零食
- 选择含有大量营养素的食物
- 避免汽水、咖啡和其他热量高但营养成分低的饮料。反而增加消费 冰沙 或者 奶昔 作为你的零食
- 饭前不要喝，因为它可以让你更快地饱。
不要忘记经常锻炼或做主动运动，这样体重增加就不会伴随着肥胖相关疾病的风险。如有必要，您可以咨询营养师，了解如何让身体健康有效地增肥。
