你必须知道的溜溜球饮食的 9 个负面影响

听说过溜溜球饮食这个词吗?溜溜球减肥法是指一种只有在你想减肥的时候才会这样做,让你看起来很有吸引力的一种饮食方式。例如,在准备婚礼期间或当您想要以更苗条的外表去海滩度假时。乍一看,这种饮食看起来很健康,但实际上它对您的健康有害。 [[相关文章]]

溜溜球饮食的不良影响

以下是可能发生在您身上的溜溜球饮食的一些负面影响。

1. 体内脂肪含量高

当您进行悠悠球饮食时,体重会上下波动。这种体重变化会影响身体将摄入的食物转化为脂肪而不是肌肉。这会导致你的身体有高水平的脂肪。

2. 肌肉量减少

随着您的脂肪水平增加,您的肌肉质量会在溜溜球饮食中减少。这可能会导致您的肌肉力量下降。

3. 食欲增加

当您尝试减肥时,作为身体饱腹信号的荷尔蒙瘦素会减少并让您更频繁地感到饥饿。这有可能让你吃得更多。事实上,短期内进行的节食实际上有机会在大约一年内再次增加您的体重。

4.触发胆囊结石的出现

增重或减重过快会引发胆结石的形成。随着您体内体重发生更频繁的变化,胆囊中出现结石的可能性会增加。

5. 有患糖尿病的风险

不要掉以轻心的溜溜球饮食,因为这种习惯会影响胰腺细胞和胰岛素,使您更容易患上 2 型糖尿病。然而,溜溜球饮食的效果还需要进一步研究。

6.患心脏病的几率

如果您遵循悠悠球饮食,不仅是 2 型糖尿病,您还有患心脏病的风险,尤其是冠心病。在悠悠球饮食中,体重上下波动越大,患心脏病的机会就越大。

7. 肝脏中的脂肪储存

进行悠悠球饮食会引发肝脏细胞中多余脂肪的积累。脂肪在肝脏中的储存会改变脂肪和糖的代谢模式,增加患 2 型糖尿病的风险,并导致慢性肝功能衰竭。

8. 增加血压

由于溜溜球饮食,体重增加和减少的循环可能会导致血压升高。事实上,溜溜球饮食可以减少减肥对血压的良好影响。

9. 破坏肠道内的细菌

并非肠道中的所有细菌都是会干扰消化的有害细菌。还有一些有益的细菌可以帮助肠道内的消化过程。悠悠球饮食会影响肠道中细菌的数量和类型,这肯定会对您的健康产生影响。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

溜溜球饮食的负面影响足以成为您停止这种饮食的理由。你实际上会遭受溜溜球饮食对健康的各种不良影响,而不是获得理想的身体。如果您想塑身和减肥,请采用健康的生活方式,例如正确饮食、充足睡眠和定期锻炼。健康的生活方式应该成为一种习惯,而不仅仅是在您想为某些事件减肥时偶尔这样做。