维生素 C 对儿童重要的原因及其可以摄入的来源

当然，作为父母，我们有责任照顾好孩子的营养摄入。维生素 C 是儿童最重要的营养素之一，它可能是最受欢迎的营养素。维生素C对儿童有什么好处？

维生素C对儿童的各种好处

与成人一样，儿童维生素 C 还为您的孩子带来以下健康益处：

在维生素 C 对儿童的众多功能和益处中，最受追捧的是其增强免疫系统的能力。这种维生素在免疫细胞中含量很高，这表明维生素 C 是一种增强身体抵抗力的物质——包括您的小宝宝。

维生素C也是最重要的抗氧化剂之一 强大的 .抗氧化剂在维持整体健康方面起着至关重要的作用。作为抗氧化剂，维生素 C 有助于控制自由基。过量的自由基会引发细胞损伤并引发各种慢性疾病。

维生素 C 还在骨骼和牙齿的形成中发挥作用。这个角色对你的孩子来说至关重要，因为他还处于成长阶段。

维生素 C 对儿童的另一个好处是它在胶原蛋白的形成中起作用。胶原蛋白是构成身体许多部位的蛋白质，包括皮肤、软骨、血管和肌肉。胶原蛋白还在结缔组织维持和伤口愈合中发挥作用。

神经递质是大脑化合物，在神经系统中传递信号中发挥作用。同时，肉碱在循环和分解脂肪酸成能量方面起作用。

从数学上讲，以下是儿童至青少年维生素 C 的每日建议：

人体，包括发育中的儿童，不能自行产生维生素 C。为了满足上述维生素C的日常需求，父母必须确保他们的孩子吃含有维生素C的蔬菜和水果。 挑剔的食客 如果你吃水果和蔬菜有困难，你可以和你的医生讨论他是否可以服用维生素C补充剂，儿童维生素C补充剂的品牌很多。与您的医生讨论最适合您孩子的品牌。

儿童维生素C的来源可以从柑橘类水果、草莓、菠萝、猕猴桃等中获取。儿童维生素C的一些容易找到的来源的例子有：

虽然维生素 C 的来源可能仍然很容易找到，但一些儿童有患维生素 C 缺乏症的风险，称为坏血病或 坏血病 .孩子缺乏维生素C时的一些症状，即：

确保您始终监控您孩子的健康，尤其是保持从上述来源摄取维生素 C。 [[相关文章]]

维生素C对健康和发育非常重要。幸运的是，这种维生素很容易从健康食品中找到，尤其是蔬菜和水果。如果你家宝宝吃水果蔬菜有困难，可以咨询医生后考虑补充维生素C。