高温瑜伽在这项冥想运动的世界中并不陌生，包括在印度尼西亚。关于高温瑜伽的争议越来越大。考虑到让参与者长时间处于高温房间不知所措，以至于他们不再知道自己的极限。另一方面，也有人认为高温瑜伽有益于健康。
探索瑜伽比克拉姆的历史
高温瑜伽是从 50 年前开始教学的瑜伽老师比克拉姆·乔杜里 (Bikram Choudhury) 那里汲取的一种瑜伽方法。高温瑜伽基于 26 种姿势（体式）和两种呼吸技巧。高温瑜伽与其他瑜伽练习的最大区别在于，参与者必须在温度为 40 摄氏度左右，湿度为 40-60% 的房间内。
高温瑜伽争议
高温瑜伽的聚光灯当然不是没有根据的。已经进行了许多研究和研究，以找出高温瑜伽中的技术是否真的有益或只是让参与者不知所措。高温瑜伽的一些争议和亮点包括：
在高温的房间里做瑜伽是一个矛盾，因为它使条件变得非常极端。事实上，古典瑜伽的精髓就是不分心地聆听身体的声音。根据强调高温瑜伽的人的观点，当一个人出汗过多时，瑜伽课程将不堪重负。据说，瑜伽旨在培养能量（prana）而不是过度产生它。就连这场争论也指向达赖喇嘛所说的，凡是不过分的，其实都可以探索。
在得克萨斯州立大学的一项研究中，发现高温瑜伽不需要在高温室中进行才能获得好处，尤其是对心脏健康。据研究小组称，即使在常温下进行瑜伽，与心脏相关的动脉壁仍会发生变化。
对于条件不适合或不习惯做高温瑜伽的人，有可能对过高的温度或炎热的环境产生不耐受。此外，在 90 分钟的课程中，参与者是在一个温度为 40 摄氏度的封闭房间内。如果实在难以忍受，怕热的人就有可能会出现头痛、定向障碍、恶心等症状。
对高温瑜伽的另一个批评是，如果高温瑜伽教练不断告诉他们做这些姿势，让他们在课程结束之前不能离开房间，那么参与者就无法倾听他们身体的极限。当然，并不是所有的班级都是这样，但批评者说，这种情况使参与者无法倾听他们的极限。 [[相关文章]]
高温瑜伽的优点是什么？
但当然高温瑜伽不仅仅是一个有争议的问题。如果直到现在高温瑜伽课程仍然有相当多的爱好者参加，这意味着有人感受到高温瑜伽的好处。任何事物？
做高温瑜伽约 60-90 分钟，可使心脏血管积极泵血，更有弹性。其他研究也提到高温瑜伽对心脏健康有益，尤其是对中年人。
与其他类型的运动一样，高温瑜伽参与者承认他们在一次高温室内课程中燃烧了 460 卡路里的热量。然而，应该注意的是，在最困难的课程中，有些人的心率可能会达到每分钟 150 次。这表明身体对环境温度的反应，而不是瑜伽运动引起的卡路里燃烧。
尝试高温瑜伽前请注意以下事项
尽管高温瑜伽有争议和好处，但首先要了解自己。在高温室内长时间锻炼可能并不适合所有人。特别适合有心脏病、背痛、哮喘和糖尿病等疾病的人。更何况孕妇在怀孕期间必须格外小心选择运动。与其在炎热的房间里练习高温瑜伽会减少胎儿的氧气摄入量，还有更安全的选择，例如孕期瑜伽或
产前瑜伽。 瑜伽应该是一项让人们聆听自己身体而不会过度分心的运动。对于某些人来说，高温瑜伽就是答案。但对其他人来说，高温瑜伽可能会让人感到不知所措。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果在尝试高温瑜伽课程时您感到疲倦、呼吸困难并且难以保持注意力集中，则应该让身体休息一下。也许另一种瑜伽——有很多东西要学——更适合你。
