IKIGAI 概念对健康的好处，如何找到它？

健康
在讨论幸福的定义时，每个人都会有不同的答案。有的人有很多钱就开心，有的人不用努力就能满足所有的需要。然而，有一种观点认为，生活中的幸福不仅仅取决于金钱或奢侈品。这个日本的想法被称为 IKIGAI 概念。日本人以长寿着称。根据2020年公布的数据，樱花州是世界上预期寿命第二大的国家。众所周知，日本人口的平均年龄为 84.5 岁。据说日本的高预期寿命与其应用的IKIGAI概念分不开。许多人声称这个概念对生活有各种积极的影响。是对的吗？

什么是 IKIGAI 概念？

IKIGAI 的理念是，生活中的幸福不仅仅是金钱、地位和奢侈品。 IKIGAI 是世界所爱、掌握、需要的东西和让你付出代价的东西之间的中间地带。从字面上看，IKIGAI 本身就是这些词的组合 ikiru （生活和 凯 （实现预期）。换句话说，IKIGAI可以解释为人生的价值观或目标。

IKIGAI 概念对健康的影响

IKIGAI 概念对身体和精神上的健康都有各种好处。根据 1994 年进行的一项研究，这一概念可降低压力风险并改善整体健康状况。尽管如此，直到现在还不知道IKIGAI是否会影响一个人的寿命。换句话说，这个想法并不能保证它的追随者会长寿。

我如何找到 IKIGAI？

IKIGAI 不可能在一夜之间找到。为了能够获得它，需要愿意尝试并深入了解自己。以下是实现 IKIGAI 必须采取的一些步骤：

1.问问自己

试着写下你问自己的问题的答案。从寻找 IKIGAI 开始，你应该问自己几个问题。这些问题包括：
  • 你喜欢什么？ （与激情或 renjana 有关）
  • 你擅长什么？ （与职业有关）
  • 世界需要什么？ （与人生使命有关）
  • 什么让你得到报酬？ （与工作有关）
认真而诚实地在一张白纸上写下答案。之后，开始寻找模式。这个过程需要时间，您可能需要朋友或家人的反馈才能参与评估。

2. 映射你的答案

在回答问题并寻找模式后，绘制出你的答案，例如将它们转换为维恩图。答案地图可用于帮助组织您的想法。当寻找 IKIGAI 的测试开始时，您可以根据自己的感受更改或添加答案。

3. 检查答案是否符合你的感受

检查答案，它们是否符合您的感受？它是否符合您的生活、工作和世界观？验证、反映和使用您的直觉（直觉方法）。

4. 测试自己

承诺始终如一地采取有助于您实现 IKIGAI 的行动。做一个测试，看看你的真正人生目标是否是你一直认为有意义和充实的事情。

5. 建立支持系统

随时继续向更有经验的人学习 当您有意识地发展 IKIGAI 的概念时，支持非常重要。在接受新工作时，如果遇到困难，请毫不犹豫地向更有经验的人寻求帮助。它不仅可以让您更轻松地实现人生目标，还可以帮助您与他人建立有意义的关系。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

IKIGAI是人生的价值观和目标。研究表明，坚持这个想法有助于降低压力风险并改善您的整体健康状况。然而，它对一个人年龄的影响尚未得到证实。要进一步讨论 IKIGAI 概念以及如何找到它，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。