11 种儿童健康零食,既美味又容易享用

当然,给孩子吃零食不应该是随意的。因为不健康的零食,如高糖或高盐,对孩子的健康有害。因此,您应该为孩子提供明显对他们有益的健康零食。健康的饮食可以帮助孩子远离各种慢性病,如肥胖、心脏病、高血压、2型糖尿病,不仅如此,健康的食物还有维护孩子心理和情绪健康的作用。因此,可以预防诸如抑郁症到焦虑症之类的病症。

11 种儿童健康零食,味道鲜美

一些健康的零食味道很好,所以很容易让孩子们享用。这里有各种 零食 您可以给予孩子健康。

1. 酸奶

凭借色彩缤纷的包装和独特的口味,酸奶可以成为吸引孩子注意力的健康零食。此外,这种乳制品含有蛋白质和钙,这对儿童骨骼的发育很重要。一些酸奶产品甚至含有可以滋养消化系统的有益细菌。在为儿童购买这种健康零食之前,您应该选择不含糖的酸奶。如果您的孩子喜欢酸奶的甜味,您可以添加水果或蜂蜜。但是,如果您的孩子不到 1 岁,请勿添加蜂蜜。这是因为蜂蜜被认为会引起称为肉毒杆菌的严重感染。

2. 爆米花

有些家长可能认为爆米花是 垃圾食品.但是,请不要误会,这种适合儿童的健康零食具有良好的营养成分。制作方法也很简单,你只需要加热玉米粒,直到质地变成爆米花。加入少许黄油和奶酪,使其更加美味。即便如此,您的孩子吃爆米花时也应注意。因为,爆米花如果不慎食用会使孩子窒息。

3. 花生

花生是 零食 含有良好脂肪、纤维和抗氧化剂的儿童健康食品。坚果中所含的脂肪甚至可以帮助您的小宝宝成长。就像爆米花一样,你应该陪一个吃坚果的孩子。因为花生也会使孩子窒息,并有可能导致某些人过敏。

4. 干酪

白软干酪适合作为进食困难的 1 岁儿童的健康零食。质地柔软, 奶油味的 方便孩子们吃饭。这种适合幼儿的健康零食含有蛋白质、硒、维生素 B12 和钙,这些对孩子身体的发育都有好处。您可以将白软干酪直接给孩子吃,也可以与新鲜水果混合食用。

5. 麦片

您的孩子早上吃米饭有困难吗?尝试给燕麦片。这种适合儿童的健康零食也可以成为一顿丰盛的健康早餐。举报自 英国营养学杂志燕麦片含有纤维,可以增加消化系统中有益细菌的数量。然而,避免含有人工香料和甜味剂的燕麦片。寻找纯燕麦片或自己制作燕麦片,然后加入甜水果,使孩子的舌头可以接受这种味道。

6. 水煮蛋

还包括煮鸡蛋 零食 对孩子健康。如果您的孩子不喜欢煮熟的鸡蛋,您可以先将它们放入冰箱。除了质地柔软且易于咀嚼外,煮熟的鸡蛋还含有优质蛋白质以及多种维生素和矿物质。根据该杂志 临床眼科这种儿童健康零食还含有叶黄素和玉米黄质,这两种对眼睛健康有益的类胡萝卜素。不仅如此,煮鸡蛋中还含有胆碱,胆碱是大脑发育的重要维生素。

7. 烤红薯

烤红薯可以作为孩子们的健康零食,因为它尝起来有点甜,很好吃。这些块茎含有 β-胡萝卜素,当它进入人体时可以转化为维生素 A,从而有益于健康的眼睛和皮肤。

8. 棒冰 水果

棒冰 水果是一种适合幼儿的健康零食,值得一试。你只需要用搅拌机把水果搅成泥,然后把它们放在一个容器里。之后,将其放入冰箱冷冻。可以使用的水果有很多 棒冰,从香蕉、西瓜到各种浆果。

9. 花生酱

花生酱也适合作为幼儿的健康零食。虽然这种果酱含有相对较高的脂肪,但它包含健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。还有一些花生酱产品的脂肪含量较低。一些花生酱产品还强化了维生素 A、维生素 E、维生素 B6、铁、叶酸、镁、锌、铜和蛋白质。

10. 

可以给孩子吃瓜子或葵花籽作为健康零食。这些食物含有对儿童健康有益的纤维、铁、维生素E、镁、磷、锌和叶酸。在给它之前,请确保您的孩子足够大并且能够吃瓜子,以免吞咽时窒息。

11. 三明治

三明治是一种易于制作的儿童健康零食。要制作健康的三明治,请使用全麦面包并选择蛋白质含量高的馅料,例如鸡蛋或鸡肉。您还可以添加有质感的水果 奶油味的 像鳄梨和奶酪一样,味道更鲜美,更容易被小朋友接受。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

健康的食物可以支持孩子身体的发育。因此,为孩子们尝试上面的各种健康零食。如果您对孩子的健康有任何疑问,请随时向医生咨询