当学习的动力达到最高时，困倦就会萦绕心头。你有没有遇到过这种烦人的情况？为了避免这个问题，有很多方法可以解决
困 在学习的同时，这很容易做到并且已被证明是有效的。
克服的10种方法 困 学习时间
你们中的一些人可能在晚上学习时喝了咖啡来克服困倦。但是，不推荐这种方法，因为人们认为晚上摄入咖啡因会干扰和减少睡眠时间。克服的方法还有很多
困 在晚上学习时，您可以这样做，而不会打扰时钟或睡眠质量。
1. 和朋友一起学习
和朋友一起学习摆脱困倦 相信一个人学习会让你感觉
困，比起和朋友一起学习。除了能够增加学习课程的兴奋度之外，事实证明，与朋友讨论可以为您的学习提供一个新的视角。但是，如果您更喜欢单独学习，请尝试在人群中学习。这将防止您入睡，因为周围还有其他人。
2.积极搬家
积极是克服的方法
困 强大的学习时间。除了增加您的能量外，这项活动还可以缓解压力并帮助您记住所学。一项针对中小学生和大学生的研究证明，在屋外步行 10 分钟可以提高记忆力。因此，每隔 30-50 分钟，邀请自己在屋外或屋内悠闲地散步，以摆脱困扰您的困倦。
3.开灯
晚上学习时，别忘了打开房间里所有的灯，让气氛明亮起来。昏暗或昏暗的灯光会增加睡意，使您难以学习。
4.坐直
对于那些喜欢躺着学习的人，你应该停止这种习惯。躺着学习会使您昏昏欲睡且效率低下。学习时尽量坐直。这种方法被认为可以在学习时提高注意力和警觉性，以便更好地消化课程。
5.避免在卧室学习
显然，在卧室里学习被认为是无效的，因为在舒适的床边学习会让人昏昏欲睡。如果可能，找一个远离卧室的地方。例如，在离家不远的餐厅、电视室或图书馆。
6.定期喝水
感到疲倦和困倦可能是脱水或缺乏液体的迹象。此外，脱水会干扰认知功能，从而使学习过程无效。事实上，一项研究证明，脱水会使你难以记住，降低注意力，降低警觉性。为避免在学习时困倦，请尽量多喝水。
7.离开屏幕休息一下
学习时长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳。此外，长时间盯着屏幕被认为会加重困倦，从而使学习变得毫无成效。试着把视线从屏幕上移开
小玩意 几分钟，让眼睛放松，睡意不会来。
8. 学习不要单调
长时间研究同一主题被认为会引发困倦和降低警觉性。试着找另一门学科来学习，这样你就会感到有挑战，这样你就不会觉得困了。
9. 让学习方法更主动
困的时候邀请朋友一起讨论 尝试让学习方法更加活跃，例如大声朗读课本或与朋友分享所学。通过这种更主动的学习方法，可以克服困倦，从而提高学习效率。
10. 不要忘记吃健康的食物
当你晚上学习时，饥饿通常会出现。但请记住，选择晚上食用的食物时要小心。甜食和
垃圾食品 被认为会增加血糖水平，从而使您昏昏欲睡。因此，选择高蛋白、复合碳水化合物和有益脂肪的食物来增加能量，这样睡意就会消失。但请记住，也要注意份量。 [[相关文章]] 如果睡眠充足却经常困倦，应立即就医。这样，医生就可以找出导致您在学习期间经常嗜睡的原因。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序！
和朋友一起学习摆脱困倦 相信一个人学习会让你感觉 困，比起和朋友一起学习。除了能够增加学习课程的兴奋度之外，事实证明，与朋友讨论可以为您的学习提供一个新的视角。但是，如果您更喜欢单独学习，请尝试在人群中学习。这将防止您入睡，因为周围还有其他人。 
困的时候邀请朋友一起讨论 尝试让学习方法更加活跃，例如大声朗读课本或与朋友分享所学。通过这种更主动的学习方法，可以克服困倦，从而提高学习效率。 
