学习时克服困倦的 10 种方法这很容易做到

当学习的动力达到最高时,困倦就会萦绕心头。你有没有遇到过这种烦人的情况?为了避免这个问题,有很多方法可以解决 在学习的同时,这很容易做到并且已被证明是有效的。

克服的10种方法 学习时间

你们中的一些人可能在晚上学习时喝了咖啡来克服困倦。但是,不推荐这种方法,因为人们认为晚上摄入咖啡因会干扰和减少睡眠时间。克服的方法还有很多 在晚上学习时,您可以这样做,而不会打扰时钟或睡眠质量。

1. 和朋友一起学习

和朋友一起学习摆脱困倦 相信一个人学习会让你感觉 ,比起和朋友一起学习。除了能够增加学习课程的兴奋度之外,事实证明,与朋友讨论可以为您的学习提供一个新的视角。但是,如果您更喜欢单独学习,请尝试在人群中学习。这将防止您入睡,因为周围还有其他人。

2.积极搬家

积极是克服的方法 强大的学习时间。除了增加您的能量外,这项活动还可以缓解压力并帮助您记住所学。一项针对中小学生和大学生的研究证明,在屋外步行 10 分钟可以提高记忆力。因此,每隔 30-50 分钟,邀请自己在屋外或屋内悠闲地散步,以摆脱困扰您的困倦。

3.开灯

晚上学习时,别忘了打开房间里所有的灯,让气氛明亮起来。昏暗或昏暗的灯光会增加睡意,使您难以学习。

4.坐直

对于那些喜欢躺着学习的人,你应该停止这种习惯。躺着学习会使您昏昏欲睡且效率低下。学习时尽量坐直。这种方法被认为可以在学习时提高注意力和警觉性,以便更好地消化课程。

5.避免在卧室学习

显然,在卧室里学习被认为是无效的,因为在舒适的床边学习会让人昏昏欲睡。如果可能,找一个远离卧室的地方。例如,在离家不远的餐厅、电视室或图书馆。

6.定期喝水

感到疲倦和困倦可能是脱水或缺乏液体的迹象。此外,脱水会干扰认知功能,从而使学习过程无效。事实上,一项研究证明,脱水会使你难以记住,降低注意力,降低警觉性。为避免在学习时困倦,请尽量多喝水。

7.离开屏幕休息一下

学习时长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳。此外,长时间盯着屏幕被认为会加重困倦,从而使学习变得毫无成效。试着把视线从屏幕上移开 小玩意 几分钟,让眼睛放松,睡意不会来。

8. 学习不要单调

长时间研究同一主题被认为会引发困倦和降低警觉性。试着找另一门学科来学习,这样你就会感到有挑战,这样你就不会觉得困了。

9. 让学习方法更主动

困的时候邀请朋友一起讨论 尝试让学习方法更加活跃,例如大声朗读课本或与朋友分享所学。通过这种更主动的学习方法,可以克服困倦,从而提高学习效率。

10. 不要忘记吃健康的食物

当你晚上学习时,饥饿通常会出现。但请记住,选择晚上食用的食物时要小心。甜食和 垃圾食品 被认为会增加血糖水平,从而使您昏昏欲睡。因此,选择高蛋白、复合碳水化合物和有益脂肪的食物来增加能量,这样睡意就会消失。但请记住,也要注意份量。 [[相关文章]] 如果睡眠充足却经常困倦,应立即就医。这样,医生就可以找出导致您在学习期间经常嗜睡的原因。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序!