北马鲁古特有的欢快音调是托贝洛体操的标志。这项运动与其他健身运动一样充满热情，最近作为一项联合活动变得流行起来。 Tobelo 运动的好处除了健康的身体外，还使
情绪 变得更好。这种体操在北哈马黑拉的流行，离不开编舞或难度不大的动作。任何人都可以轻松地跟随音乐的节奏进行这种体操运动。
托贝洛运动的好处
进行托贝洛运动对健康的一些好处包括：
1. 心情 更好的
选择什么运动作为运动身体的媒介当然是合法的。可以做的活动之一
情绪 所以最好和开心的是做体操tobelo。这首体操歌曲的基调和节奏非常欢快，让人感觉很热情。不仅如此，一起做体操时与其他人互动也能让你感觉更快乐。不知不觉中，这也可以驱散压力。当你运动时，你的大脑会产生更多的内啡肽。这是一种让你感到快乐的化合物，可以让你的注意力从让你担心的事情上移开。
2. 过上更健康的一天
通过做托贝洛练习开始新的一天是让一整天变得更好的好方法。这不仅仅是一个假设，2018 年的一项研究证明了这一点。在国际肥胖杂志上发表的一项研究中，2,680 名参与者参加了为期 15 周的锻炼计划。有趣的是，像早上锻炼这样的运动会让人更倾向于选择健康的东西。一个简单的例子是选择更优质和更有营养的食物菜单。
3. 更警觉
Tobelo 体操等运动也会对人的荷尔蒙产生积极影响。早上做运动时，身体会产生激素皮质醇。它是一种使人保持警觉和清醒的激素。当一个人有健康规律的昼夜节律时，早上锻炼会使身体更健康。一般来说，激素皮质醇在早上 8 点左右达到高峰，下午下降。
4. 产生能量
经常做托贝洛体操等运动可以产生能量，防止身体感觉呆滞。在进行体操运动时，氧气和营养物质将最佳地分配到心脏和肺部。这种方法对一个人的心脏健康也有积极的影响。不仅如此，体力和耐力也更好。选择早上锻炼的时间，在活动中注入能量。
5. 更专注
Tobelo 运动的另一个好处是提高注意力和注意力。如果你经常发现白天很难集中注意力，谁知道秘诀就是早上锻炼。 2019 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究证明，早上锻炼可以提高注意力、视觉学习和决策能力。该研究的参与者必须每天坐 8 小时。在某些日子里，他们会休息一下，快走 30 分钟。显然，早上锻炼的日子会让认知能力一整天都在提高。
6. 触发下跌重量
早上锻炼也可以减肥。在 2015 年的一项研究中，多达 10 名男性在早上、下午和晚上进行了锻炼。根据研究发现，当他们在早餐前锻炼时，脂肪燃烧率最高。
7. 控制食欲
与减肥的好处一致，做托贝罗运动也可以控制食欲。它们通过降低触发饥饿的激素起作用
胃饥饿素。 不仅如此，运动还能增加荷尔蒙
饱腹感 或感觉饱。在 2012 年的一项研究中，35 名女性被要求在早上步行 45 分钟。然后，他们被要求看鲜花和食物的照片。他的脑电波反应被记录下来。一周后，重复这个过程，但没有任何晨练。结果，当大脑没有开始锻炼时，大脑对食物照片的反应会更强烈。
8. 睡得更好
如果晚上还是很难睡个好觉，可以尝试在早上做一些运动，比如 Tobelo 运动。 2014 年的一项研究表明，成年人在早上 7 点锻炼的日子里睡得更好。不仅如此，像托贝洛体操这样的户外运动也能让你的睡眠质量更高。早上暴露在强光下会增加睡眠期间褪黑激素的产生。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
在早上做像tobelo运动这样的运动之前，先用清淡但有营养的食物填饱肚子。例如香蕉、燕麦片、苹果或酸奶。然后在运动后，满足蛋白质和碳水化合物的需要。不要忘记平衡和食用蔬菜和水果。如果您想了解更多关于早上锻炼的好处，
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