如果您曾经在日常生活中发现解决问题很困难，或者在面对各种形式的测试时发现很难回答问题，那么这可能是寻找提高注意力的方法的好时机。专注是对你正在做或学习的每一件事的精神努力。如果您难以集中注意力，也许这种方法可以提高您的注意力。
如何提高注意力不枯燥
请记住，专注于每个人的能力是不同的。睡眠不足的年龄可以决定一个人的注意力水平。小心，注意力不集中不应该被忽视。如果放置时间过长，会出现很多副作用，比如容易忘记。
1. 大脑锐化游戏
玩某些类型的脑筋急转弯游戏可以帮助您提高注意力。试试下面的脑筋急转弯游戏。
在一项研究中，近 5,000 名年轻人每天花大约 15 分钟玩脑筋急转弯。结果，他们的大脑活动增加了。同样具有集中注意力的能力。对于孩子们来说，学习着色是一种可以提高注意力的有趣事情。对于成年人来说，脑筋急转弯游戏对大脑健康和注意力集中能力也很有效。一项研究证明，喜欢玩脑筋急转弯的成年人，具有良好的记忆能力。
2. 玩 视频游戏
如果已经有模拟游戏，现在它正在转向数字时代。一项研究发现，玩
视频游戏 来自 PlayStation 或 Nintendo 等游戏机，可以改善大脑健康，包括增加注意力和集中注意力的能力。然而，该研究仅关注影响
视频游戏 在提高一个人集中注意力的能力。同时，玩电子游戏的负面影响也没有被包括在讨论中。
3. 提高睡眠质量
睡眠不足会影响注意力。如果你经常熬夜，如果第二天你难以集中注意力，不要感到惊讶。睡眠不足一两次，对身体大概不会有太大影响。但是，如果每天都发生睡眠剥夺，不仅会降低注意力，还会影响情绪。专家建议成年人每晚睡7-8小时。这样，您就可以完全专注于第二天。
4. 找时间锻炼
提高注意力的能力是锻炼的众多好处之一。一项研究表明，数百名小学 (SD) 5 年级的学生在短短 4 周内进行体育活动后注意力就会提高。对于成年人来说，有氧运动形式的体育活动可以帮助提高注意力，从而降低健忘的风险。
5. 远离人群
当你在工作、学校或大学时，有很多事情可以让你忙碌。这会降低集中注意力的能力。有证据表明，远离电子邮件、手机通知和社交媒体等内容可以提高注意力。
6. 吃食物提高注意力
一些水果和蔬菜已被证明可以提高注意力。像核桃一样，可以提高认知功能测试的表现，并提高注意力。然后是鳄梨，根据研究，如果你每天定期吃一个鳄梨，它可以提高注意力。巧克力，尤其是富含黄烷醇的可可豆，如果连续食用5天到3个月，也能提高浓度。咖啡也被证明可以提高集中注意力的能力。这是因为咖啡因可以影响脑组织，以提高注意力和注意力。
7. 减肥
研究人员表示，肥胖与高血压、糖尿病和睡眠呼吸暂停密切相关。这三种情况会导致大脑紊乱，从而降低注意力集中的能力。减肥到理想体重，感受积极的影响。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
注意力是进行日常活动的一个重要方面。如果你的注意力下降，可能会出现很多问题。从工作开始，恋爱到教育。因此，请遵循以上七个提示，以便提高注意力集中的能力。如果仍然难以集中注意力，最好咨询医生，找出您所经历的难以集中注意力的确切原因。
