人体是数以万亿计的细菌、病毒和真菌的家园。它们统称为微生物群。术语消化微生物群特指存在于肠道中的微生物。不是作为疾病的原因，相反，微生物群是人体的重要组成部分，尤其是消化系统。此外，还有
微生物群 这可以优化免疫系统的功能，预防肥胖，缓解抑郁症状。
了解什么是微生物群
微生物群是数以万亿计的细胞，在人类健康中发挥着重要作用。自人类诞生以来，微生物细胞及其称为微生物组的遗传物质就一直共存。细菌、病毒、真菌和其他微观生物都是微生物。简而言之，叫做微生物。在人体内，数以万亿计的这些微生物群主要集中在肠道中。此外，它也可以在皮肤和生殖器上找到。在人的肠子里，大肠里有个口袋叫做
盲肠。 这是消化微生物组。如果称重，整个微生物群的重量为 1-2 公斤。这类似于人脑的重量。因此，可以毫不夸张地说，这种微生物群是身体中的一个额外器官。此外，它对健康的作用也非同寻常。
微生物群对身体的重要性
人类在出生于世上时首先接触到微生物。其实还有一种说法，子宫内的胎儿也曾接触过微生物。随着人类的成长，消化微生物组变得越来越多样化。消化道中的微生物种类很多。种类越多，当然对健康越好。为了说明微生物群对身体的重要性，以下是它的一些功能：
1. 维持健康的消化系统
微生物群最重要的作用是维持消化系统健康。如果有人感到胃痉挛、腹胀或其他消化问题，则可能是消化系统功能障碍。也就是说，消化过程中的微生物会产生大量气体和其他化学物质。都会引起不适。另一方面，微生物群中的一些有益细菌也可以改善消化系统的健康。例子
双歧杆菌 和
乳酸杆菌 它可以关闭肠细胞之间的间隙。此外，这种细菌还可以防止致病细菌粘附在肠壁上。
2. 消化纤维
消化道中的几种细菌可以消化纤维，包括短链脂肪酸。这对消化非常重要。这是因为纤维有助于防止体重增加、糖尿病、心脏病和癌症风险。
3. 心脏健康潜力
还有一个潜力
微生物群 这也很有趣。在对 1,500 名参与者进行的一项研究中，发现微生物群在增加有益胆固醇或高密度脂蛋白方面发挥了作用。事实上，其他细菌如
乳酸杆菌 当作为益生菌的来源食用时，可以帮助降低胆固醇。
4. 控制血糖水平的潜力
当血糖水平失控时，这可能是糖尿病的危险因素。 2015 年，一项针对 33 名患 1 型糖尿病高危婴儿的研究证实了这一点。结果表明，他们的微生物组并不多样化。事实上，在开始患 1 型糖尿病之前，不健康的细菌种类的数量也会增加。
5. 帮助免疫系统
消化微生物群也控制免疫系统的性能。通过与免疫细胞交流，这些微生物群有助于调节身体对感染的反应。
6. 控制大脑健康
有趣的是，爱尔兰的一项研究表明，消化过程中的微生物群也会影响中枢神经系统。也就是说，也起到控制大脑的控制功能的作用。
如何优化消化微生物群
酸菜 有多种方法可以优化消化系统中微生物群的多样性、数量和状况。任何事物？
- 吃各种食物，尤其是富含纤维的食物
- 吃发酵食品，如酸奶、酸菜和开菲尔
- 限制添加甜味剂的消费
- 吃益生元食物
- 婴儿纯母乳喂养
- 服用益生菌补充剂
- 仅在绝对必要时服用抗生素
上述一些方法可以帮助维持体内存在的数万亿微生物群的生命。这很重要，因为当体内健康和不健康的微生物不平衡时，就会引发各种疾病。从高胆固醇开始，血糖升高，到体重增加。所有这些都可能是患各种疾病的危险因素。 [[相关文章]] 健康多样的饮食有助于滋养体内的微生物群。好处当然是身体感觉更健康。为了进一步讨论体内微生物群失衡的迹象，
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