体重增加和减少不仅仅与卡路里和您进行的体育锻炼有关。还有一些因素也会影响激素瘦素。有趣的是，瘦素抵抗（即身体对瘦素没有反应）是体重增加的诱因。从广义上讲，瘦素是一种荷尔蒙，在一个人的体重起伏中起主要作用。因此，如果您一直认为体重仅与卡路里有关，那么熟悉荷尔蒙瘦素是个好主意。
了解荷尔蒙瘦素
激素瘦素是由体内的脂肪细胞产生的。有时，这种激素被称为
饱腹感荷尔蒙 或者
饥饿激素。 顾名思义，它在决定一个人的饱腹感和饥饿感方面起着重要作用。瘦素的主要目标是大脑，尤其是下丘脑区域。当脂肪储备得到满足时，荷尔蒙瘦素就会向大脑发出指令。命令包含停止感到饥饿和不再需要进食的命令。与此同时，身体开始以正常速度燃烧卡路里。这是激素瘦素的主要作用。从长远来看，瘦素在识别能量方面发挥作用，包括消耗和燃烧的卡路里数量。体内储存了多少脂肪也是如此。瘦素系统会在人感到饱或饿时发出信号。这种激素可以防止一个人感到太饱或太饿，以便他们尽可能地执行其功能。
荷尔蒙瘦素，饥饿和饱腹感的决定因素
一个人的荷尔蒙瘦素多少取决于他体内的脂肪细胞。可用的脂肪细胞越多，产生的瘦素就越多。在体内，瘦素通过血液输送到大脑。这是传递到下丘脑的信号的地方。下丘脑是大脑中调节一个人需要进食的时间和数量的部分。那么当一个人吃东西时，身体脂肪就会上升。激素瘦素也是如此。那时出现的信号是饱腹感并开始燃烧卡路里的过程。相反，当你不吃东西时，身体脂肪会减少。荷尔蒙瘦素也会下降。在这个阶段，会有多吃的欲望。燃烧卡路里的过程也减少了。这个系统叫做
负反馈循环， 它类似于呼吸、体温和血压等各种其他生理功能的控制机制。
瘦素抵抗
不幸的是，当一个人经历瘦素抵抗时，这种机制可能会被破坏。这意味着瘦素发送到大脑的信号不能正常工作。这很容易发生在肥胖的人身上。这是因为体内瘦素水平非常高。脂肪水平也是如此。肥胖者的理想选择是限制卡路里摄入量。因为，大脑知道体内已经储存了大量的脂肪和能量。但在瘦素抵抗的情况下，大脑看不到控制饥饿和饱腹感的激素发出的信号。因此，一个人很可能摄入的卡路里多于消耗的卡路里。因为大脑一直认为身体在挨饿。现在，据说瘦素抵抗是肥胖的生物学原因之一。毫无疑问，因为大脑会认为：
- 必须不断进食以避免饥饿
- 感觉身体需要节省能量，所以卡路里燃烧不是最佳的
这意味着暴饮暴食和不运动不再是导致体重增加的主要原因。可能是，荷尔蒙及其背后的大脑发挥了作用，即瘦素抵抗。
对饮食的影响
也有可能，瘦素抵抗是反复节食失败的原因之一。对于瘦素抵抗的人来说，减肥确实会减少体内的脂肪量。然而，大脑并没有设法将瘦素抵抗恢复到正常。当瘦素下降时，当然会让人容易饿，胃口大，失去运动的动力，休息时燃烧的卡路里很少。同时，大脑总是认为身体在挨饿，这个循环不断重复。这也可以是一个合乎逻辑的解释为什么有人可以快速体验体重增加别名
溜溜球节食。来自 SehatQ 的笔记
检测您是否有瘦素抵抗的最有效方法是照镜子。如果您有脂肪沉积，特别是在腹部区域，您几乎肯定会遇到瘦素抵抗。从那里开始，专注于健康的生活方式。这种策略可以有效地消除大脑发出的身体总是饥饿的提示。尝试做一些事情，例如避免过度加工的食物、食用可溶性纤维、充足的睡眠、锻炼和食用蛋白质。同样重要的是，减少碳水化合物的摄入量以控制甘油三酯。因为，高甘油三酯会阻止瘦素从血液循环到达大脑。 [[相关文章]] 确实，上面的一些方法不是一蹴而就的，不可能一蹴而就。它需要一致性、承诺，以及提醒身体不会一直饥饿。关于如何克服瘦素抵抗的进一步讨论，
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