您怀孕了但想喝益生菌饮料吗？其实孕妇可以吃。但当然，孕妇需要与妇科医生讨论安全的类型和剂量。特别是如果有其他类型的药物正在被消耗。
它对孕妇安全吗？
要了解更多关于益生菌饮料和其他孕妇补充剂的安全性，首先要确定益生菌是什么。这些是存在于食物或饮料中的活生物体，例如酸奶、开菲尔、豆豉和康普茶。此外，许多类型的补充剂都含有益生菌。两种最受欢迎的益生菌类型是
乳酸菌 和
双歧杆菌。 它们能够在酸性环境中可靠地适应。因此，从长远来看，它是安全有效的。因此，孕妇无需担心以补充剂或饮料的形式摄入益生菌。因为，它仍然属于安全类别，并且没有威胁性的副作用。加拿大团队研究证实了这一点。从这篇对 49 份期刊的评论中可以看出，怀孕期间服用补充剂不会增加早产或其他母亲和胎儿并发症的风险。这也适用于母乳喂养的孕妇。益生菌饮料和其他形式的补充剂也可以被耐受。来自西班牙的研究人员在 2020 年进行了一项新的审查。服用益生菌的孕妇不会出现副作用。出现了三起副作用，但均与婴儿摄入益生菌有关。其中两种发生在低出生体重的婴儿中。外科手术后的另一例类似病例。
怀孕期间食用益生菌的好处
对于孕妇，益生菌补充剂可以提供多种益处，例如：
1. 消化潜力好
保持健康的消化系统很重要，包括在怀孕期间。好消息是益生菌可以平衡消化道中有益细菌和有害细菌的水平。在丹麦 Hvidovre 大学医院的一个团队对 49 名肥胖孕妇进行的一项研究中，那些从妊娠 17 周开始服用益生菌补充剂的孕妇体内的有益细菌更多。类型是乳酸杆菌、双歧杆菌和
S. 唾液。2. 潜在降低早产风险
消费益生菌饮料和补充剂还有另一个有希望的潜力。因为，它可以降低早产和其他妊娠并发症的风险。这意味着妊娠期更长。不仅如此，来自中国的一个研究小组的研究结果发现，食用益生菌显着降低了胎儿死亡的风险。
3. 婴儿湿疹的潜在风险
服用益生菌的孕妇可以降低母亲和婴儿患湿疹的风险。包括宝宝长大后。与此一致，世界过敏组织建议有过敏史的孕妇食用益生菌。今天继续详细阐述围绕这一好处的证据。有趣的是，有许多发现表明婴儿和儿童在服用益生菌补充剂后患湿疹的风险会降低。湿疹的主诉通常以皮肤发痒和发红为特征。
4. 预防抑郁和过度焦虑的潜力
也有人声称益生菌补充剂可以预防抑郁和焦虑。只是，虽然有一些猜测
拉紧 益生菌有这种作用，但并非所有研究都显示出类似的结果。例如，一项针对 380 名孕妇的研究表明，抑郁和焦虑的风险较低。尤其是怀孕第14周至产后6个月期间。然而，这项研究是由一家补充公司发起的，所以结果可能不客观。为加强这一点，2020 年的一项研究表明
鼠李糖乳杆菌 GG 和
乳双歧杆菌 BB12对孕妇的心理健康没有任何影响。
5. 最佳代谢潜力
益生菌补充剂可以降低怀孕期间的血糖和胰岛素水平。这可以优化孕妇的健康并降低并发症的风险。这无疑对患有妊娠糖尿病的孕妇特别有益。此外，食用益生菌饮料和补充剂也可以降低患妊娠糖尿病的风险。尤其是35岁以上或有类似病史的孕妇。
有用，并不意味着您必须饮用益生菌饮料
因此，可以得出结论，孕妇食用益生菌是相当安全的。事实上，孕妇的健康有一些非常好的潜力。对于患有肠易激综合征或有妊娠糖尿病史的孕妇，这种益处可能更为显着。同样，孕妇也容易过敏。还有一种假设是益生菌可以减少妊娠并发症。然而，证据不足以作为对所有孕妇的建议。除此之外，有用并不意味着它必须被消耗。还有更重要的补充剂，如对胎儿健康至关重要的 omega-3 脂肪酸。吃有营养和营养丰富的食物当然也很重要。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
还要添加富含益生元的食物，益生元是对消化道中有益细菌有益的纤维。不仅有益，这种食物还可以预防便秘。当然，关于应该服用多少剂量和类型的补充剂的建议因人而异。每次怀孕都需要考虑各种因素。如果您想了解更多有关如何安全服用益生菌补充剂的信息，
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