5-HTP 或 5-羟色氨酸是体内的一种化合物，由氨基酸色氨酸产生。 5-HTP 也是产生神经递质血清素和激素褪黑激素的前体化合物。除了由身体本身产生外，5-HTP 也有补充形式。 5-HTP 补充剂由源自非洲的植物种子制成，即
单叶狮鹫 . 5-HTP 补充剂很受欢迎，因为它们被认为会增加血清素（幸福化合物）的水平。 5-HTP 补充剂声称的效果类似于抗抑郁药，后者也通过增加血清素水平起作用。除了被认为对心理健康有益之外，5-HTP 还具有其他潜在的健康益处。
5-HTP 的各种潜在健康益处
以下是 5-HTP 提供的一些好处：
1. 缓解抑郁症状
5-HTP 的主要潜在好处之一是它可以缓解抑郁症状。如上所述，服用 5-HTP 补充剂可以增加血清素水平。一些专家确实认为血清素失衡会导致抑郁。一些小型研究，如发表于
临床精神药理学杂志 ，揭示了 5-HTP 可以减轻抑郁症状。当与抗抑郁药物联合使用时，5-HTP 的效果可能更佳。由于仍需要进一步研究，因此在尝试 5-HTP 补充剂之前，您一定要咨询您的医生。
2. 有助于减肥饮食
如果您正在为减肥饮食而苦苦挣扎，可以考虑使用 5-HTP 补充剂，因为它们有助于增加饱腹感并减少进食欲望。一项研究报告称，服用 5-HTP 的受访者通过减少碳水化合物和脂肪的摄入量显着减少了卡路里摄入量。该研究还报告说，受访者经历了体重减轻。
3. 减少偏头痛发作
服用 5-HTP 可以帮助减少偏头痛发作的频率 偏头痛是一种在社会上非常常见的原发性头痛。偏头痛的确切原因尚不清楚。然而，人们认为这些头痛是由血清素水平低引起的。 5-HTP 也被认为有可能减少偏头痛发作。根据杂志上的一项研究
欧洲神经病学 ，报告说，每天服用 5-HTP 六个月可以减少 71% 的受访者的偏头痛发作。其他几项研究也发现了关于 5-HTP 降低偏头痛频率影响的类似结果。
4. 提高睡眠质量
5-HTP 是产生血清素的前体。血清素然后被身体转化为褪黑激素，这是一种在睡眠周期中起作用的激素，并在让我们晚上入睡中发挥作用。 5-HTP 补充剂有可能通过增加褪黑激素的产生来改善睡眠质量。根据一项研究，5-HTP 与 γ-氨基丁酸 (GABA) 的组合可以加快入睡时间、增加睡眠时间并提高睡眠质量。
5. 缓解纤维肌痛症状
纤维肌痛是一种以肌肉和骨骼虚弱和疼痛为特征的医学病症。与偏头痛一样，纤维肌痛的原因也不清楚。然而，据信血清素失衡与这种疾病有关。因为据说它对增加体内血清素有影响，服用 5-HTP 补充剂也有可能缓解纤维肌痛症状。需要进一步的研究来确认 5-HTP 对纤维肌痛的潜力。 [[相关文章]]
与您的医生讨论服用 5-HTP
虽然上述 5-HTP 的潜在好处非常有趣，但当然建议您在食用前先咨询医生。原因是 5-HTP 补充剂有引发恶心、腹泻、呕吐和腹痛等副作用的风险。这些副作用往往取决于您服用的剂量。服用 5-HTP 和其他增加血清素水平的药物（抗抑郁药、止咳药和处方止痛药）也很危险。血清素水平过高会引发一种称为血清素综合症的综合症。如果不及时治疗，血清素综合征会危及生命。此外，由于 5-HTP 会刺激嗜睡，因此与镇静剂一起服用会引发过度嗜睡。
来自 SehatQ 的笔记
5-HTP 是一种在体内由氨基酸色氨酸产生的化合物。 5-HTP 也是血清素和褪黑激素的前体。如果您对 5-HTP 及其好处仍有疑问，您可以
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服用 5-HTP 可以帮助减少偏头痛发作的频率 偏头痛是一种在社会上非常常见的原发性头痛。偏头痛的确切原因尚不清楚。然而，人们认为这些头痛是由血清素水平低引起的。 5-HTP 也被认为有可能减少偏头痛发作。根据杂志上的一项研究 欧洲神经病学 ，报告说，每天服用 5-HTP 六个月可以减少 71% 的受访者的偏头痛发作。其他几项研究也发现了关于 5-HTP 降低偏头痛频率影响的类似结果。 
