枣对身体健康的好处是多种多样的。应该更频繁地开始禁食时吃枣的建议。枣中所含的矿物质和维生素是人体所必需的。不仅如此，枣子除了可以直接食用外，还可以加工成美味又实用的零食。因此，您将有动力将约会作为开斋饭或每日摄入量。
日期营养成分
日期有多种类型。因此，每种类型中日期的内容是不同的。在禁食月份经常食用的日期之一是 medjool 类型的日期。基于数据
美国农业部 (USDA)，在medjool类型中，每1个日期有以下内容。
- 卡路里：66
- 碳水化合物：17.99 克
- 水：5.12克
- 蛋白质：0.43 克
- 总脂肪：0.04 克
- 纤维：1.6 克
- 糖：15.95 克
- 钾：167 毫克
- 钙：15毫克
- 铁：0.216 毫克
此外，椰枣含有维生素 A、维生素 B9 或叶酸，以及维生素 K。
日期对健康的好处 你的身体
通常，人们只知道枣子的好处在于它们能够在禁食期间补充失去的能量。即使除此之外，吃枣还有很多好处，可惜错过了。以下是您可以通过吃枣获得的好处。
1. 高纤维
枣中的高纤维含量有助于改善消化系统健康。纤维可以防止便秘，从而促进排便。
2. 含有大量抗氧化剂
抗氧化剂以保护身体免受自由基侵害的形式提供枣的好处，自由基会导致体内危险的疾病。在枣中发现了三种主要类型的抗氧化剂，即类黄酮、类胡萝卜素和酚酸。这三者都被认为可以保护身体免受各种疾病的侵害，例如阿尔茨海默氏症、黄斑变性、癌症和心脏病。此外，早上吃枣的好处是可以提高免疫力。这是因为这些抗氧化剂通过减少炎症起作用。所以，身体还是很强壮的。事实上，这些抗氧化剂为胃酸提供了枣的好处。然而，这个日期的好处不仅限于早上。您还可以从睡前吃枣中受益。
3. 糖的良好来源
枣子具有天然的甜味，因此可用作食品和饮料中的替代甜味剂。枣中的糖分也有助于改善因禁食而降低的血糖水平，让身体感觉更有活力。
4. 助产
枣子的好处是加速宫缩，为分娩提供能量，人们认为在妊娠末期吃枣子的好处可以减少孕妇在分娩过程中需要增肌的可能性。分娩过程中的宫缩是医生用来增加分娩过程中宫缩发生率的一种方法。此外，枣子的好处是有助于增加能量，为分娩做准备。
5.有益大脑健康
人们认为枣的功效有助于改善大脑功能。因此，人们认为枣有助于预防阿尔茨海默病。即便如此，仍需要进行进一步的研究，以确保这一日期的好处。
6. 改善骨骼健康
这一日期的好处是从矿物质含量中获得的，包括磷、钾、钙和镁。这些矿物质能够帮助身体免受骨质疏松症等骨骼疾病的侵害。
7. 帮助控制血糖水平
枣的功效被认为有助于控制血糖。这种好处是从其低升糖指数含量中获得的。它的纤维和抗氧化剂含量也有助于控制血糖水平。
8. 降低贫血风险
含铁，枣的好处有利于减少贫血 虽然在枣中没有大量发现，但枣中的铁含量确实以减少缺铁性贫血风险的形式带来了枣的好处。因为，铁有助于产生红细胞。在贫血的人中，他们的红细胞水平较低。
处理日期的食谱没有麻烦
在了解了上述日期的各种好处后，您当然迫不及待地将这种健康食品添加到开斋菜单中。为了不腻，你可以把枣加工成这些美味又容易制作的蜜枣球。
材料：- 400 克枣
- 400 克杏仁
- 60 毫升 蜂蜜
- 需要的植物油
怎么做：- 首先，将烤箱预热至180摄氏度。
- 将杏仁切碎，然后将它们放入烤架中烤 5 到 7 分钟，直至散发出香味并呈淡褐色。
- 如果你没有烤箱，你可以烤杏仁，直到它们散发出香味并变成褐色
- 将椰枣切成小块，用搅拌机或 食品加工机 .完成后倒入碗中
- 将一半杏仁与枣泥混合。
- 然后，加入蜂蜜。
- 将碗中的配料混合至光滑。
- 用植物油刷你的手，然后用手把椰枣混合物做成球。
- 你可以在剩下的杏仁里滚枣球。
- 小吃即食，可在冰箱中保存长达一周。
来自 SehatQ 的笔记
虽然上述枣的好处如此之好，但你仍然需要限制它们的消耗。枣子仍然含有糖分，如果食用过量，会对您的健康有害。如果您想了解更多有关副作用的信息，请咨询您的营养师或离您最近的营养师。您还可以通过 SehatQ 家庭健康应用程序与医生聊天，询问有关吃其他水果的好处的问题。立即在 Google Play 和 Apple Store 上下载该应用程序。 [[相关文章]]
枣子的好处是加速宫缩，为分娩提供能量，人们认为在妊娠末期吃枣子的好处可以减少孕妇在分娩过程中需要增肌的可能性。分娩过程中的宫缩是医生用来增加分娩过程中宫缩发生率的一种方法。此外，枣子的好处是有助于增加能量，为分娩做准备。 
含铁，枣的好处有利于减少贫血 虽然在枣中没有大量发现，但枣中的铁含量确实以减少缺铁性贫血风险的形式带来了枣的好处。因为，铁有助于产生红细胞。在贫血的人中，他们的红细胞水平较低。 
